Ako sa môžem čo najlepšie naučiť rady rýchlo (šport, šport a fitnes, lekcie)

Ahoj ✨ Máme tu opäť predmet športová gymnastika (ako každý rok lol) a vždy som to pokazil, pretože jednoducho nie som taký atletický haha. Nechcem tento rok skončiť na gymnastike ako štvorka, takže musím vedieť poradiť a urobiť stojku, ostatné veci môžem robiť s barlami a tak ďalej. Keď robím stojku (na stene), môj problém je, že moje nohy neostávajú na stene! Vždy okamžite spadnú. Máte tip? A jedna rada, ktorú som sa minulý rok pokúsil naučiť sám. Dokážem to do polovice, takže moje nohy sú rovné, problém je ako v stojke: nie sú hore, takže nie v 90-stupňovom uhle, ak to chcete povedať tak. Skôr ako 60-stupňový uhol. Máte nejaké nápady alebo tipy, ako môžem dostať nohy úplne hore? Luna 🌹

3 odpovede

Na YouTube nájdete množstvo návrhov:

Ale skôr si myslím, že sa bojíš pádu a pádu.

A aj tu môže pomôcť YouTube:

S učiteľom by ste si mali skutočne precvičovať pád a váľanie sa v školskom športe.

Potom si trúfnete aj na zložitejšie veci. A tiež pomáha v každodenných situáciách.

Najprv: a/the RaD (s „d“) (ale a/the RaT) a urobte stojku (akuzatív !).

Druhá: Najlepším spôsobom, ako sa bicykel naučiť, je pomôcť spolužiakom, ktorí PRVÉ VEDÚ vaše nohy (od prchavého stojana) k zemi v SLOW MOTION, pretože (čistý) bicykel pozostáva zo štyroch (!) rôznych (!), postupný kontakt so zemou: ruka, ruka, noha, noha s predĺžením celého tela a nohy od seba. Toto spomalené cvičenie by sa malo opakovať veľmi často.

Po tretie: Skutočnosť, že vaše nohy „vždy okamžite padnú“, keď stojíte na stojke (toto predbežné cvičenie sa praktizovalo pred 100 rokmi), môže LEN kvôli vášmu strachu z preťaženia tela ZÁLOHY - možno hlavou dopredu namiesto dozadu. Aj tu pomáha BEZPEČNÁ pomoc od dvoch spolužiakov, proti ktorej rukám „pripraveným na prijatie“ švihnete nohami nahor - - - zatiaľ čo pri pretiahnutí tela o stenu sa pravdepodobne obávate vyššie uvedeného. „Pád dole“ - (Let. ) nôh ako ochranný reflex !

PS: Prečo nohy v uhle 60 alebo 90 stupňov. VŽDY musíte byť úplne STREČENÍ (stojka/koleso) !

Väčšina napätia tela je na stojke

podobné otázky

Máte nejaké tipy, ako najlepšie stojku stojať alebo poradiť/naučiť sa?

Už pár týždňov sa snažím naučiť švajčiarsku stojku. Získal som všetky tipy týkajúce sa technológií. Uhol kufra paže o 180 stupňov, nohy v kolene atď. Nemyslím si, že je to kvôli sile. Dokážem bez problémov dlho stáť na stojke, môžem v ňom chodiť a všeobecne mám veľa síl v ramenách a rukách. A napriek tomu, ak to vyskúšam, ani na stene, nedokážem dostať nohy z rozkročenej nohy. Vyskúšal som každý kútik nôh. Nemôžem vystrčiť nohy. Je to kvôli nedostatočnej sile brušných svalov? Priateľ povedal, že sila je v skutočnosti iba asi 10% a technológia 90%. Preto celkom nechápem, čo som mohol urobiť zle. Ak z niečoho skočím, mám problém zdvihnúť nohy. Ale všetko je to o tom, urobiť to bez toho, aby ste odskočili. Možno mi niekto dá tip, pretože naozaj neviem, ako ďalej.
Vopred ďakujem, Jana

Mám dôležitú otázku, Vlt môže mi niekto pomôcť help:

Som zanietený pre gymnastiku. Pred 3 týždňami mi diagnostikovali skoliózu so zakrivením o 20 stupňov (vyššie). Pri gymnastike som nemal žiadne bolesti. Išiel som iba k lekárovi, pretože som mal stále bolesti, keď som bol v škole. Lekár mi povedal, aby som prestal robiť gymnastiku. Je to však moja absolútna vášeň a bez gymnastiky si to ani nedokážem predstaviť. Pre mňa by sa zrútil svet.

Takže moje otázky sú:

Je skutočne potrebné prestať?
Bolo by to možné, keby som robil iba stojky alebo to tiež bolí?
Neškodí to, ak si naďalej pretiahnem chrbát (robím akrobaciu na stojke, na ktorú potrebujem poriadne natiahnutý chrbát)

Momentálne robím stojku.

Čítal som, že stojku by ste mali cvičiť s hlavou od steny, pokiaľ je to možné, bez behu.

Podopieram ruky hore pred sebou a vykývnem švihovou nohou nahor. Bez štartu. Ale celé dni to naozaj nefungovalo.

Existuje určitá technika alebo máte nejaké tipy? Vďaka!

S variantom s hlavou k stene, teda s chôdzou po stene, nemám vôbec žiadne problémy. Dokážu to držať veľmi tesne a napnuté rukami po dobu 1 minúty.

Taktiež rok pravidelne cvičím telesné napätie a budovanie svalov. Funguje tiež dobre.

Aj ja sa dobre zahrievam.

Teším sa na každú radu a vopred ďakujem!

Nemôžem spať, pretože si stále myslím, že budúci týždeň budeme mať na hodine telesnej výchovy stojku na stene na stene a nemôžem. Ani na stenu. Cítim sa na to taký nátlak. Ako sa to naučím? Všímam si, keď sa snažím, že sa tak bojím mať ruky nad hlavou a spomalím sa a spadnem na zem. Bojím sa to skúšať znova a znova. A čo som si tiež všimol, je to, že sa neviem nabažiť a že moje nohy nie sú rovné, vždy sa automaticky ohýbam. Ako sa môžem krok za krokom naučiť stojka na stene?

Ahoj.
Zajtra budeme robiť športové známky (bicykel a stojka s váľaním). Aj tak som na tom zle z gymnastiky, ALE problém je, že som bol chorý z tých dvoch hodín, ktoré som mal študovať. Cvičenie doma je zlé kvôli priestoru a podobne.
1. Máte nejaké nápady, ako by som to mohol praktizovať
2. Je vôbec povolené počítať bankovku? Mal som vlastne čas si to nacvičiť.
3. Máte nejaké tipy na cvičenia alebo čo môžem zvážiť? (najmä pri stojkách na ruky)

Dobrý deň, mám 13 rokov a 1,65 výšky a váhu 50kg. Nemôžem nič robiť, pretože som sa nikdy neodvážil. Momentálne skúšam stojky a som si istý, že si to čoskoro osvojím. Môžem sa však v mojom veku naučiť aj iné veci, napr. flickflack alebo čo? Lg.

Dobrý deň, musím sa naučiť stojka do školy. Ja však jednoducho nemôžem vstať s nohami. Ani na stenu. Bohužiaľ nemám nikoho, kto by mi pomohol alebo by ma chytil za nohy: D Kto má tipy? Vďaka!

Ja (15) cvičím predlaktie na stene 5 dní a už som ho dokázal držať bez dotyku so stenou.

Teraz by som to rád skúsil bez steny, ale bojím sa, že spadnem a zle si zraním chrbát (nie som veľmi flexibilný)

Máte nejaké tipy, čo robiť, ak stratíte rovnováhu a hrozí, že sa prevrátite?

(Napríklad pri normálnom stojke môžete jednoducho otvoriť nohy a spadnúť na stranu)

Áno, a ako dlho to trvá?

Nie, nie som v rade! Vždy si myslím, že teraz to dokážem a potom som si ublížil a nabudúce viem, že to aj tak nepôjde . môžete mi dať tipy alebo máte podobné problémy v školskom športe? Vopred ďakujem (bolo to veľmi dlhé. L) Lg

Mám 15 rokov (f) a chcel by som sa venovať gymnastike (iba cviky na podlahe alebo prípadne rytmická gymnastika) 🙎🏼 Na základnej škole boli základy roly, či už vpred alebo vzad, stojka a koleso. Keď som chodil na strednú školu, doteraz (10. ročník) sa téma gymnastiky objavila iba na krátkej jednotke v triede 🌟 Bol som tiež krátko (Ag boli zakázaní) v gymnastickom krúžku. Vylepšili sa základy a zlepšila sa aj flexibilita (chrbát a nohy). Teraz, ako už bolo spomenuté, som v 10. triede; Môžem sa kotúľať, ale nie voľný stojan a môj bicykel je krivý. Predchádzajúca (dobrá) flexibilita mojich chrbtov a nôh je ťažko viditeľná 🙁 Je možné začať (opäť) s gymnastikou, keď máte takmer 16 rokov? Mali by ste pevne veriť vo svoje sny, ak sa majú splniť a musíte o ne tvrdo bojovať 💭 Gymnastika je jedným z mojich snov a chcem si vyčítať, že som si svoj sen nesplnila. 💕

Dobrý deň, mám problém, že musím zvládnuť stojku. Potrebujem to na tanec, pretože potom musím dať nohy cez plece inému dievčaťu a ona ma potom takto nadvihne. Netrúfam si však na stojku a vždy prestanem skôr, ako to budem musieť urobiť, teda naberiem určitý impulz a chcem sa nechať padnúť na ruky, ale ak sa musím nechať spadnúť, vždy zastavím. Skúšal som to voľne a aj na stene a zo začiatku to do istej miery fungovalo, ale teraz sa to začína odznova. Vie niekto, ako prekonať tento strach? Dúfam, že mi pomôžete! Vopred ďakujem.

ako by ste sa mali postaviť počas sedenia.

v 90-stupňovom uhle (na lakťovej opierke pohovky alebo pri stene)?