Ako sa nám ľuďom ľahko odbúrava tuk; Andre; s blog WiWaWo
Ako si my muži ľahko odbúravame tuk?!
Okusovanie na mrkve, reďkovkové dipy s jogurtovým dresingom, šalát s vodno-octovou omáčkou? Schudnúť prostredníctvom zdravého, domáceho, čerstvého jedla? Počítate kalórie a budete viesť tabuľky, vrátane denníka? Za žiadnych okolností!
Zdvihnite činky, napnite svaly a nechajte sa celý chlap visieť? Pre tých, ktorí majú dostatok voľného času a majú radosť zo zapojenia sa do súťaže alebo krúžku s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, je to možnosť.
Čo však všetci tí, ktorí sa dusia v práci, ťažko si nájdu čas na svoje vlastné potreby a po práci sa ponáhľajú doma k jedálenskému stolu, hladní ako vlci? Nezabudnime na tých v kancelárii, ktorí zo všetkého stresu do seba strkajú galóny pocukrovanej kávy, sladkostí a rýchleho občerstvenia. Ach áno, a nájdu sa aj frustrovaní, ignorovaní, ohromení alebo nešťastníci, ktorí hľadajú útočisko v alkohole. Ako dosiahnuť, aby zmizli pivné brušká, ak nechodíte do posilňovne a nechcete prežiť s 500 kcal denne?
Viem jednu vec, kto chce pomôcť nám mužom natrvalo schudnúť a mať dobrú postavu, nesmie k nám prísť so sprievodcami stravou a kuchárskymi knihami. Mimochodom, strata tuku automaticky neznamená, že ste v dobrej kondícii. Ak chcete mať dobrú postavu, potrebujete svaly na správnych miestach. Svaly sú ťažšie ako tuk, takže vodný kameň je pre nás mužov zbytočným zachytávačom prachu.
Aj my muži chceme byť úspešní v chudnutí, však? Poznáte niekoho, kto by rád dobrovoľne zlyhal? Chceli by ste svojmu partnerovi pripustiť, že sa nemôžete držať programu chudnutia a vzdať sa okusovania surovej zeleniny po 7 dňoch, alebo že vás prichytia, ako o tretej ráno pustošíte chladničku.?
Zostať bez currywurstu, hranoliek a piva, čo zostane zo života? Absolútne nijako. Jedzte stravovacie menu po celý život. Nezmysly, my muži sme realisti.
Keď sa pozrieme do zrkadla, vidíme sa z tej najlepšej strany. Vzadu je všetko v poriadku, aj keď vpredu nevidíte vlastné topánky.
Čo nás núti teraz chudnúť? Varovný výstrel cez luk.
Rodinný lekár nám dá ďalšie tri roky, ak budeme takto pokračovať. Na cyklotúre priateľka šliapala do hory s fit sedemdesiatkou, zatiaľ čo my v našich štyridsiatich rokoch pracne tlačili bicykel na ulicu. Zakopávame o šnúrky na topánkach a obuté máme iba topánky na suchý zips. Náš najlepší sused tancoval s manželkou celú noc, pretože sme po prvom foxtrote museli prestať s dýchavičnosťou.
Je to teda 3 až 12, ak nemáme v úmysle žiť ako pustovník, praktizovať celibát alebo sa predčasne vzdať spoločensky prijateľného spôsobu.
Kto má čas začať objavovať, že pod množstvom tiel? nachádzajú sa aj skutočné svaly. A nielenže chcú byť kŕmené, ale aj použité. Dobrá správa je, že sa môžeme dosýta najesť.
Tip číslo 1: Ak sa veľa hýbete a veľmi zaťažujete svaly, môžete jesť viac! Baníci s krumpáčom a kladivom majú dovolené hodovať! Pre všetkých ostatných to znamená začleniť cvičenie do každodenného života všade, kde je to možné. Ak odpočívate, hrdzavíte alebo v našom prípade: priberá!
Dobrá správa je, že čím máme lepšie vyvinuté svaly, tým viac dokážeme sedieť. Svaly spotrebovávajú energiu, aj keď ty a ja spíme. To znamená, že bazálny metabolizmus nášho tela zvyšuje viac svalov, ktoré využívajú viac kalórií.
Ale zo skúsenosti môžem povedať, že už nechcete sedieť alebo sa motať ako gumené zemiaky.
Teraz sa tešíte zo svojho tela, tryskáte energiou, dynamikou, hľadáte pohyb a užívate si život.
Správne čítate, že človek chce žiť, žiť a nekonzumovať luxusné jedlá ako náhradu za uspokojenie.
Takže všetci tí, ktorí majú čas a chuť, začnú budovať svoje svaly doma, s priateľmi alebo v posilňovni. Ak nemáte peniaze na telocvičňu, nemáte žiadne výhovorky, pretože lezenie po schodoch, skákanie na lane, príťahy, zhyby alebo iné cviky, ktorých sú podľa osobnej preferencie stovky, je vždy možné.
Je dôležité, aby sme sa namáhali každý deň, nielen dvakrát alebo trikrát týždenne. Ak nemáte 30 minút nazvyš, mali by ste si spochybniť svoj životný plán alebo plán triedy.
Je pre nás ťažké sa zaobísť, však? Ak sa nechcete hneď stať protialkoholikom, pite pomalšie a menej.
Pohár piva nemusí byť na mieste zasyčaný. Ak chcete v sobotu večer žúrovať, venujte v nedeľu pár hodín cvičeniu, aby ste kompenzovali, či by slovo „šport“ nemalo spôsobiť alergie. Pretože pravidlom je jednoducho to, čo uhlie príde, musí sa spáliť alebo praskne uhoľný bunker. Je dobré, že naša pokožka je elastická.
Ak chceme veľa jesť, tak pomaly a s prestávkami. Opakovanie slučky je minulosťou.
My muži sme schopní učiť sa, a tak sami spoznáme, keď po jedle visíme na lanách a ťažko dokážeme myslieť priamo pred sebou alebo od únavy kývneme pred obrazovkou počítača, že toto jedlo nebolo pre nás dobré. Či už je to zloženie (95% chémie a mŕtve) alebo množstvo (ďalšia doba ľadová určite príde).
Na chudnutie potrebujeme bielkoviny (aminokyseliny), vitamíny (čerstvá, tepelne neupravená zelenina, ovocie vrátane veľkého množstva prírodného vitamínu C), zdravé, tepelne nespracované oleje (omega 3, omega 6, olivový olej, ľanový olej atď.), Minerály (vápnik, horčík, draslík a oveľa viac) ). Nezdravé jedlo a priemyselné jedlo vedú k prekysleniu a kto sa chce stále hnevať a behať s odporom v žalúdku? Užívajte si život, buďte v pohode a v pohode.
Vďaka bielkovinám sa cítime plní. Rastlinné bielkoviny sú uprednostňované pred živočíšnymi bielkovinami, pretože pri ich rozklade alebo rozklade v tele neprodukujú žiadne škodlivé produkty rozkladu. (Skládka nebezpečného odpadu v soľnej kupole).
Výrobky s obilím sa dajú hodiť medzi jedlá, aby vás zasýtili, ale zároveň sú tukové, pretože obsahujú príliš veľa sacharidov a tiež oberajú naše telo o dôležité vitamíny a minerály. Ak jednoducho vynecháte chlieb, cestoviny, sušienky, müsli tyčinky, rožky, pizzu, koláče, ryžu atď. Bez toho, aby ste mysleli na kalórie, dosiahnete svoj cieľ oveľa rýchlejšie.
Na zbavenie sa tuku sú potrebné vitamíny. Bez vitamínov sa tukové zásoby ťažko odbúravajú. Pretože telo tiež bunkuje znečisťujúce látky v tukovom tkanive (Gorleben), sú potrebné aj vitamíny na ich bezpečný transport z tela (transportér nebezpečného odpadu). [Zarezervujte si zájazdy za najlacnejšiu cenu a získajte cashback] Pre tých, ktorí nemajú radi surovú stravu, zeleninu a ovocie, je doplnok výživy s prírodnými životne dôležitými látkami najlepší ako kokteil všetkých potrebných vitamínov, minerálov, stopových prvkov a enzýmov, teda viac, ako je odporúčané. Umelé vitamíny sú vyhodené peniaze a často dokonca škodlivé!
Pre tých z nás, mužov, ktorí teraz zúfalo upadáme a myslíme si, že to aj tak nebude fungovať, pretože nemám ani chuť na cvičenie, ani sa nechcem vzdať svojho každodenného chleba, stále existuje nádej.
Bazálny metabolizmus sa dá prirodzene zvýšiť aj bez cvičenia. Z dlhodobého hľadiska to však nie je náhradou za svaly a pohyb.
Škoricový, kardamónový a zázvorový prášok je možné zabudovať takmer do všetkých jedál. Aj v jedálni. [Zarobte si peniaze online reklamou] Jednoducho nimi posypte dresing, pridajte omáčku, dezert ... a nešetrite škoricou, ak má dobrú chuť, môže to byť plná čajová lyžička. Emancipovaný muž si tento prášok kúpi sám v supermarkete alebo v obchode so zdravou výživou - nachádza sa na poličke s korením - a má malých pomocníkov v pracovnom stole, kufríku alebo batohu 🙂
Karí, čili, merettich, horčica a paradajková pasta sú navyše pracovití pomocníci, ktorí vám pomôžu schudnúť.
Pre fajnšmekrov medzi nami mužmi je ideálny ranný kávový nápoj s rastlinnými prísadami, ktorý zvyšuje bazálny metabolizmus po celý deň, t. J. Prudko stúpa a ako vedľajší účinok tiež indukuje energiu a energiu. Jedna šálka ráno stačí na deň, inak budete príliš živí a môžete hneď prejsť celú noc! Ak ho používame pravidelne, libry sa roztopia, za predpokladu, že nespotrebujeme viac paliva ako predtým 🙂
A ak napriek tomu nechcete obedovať ako obedový obed štvorchodové menu, môžete počítať s prírodnou tabletou zo zeleného čaju, maté čaju, guarany, damiany, škorice, chrómu a kakaa, ako aj s aminokyselinou L-tyrozín a pred alebo po použití ponuky.
Ak ste veľmi hladní, mali by ste si predtým vždy dať veľký miešaný šalát (Salade Nicoise). Ako zálievku iba ocot, olej a bylinky. Vďaka tomu sú vitamíny, minerály a napĺňajú žalúdok.
Každý, kto chce mať z dlhodobého hľadiska špičkovú postavu a chce byť fit, využíva všetky pomôcky. Cvičte, pite veľa vody, jedzte veľa ovocia, šalátov a zeleniny, cícer, fazuľa a šošovica ako zdroj bielkovín a občerstvenia, životne dôležitých látok a látok zvyšujúcich bazálny metabolizmus.
Aj keď sme drsní, tentoraz si doprajeme niečo dobré a používame iba prírodné pomôcky, bez umelých prísad a chemických koktailov. Chceme chudnutie a? Tvarovanie tela? tešte sa a nezaťažujte náš organizmus ďalšími odpadkami.
Ach áno, a pre počítačových fanúšikov sú tu skvelé aplikácie, malí pomocníci. Vybavení krokomerom, ktorého údaje je možné načítať priamo do hry, sme vyrazili s rovnako zmýšľajúcimi hráčmi na virtuálnu trasu z Hamburgu do Ríma. Kto podnikne najskutočnejšie kroky, vyhrá túru a víkend v Ríme, však? Čistá motivácia. Počítačové hry sú skutočne zábavné a stoja za to 🙂
? a keď sa ponáhľate od tridsaťročného na horský výlet okrem jedného, viete, kam máte ísť.
Dúfam, že vám tieto informácie pomôžu
Maj sa
S Pozdravom
Aloha wau ia? Oe
Andre Restau
.
.
.
Ak chcete začať aktívne s dobrými úmyslami, môžete ma stretnúť na turnaji Naturally Fasting & Fasting Hiking v Európe a aktívne sa zúčastniť.
Tento záznam bol zverejnený v stredu 20. júna 2012 o 13:04 a je uložený v priečinku Všeobecné. Akékoľvek komentáre k tomuto záznamu môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Tu môžete zanechať komentár alebo spätnú väzbu zo svojho webu.