Ako sa naučiť viac disciplíne; Fortunalista
Ja sám jednoznačne patrím do kategórie fajnšmeker. Určite by som mohol viac športovať, častejšie si upratovať byt a zdravšie sa stravovať. Existujú fázy, v ktorých sú niektoré veci pre mňa jednoduchšie a iné ťažšie. Pokiaľ išlo o šetrenie peňazí, musel som sa najskôr naučiť budovať disciplínu. Úžasné je, že to vyšlo veľmi dobre a hlavne rýchlo. Medzitým ušetrím hrdých 25% zo svojho príjmu a nemám ani pocit, že sa musím bez ničoho zaobísť. Ako som to urobil, to ti poviem v nasledujúcich riadkoch.
Sila vôle je ako sval
Vedeli ste, že sila vôle môže dojsť? V skutočnosti je vedecky dokázané, že disciplína funguje ako sval: čím viac ju použijete naraz, tým viac sa vyčerpá. Predstavte si, že ste sa od zajtra rozhodli ísť si každý deň zabehať, už žiadne sladkosti, už nič viac nemusíte pozerať Netflix a už žiadne online obchody. Možno by ste si išli ešte ráno zabehať a popoludní sa vzdať čokolády, ale najneskôr večer príde vyčerpanie z disciplíny a vy to vzdáte. Nie nadarmo zlyhávame s našimi dobrými úmyslami. Proste toho vezmete príliš veľa. Disciplína je sval, ktorý je potrebné trénovať pomaly a vytrvalo.
Mimochodom, rozhodnutia tiež prispievajú k nášmu utrpeniu vôle. Každé rozhodnutie nás oberá o malú disciplínu. Snažte sa vyhnúť zbytočným rozhodnutiam. Často sa tak cítim v reštauráciách a kaviarňach. V dnešnej dobe sa často pýtam čašníka, aké je jeho obľúbené jedlo, a objednám si jeho odporúčanie bez toho, aby som nad tým skutočne premýšľal. Môžete predpokladať, že obsluhujúci personál veľmi dobre pozná všetky jedlá z jedálneho lístka a vie, čo chutí. Doteraz som nikdy nebol sklamaný.
Ako trénovať a budovať svoj sval disciplíny
Poznáte tiež týchto ľudí, ktorí sa zdajú byť nekonečne disciplinovaní a majú vytriedených tisíc vecí súčasne? Kategória podnikateľky a matky, ktorá je predsedníčkou rodičovského združenia, chodí dvakrát týždenne športovať a bokom? Dobrá správa je, že toto je presne ten druh disciplíny, ktorý si môžete vybudovať začatím veľmi malými zmenami vo vašom každodennom živote.
O tom existujú aj štúdie. Študenti boli požiadaní, aby vo svojom každodennom živote vždy zaujali rovný postoj a opakovane mu venovali pozornosť. Iní by sa mali vyhnúť určitým výrazom ako „Uh“ alebo „Huh“. Po niekoľkých týždňoch musela ešte vyriešiť rôzne úlohy. Ukázalo sa, že študenti, ktorým bola pridelená malá disciplinárna úloha, mali pri riešení úlohy podstatne väčšiu vôľu ako študenti bez.
Takže premýšľajte o tom, čo je vo vašom živote, čo chcete zmeniť. Občas si hryziete nechty? Alebo sa hráte s vlasmi? Alebo radi žujete guľôčkové pero? Pokúste sa nájsť jednu vec, ktorú chcete zmeniť, a už túto vec nerobte. Postupne budujte svoju disciplínu svalstva.
Glukóza a disciplína
Ak patríte k ľuďom, ktorí vyskúšali diétu alebo hladovku, poznáte fenomén, keď vaša nálada klesá na tretí deň. Väčšinou to cítia kolegovia v práci, priateľky a samozrejme partner. Je to iba vyčerpávajúce, aby ste mali dobrú náladu alebo si niečo nevšímali, keď ste hladní. Ste podráždený, napätý a tiež mrzutý. Tieto emočné výbuchy majú dôvod: glukóza posilňuje vôľu a nedostatok ich zase ženie do suterénu. Žiadna glukóza, žiadna vôľa. Preto sa nemôžete pri hypoglykémii dať dokopy a byť priateľskí. Takže neskúšajte diéty a začnite šetriť súčasne. Je pravdepodobné, že sa rýchlo vzdáte.
Stratégie pre väčšiu disciplínu
Dá sa naučiť disciplíne a ak chcete dosiahnuť svoje ciele, je treba si dať pozor na niekoľko vecí.
Správne stanovenie cieľov
Ak chcete začať ukladať, nemali by ste povedať len: „Počnúc dneškom uložím.“ Toto je bohužiaľ príliš univerzálne. Pomysli na konkrétny cieľ. Ako si správne stanoviť ciele, Už som to popísal. Dbajte tiež na to, aby si vaše ciele navzájom neodporovali: Úspora peňazí a ďalšie cestovanie bohužiaľ nebude fungovať.
Povedzte o svojom pláne
Povedzte svojim priateľom a rodine o svojich plánoch. Povedzte im priamo, že chcete teraz ušetriť nejaké peniaze. Namiesto drahej návštevy reštaurácie navrhnite piknik v parku. Alebo urobte kuchársky večer. Čím viac ľudí vo vašom okolí vie, tým je to jednoduchšie a nemusíte sa skrývať. Ak chcete šetriť peniaze, neznamená to, že nemáte peniaze. Znamená to len, že máte limit, čo môžete robiť vo svojom voľnom čase, pretože chcete urobiť viac so svojimi peniazmi. Nie je hanba mať vyšší cieľ.
Vyvarujte sa nepríjemných situácií
Je to vlastne logický záver, a napriek tomu na to mnohí zabúdajú: Vyvarujte sa situáciám, ktoré vás zvádzajú k míňaniu peňazí. Ak sa chcete stretnúť s priateľom, choďte namiesto mesta do múzea. Vyvarujte sa butikov, odhláste sa z odberu noviniek z obchodu a odstráňte svoje nákupné aplikácie. Stálo ma to aj trochu prekonanie, ale zrazu som si uvedomil, že mám oveľa viac času, pretože som neustále neprelistoval ponuky obchodov.
Ak sa chcete téme venovať ešte bližšie, odporúčam knihu „Sila disciplíny“ od Roya Baumeistera. Uvádza sa tu aj veľa štúdií, ktoré sa zaoberali predmetom disciplíny. V tejto knihe nájdete aj štúdie, ktoré som predstavil.
Najdôležitejšie je však pravdepodobne to, že skutočne máte túžbu šetriť peniaze. Ak máte veľký sen, môže sa vám splniť, iba ak ste pripravení urobiť prvý krok k nemu.