Ako sa obliekať pri joggingu v chladnom období - chudé alebo tučné
Ak vám čas alebo rozpočet nedovoľujú túto zimu ísť do posilňovne, je jogging perfektnou voľbou, pretože ho môžete kedykoľvek za rozumné investície včleniť do svojho rozvrhu. To však znamená, že vás čaká sneh, ľad, dážď alebo mráz, takže musíte byť pripravení! Beh v zime je rovnako náročný ako počas extrémnych letných horúčav, ale so správnym vybavením sa budete cítiť pohodlne.
Úroveň vášho pohodlia závisí od mnohých faktorov, vrátane toho, ako rýchlo bežíte, ako dobre sa cítite, keď je vonku zima, a ako dlho trvá vaše cvičenie, takže vaše vybavenie sa môže mierne líšiť. Predstavujeme vám však všeobecne platné pravidlá vhodného vybavenia pre beh v zime, a to ako v chladnom počasí, tak aj keď je vonku trochu teplejšie. Tu sú dva zoznamy zariadení, ktoré vás túto zimu zahrejú, od hlavy po päty!
Čo si obliecť, keď je vonku 0 stupňov alebo menej
Ak vás vyššie uvedené tipy stále úplne nepresvedčili o tom, že môžete behať v zime, určite vás presvedčí názor Andreja Rosu, Rumuna, ktorý sa zapísal do Knihy rekordov za 7 maratónov a 7 ultramaratónov na 7 kontinentoch!
Andrei Rosu, vytrvalostný športovec a maratónsky bežec:
„Prečo behať v zime? Tu je 7 dôvodov:
1. V prvom rade preto, že - paradoxne, že? - zimná teplota je optimálna pre beh. Čím je chladnejšie, tým je spodok tela pri cvičení vystavený stresu. Špecialisti tvrdia, že optimálna teplota pre beh je 5 stupňov. Nie je náhoda, že väčšina maratónov, na ktorých sa konajú významné predstavenia, sa koná v októbri až novembri.
2. Beh v zime nám pomáha „oklamať“ náš metabolizmus (prestaňte ukladať tuk) a udržujte si svoju váhu.
3. Beh udržuje našu krv riedku a chráni nás pred chorobami. Naša imunita je oveľa lepšia.
4. Zvyšujeme naše pohodlie a odolnosť voči chladu (nie „pokojný“).
5. Jar si nás nájde v plnej forme, bez mimoriadneho úsilia.
6. Beh na snehu je priateľskejší pre kĺby ako beh po asfalte.
7. (najdôležitejšie) Veci, ktoré robíme, sa neustále stávajú súčasťou nás. Bežíme každý deň bez ohľadu na počasie a dbáme na to, aby sme si nejaký zaobstarali obyčajne zdravé ktorá nás bude sprevádzať celý život. “