Ako sa plánujem znížiť na polovicu - silná mama %%
Teraz sa ma čoraz viac pýtajú: Ako konkrétne plánujete, že sa v priebehu nasledujúcich dvoch rokov znížite na polovicu?
Nie je to moje prve dieta. Aj keď tentokrát chcem vlastne úplne zmeniť svoj život. Som pripravený postaviť sa všetkým svojim staveniskám a premeniť metamorfózu na ľahší život pre seba a svoju rodinu z dlhodobého hľadiska.
Do konca roku 2020 by som chcel mať polovicu. Ako sa to bude cítiť? Ako budem vyzerať? Aké oblečenie budem nosiť? Bude mi v zime rýchlejšie zima? Môžem s deťmi šantiť v snehu bez toho, aby som bol po pár minútach úplne vyčerpaný?
Pred rokmi som dostal prísľub, že ľudia sa oženia, ak majú určitú veľkosť. To zo začiatku znie veľmi zvláštne, ale môžem vás upokojiť. Môj priateľ ma teraz miluje takú, aká som. Sľub v tom čase spočíval v tom, že ma chcel motivovať k dosiahnutiu môjho cieľa. A to bude môj najväčší cieľ, splnenie jedného z mojich najdrahších snov - Moja svadba v roku 2021!
Znížiť váhu na polovicu a potom sa vydať - to sú pre mňa spočiatku takmer nemožné ciele. Nakoniec za to musím schudnúť 70 kg. Preto budem Strednodobé ciele formulovať ich a tiež mi ich vizualizovať.
Ja si za svoje ciele vymyslím afirmácie, teda pozitívne vety, a poviem si ich každý deň v určitom čase. Dúfam, že potvrdenia vydržia aj v zložitých časoch.
Tým to samozrejme nekončí.
Tak ľahké. Takže pravda. A napriek tomu som to dlhodobo nezvládol.
Pre mňa je to asi jeden Zmena života. Rýchle chudnutie mi neprinesie trvalý úspech, to už viem zo svojej skúsenosti. Prášok, tabletky, NoCarb atď. Mi natrvalo nepomáhajú. Nemôžem sa takto živiť celý život.
Zdravé stravovanie a pohyb
Preto chcem žiť klasicky zdravšie. Menej cukru, menej živočíšnych produktov, menej (polo) spracovaných potravín. Nakúpte a varte viac regionálne a sezónne. S čím som nikdy nemal problémy, ale teraz, keď tam boli deti: Pite dostatok tekutín! Znova jedzte viac ovocia a zeleniny.
Chcem byť aktívnejší vo svojom každodennom živote. Momentálne sa cítim malátny a naozaj nejdem. Namiesto piatich minút Facebooku plánujem päť minút upratovať. Za päť minút stihnete veľa.
Bol som vonku a asi veľa so svojimi deťmi, ale je toho viac. Po materskej choďte na ihrisko trochu dlhšie. Každý deň vynášajte smeti. Poobede choďte na ďalšiu prechádzku. Okrem denníka jedla by som si chcel viesť aj denník pohybu.
Veci, ktoré viete, ale možno si z času na čas treba spomenúť.
Aké sú vaše najdôležitejšie tipy na dlhodobý zdravý život? Teším sa na váš tvorivý komentár.