Ako sa pohybovať po kancelárii
GALÉRIA
Ste väčšinu dňa v práci? Všetci vieme, že práca v kancelárii môže viesť k sedavému životnému štýlu a priberaniu na váhe, ale podľa odborníkov na Prevention.com sa to dá napraviť.
Nedávna štúdia ukázala, že tí, ktorí trávili viac času chôdzou alebo státím v práci, stratili v priemere 5 kg a za pouhých 6 mesiacov znížili hladinu triglyceridov o takmer 40%. Ak chcete „spáliť“ hromadenie tukov, postupujte podľa týchto 7 tipov:
1. Uskutočňuje odborné diskusie s kolegami. na ceste
Namiesto brainstormingu s kolegom sediacim za stolom v zasadacej miestnosti vezmite svojho kolegu na prechádzku, aby ste sa porozprávali. Ak si potrebujete robiť poznámky, zarezervujte si najvzdialenejšiu možnú zasadaciu miestnosť a choďte do nej obchádzkou.
2. Keď telefonujete, hýbte sa
Počas telefonovania sa postavte a zdvojnásobíte tak kalórie spotrebované počas hovoru. Prejdite sa po telefóne svižnou prechádzkou po kancelárii alebo chodbách a nakoniec môžete skonzumovať 225 kalórií za každú hodinu telefonických rozhovorov, ktoré sa vám počas dňa nazbierajú.
3. Použite malý pohár vody
Podstatne zvýšite počet krokov, ktoré za deň urobíte, ak svoj pohár na vodu vymeníte za pohár alebo pohár. To vás prinúti častejšie vstávať z kancelárie, aby ste si vzali vodu a išli na toaletu. Môžete ísť ďalej a použiť kúpeľňu na inom poschodí, najlepšie na vyššom.
4. Kúpte si kancelársky stepper
Spotrebujte asi 91 kalórií za 20 minút (bez toho, aby ste vstali zo stoličky!) Ak si pod stôl dáte mini-stepper. Nie sú drahé a dajú sa ľahko nájsť.
5. Vzdajte sa koša
Pomocou týchto nádob a nádob na odpad v rohu budovy alebo v inej časti budovy môžete konzumovať kalórie.
6. Jeden deň v týždni sa vzdajte e-mailov
Snažte sa ustanoviť pravidlo, že jedného dňa v týždni, povedzme v piatok, už nebudete posielať e-maily kolegom, ale osobne ísť do ich kancelárií, aby ste im povedali, čo majú povedať tvárou v tvár. Možno zistíte, že to nie je vôbec ťažké a pravidlo uplatňujte aj v iné dni v týždni, čím výrazne zvýšite svoj kalorický príjem.
7. Nájdite „trpiacich kolegov“
Vyzvite svojich kolegov do priateľskej súťaže o počítanie krokov. Použite krokomery a zistite, kto urobí najviac krokov za týždeň. Stanovte cenu: prestávka na kávu.
Skúste použiť aspoň päť z týchto tipov a zistíte, že sa cítite oveľa lepšie.