Ako sa ráno nebudiť unavený Myseľ a telo
Uverejnil: David 3. apríla 2015 2 komentáre 7 085 pozretí
Keď ste vyčerpaní energiou, pretože toto je organizmus po 8 hodinách spánku, má veľmi nízku hladinu glykogénu. Glukóza v krvi je pomerne nízka, aj keď ju telo reguluje .
Ale kým sa telo prispôsobí, zostaneme unavení hodinu alebo dve? V mojom prípade sa nesmiem ráno zobudiť unavený. Ak sa ráno zobudím unavený, nemám tú „moc“ celý deň .
Keď je telo v takom stave únavy a hladina glukózy v krvi je nízka, hádajte, čo robiť? Zjedzte niečo sladké. Je mi jedno, či je to Kinder Bueno alebo med, pokiaľ sa jedlo ráno, máte možnosť ich konzumovať po celý deň. .
Ak svoje telo nakŕmite ráno sladkým, nebude mať problém ho spracovať a nebude ho posielať do tukového tkaniva. .
Možno sa chcete stravovať zdravo, takže sa zdržte sladkého, aby ste nepriberali, ale takto to nefunguje. „Diétu“ môžete držať niekoľko mesiacov, nemôžete ju však udržiavať donekonečna a kým sa nedostanete do okamihu, keď už nebudete mať diétu, povedzme, že vyzeráte tak, ako ste zamýšľali, zbaviť sa sladkostí a nezdravých jedál. .
Vezmite si teda zo všetkého trochu, a najlepšie sladké ráno. V prvom rade preto, lebo potrebujete sladkosti, aby ste mali počas dňa energiu .
A po druhé preto, že sa donekonečna nemôžete zdržať sladkostí .
Takže sebavedome si ráno dajte niečo sladké, nech je to akokoľvek nezdravé, zjedzte zo všetkého trochu a buďte vyrovnaní. Za pár minút sa budete cítiť energickejší a potom môžete začať deň silný, nie ?
Myslím si, že ďalším faktorom, pretože sme ráno unavení, je nedostatok vody. Máte pravdu, telo nespí toľko zdrojov počas spánku, ale vydrží 7-8 hodín bez vody .
Moja technika je piť večer, ešte predtým, ako spím toľko vody, koľko dokážem, aby moje telo malo noc a nemusel som sa ráno budiť unavený. .
Tiež ráno, hneď po prebudení, idem piť veľa vody. Okrem toho vyrábam tiež čerstvý pomaranč, grapefruit, banány, jahody, citróny a ešte oveľa viac, aby som dodal telu zdroje, aby fungoval v normálnych parametroch. Takto sa aktivujú všetky procesy mozgu, začnem premýšľať jasne, ranná únava zmizne úplne a oveľa viac. .
Počas dňa pite veľa vody !
Všimli ste si, že keď nepijete vodu, bolí vás hlava? Pite vodu nielen vtedy, keď ste smädní, pretože vtedy ste už dehydratovaní. Získajte fľašu vody koľko chcete (minimálne 2,5) litra za počítačom alebo kde miniete viac a vypite ju .
Čo sa stane, keď budete veľa jesť a nebudete piť vodu? Začínajú sa objavovať choroby. Potom užijete liek, akoby ste záhradu postriekali chemikáliami, burina zmizne, ale kvety tam už nikdy nenarastú. .
Bol urobený experiment, muža umiestnili do miestnosti so strednou teplotou, za každých podmienok. Celý deň musel sedieť na stoličke, bez rozprávania, bez akejkoľvek fyzickej námahy, nič .
Kožou stratil 500 ml vody a dýchaním ďalších 350 ml. Takže stratíte 1 l vody bez toho, aby ste niečo robili, ale predstavte si, že ak beháte, veľa hovoríte alebo idete na toaletu ?
Okrem toho ste 70% vody. Všetky procesy a orgány vo vašom tele potrebujú vodu. Stále uvažuješ, že sa k nej budeš správať ľahostajne ?
Pretože to je problém, ľudia to nerobia vedome, možno asi 25%, ale 75% to robí nevedome. Kvet umrie, aj keď mu dám bejzbalovú palicu, ale tiež zomrie, ak s ním budem zaobchádzať ľahostajne .
Jeden posledný faktor
Samozrejme nedostatok spánku. Telo potrebuje čas na regeneráciu, a to nemôže urobiť, ak spíte menej ako 8 hodín v noci. .
Viem, že je ťažké ísť v noci spať, vtedy máte najviac energie, ale je to kvôli vašej strave. Ak jete večer, odstráňte tento zvyk zo svojej každodennej rutiny .
Večer žalúdok nemôže tráviť a vo sne neprodukujete žalúdočnú kyselinu, tú, ktorá rozkladá jedlo. Okrem toho, žlč spôsobí ráno horkú chuť v ústach, signál, že to, čo robíte, nie je dobré. .
Nestojí za to žiť svoj život spánkom, ale ak nespíte, nemusíte žiť dlho. Ľudia vydržia dva týždne bez jedla, niekoľko dní bez vody, ale iba 48 hodín bez spánku .
Ak sa ráno zobudíte energicky, budete mať celý deň lepšiu náladu, budete produktívnejší a sústredenejší a budete dobrí v čomkoľvek. Pretože ak pomôžete svojmu telu, pomôže to aj vám. Starajte sa o neho, iba on vás drží pri živote .
David (ktorý pije veľa vody a ráno zje sladkosti) Miron