Mini zväzovaný koláč Keto Pumpkin Spice; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? šetriť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Mini zväzovaný koláč Keto Pumpkin Spice Recept je zverejnený na blogu Peeps Blog! Áno, videli ste to tu ako prvé, ketogénna strava, ktorá sa nebojí podeliť sa o všetky recepty na tekvicové korenie. V mojej hre nie je žiadna hanba! Zmeškali ste moje posledné príspevky z tekvicového korenia? Vyskúšajte košíčky Keto Pumpkin Spice, hrnček Keto Pumpkin Spice alebo krémový tvarohový chlieb Keto Pumpkin Spice. Nebudeš ľutovať!
Keto dnes často kladené otázky:
Najprv odpoviem na otázky, čo vám zvyčajne hovorí keto guru, potom odhodím svoje dva centy!
Čo môžem jesť pri nízkosacharidovej diéte?
Môžete jesť mäso, kuracie ryby, mäkkýše a iné bielkoviny, ako aj zdravé tuky a sacharidy, väčšinou vybrané z neškrobovej zeleniny, syrov, smotany a orechov.
Môžete jesť širokú škálu jedál; musíte len pracovať so svojimi cieľmi, nie proti nim. Nepadnite do pasce „keto jedla“. Žiadne jedlo nie je keto; Keto je stav, do ktorého telo vstupuje. Každý spracováva cukor inak. Niektorí ľudia môžu jesť banány, iní nie. Niektorí ľudia môžu jesť malú porciu zemiakov, iní nie. Buďte pripravení nájsť to, čo vám vyhovuje. Ak sa bojíte, priberiete skúšaním nových vecí. Počkajte, kým dôjdete do cieľa, aby ste vyskúšali vodu.
Aké potraviny nie sú povolené?
Rafinovaný cukor, sladkosti, ovocie, ryža, cestoviny, chlieb, obilniny, škrob, škrobová zelenina, múka ani výrobky alebo fazuľa z nich vyrobená, najmä spočiatku, nie sú povolené. Pomalá integrácia niektorých sacharidov, ako sú bobule a fazuľa, sa môže uskutočniť, keď budete postupovať a dosahovať svoje ciele. Koľko a koľko sacharidov môžete mať, bude závisieť od vášho chudnutia a od toho, ako na vás tieto sacharidy pôsobia.
Sledujte nás na PINTEREST!
Potraviny, po ktorých túžite po cukre, a potraviny, ktoré nemôžete jesť bez toho, aby ste netrpeli ketózou. Iba vy môžete odpovedať po chybe testovacej reklamy.
Koľko sacharidov môžem zjesť?
Ketogénna diéta odporúča 20 gramov alebo menej denne, najmenej 50 gramov alebo menej. Čím ste však aktívnejší, tým viac sacharidov môžete všeobecne jesť a stále chudnúť. Súhlasím a zistil som, že niektorí ľudia môžu dokonca zjesť až 100 sacharidov denne a zostať v ketóze.
Musím počítať kalórie?
Nízkosacharidové diéty naznačujú, že sa budete stravovať k svojej spokojnosti a nie je potrebné počítať kalórie. Ak z potravy vylúčite nezdravé sacharidy, chuť na jedlo sa vám vymkne spod kontroly, stabilizuje sa krvný cukor a tým aj vaša chuť k jedlu. Výskum ukázal, že zníženie príjmu sacharidov znižuje celkový kalorický príjem. prirodzene a bez hladu.
Ak prestanete na viac ako štyri týždne, počítajte kalórie.
Recept na mini koláč s tekvicovým korením:
Keto tekvicové korenie Mini Bundt Cake Zloženie:
2 C. Mandľová múka
1 lyžička prášku do pečiva
2 lyžičky prášku do pečiva
1 polievková lyžica. Korenie na tekvicový koláč
3 rozšľahané vajcia
4 lyžice mäkkého masla
1 C. Tekvicové pyré
3/4 C. Náhradný únik cukru
1 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
1/2 C. Nasekané pekanové orechy
Pokyny k dortu Keto Pumpkin Spice Mini Bundt:
1. Rúru predhrejeme na 350 stupňov.
2. Pridajte maslo, sladidlo a vanilkový extrakt do mixovacej misy a vyšľahajte pri vysokej rýchlosti, až kým nebude hladký a krémový.
3. Pridajte mandľovú múku, prášok do pečiva, prášok do pečiva, korenie tekvicového koláča a tekvicové pyré. Znovu šľaháme, kým nie je všetko dobre premiešané.
4. Zatiaľ čo je mixér zapnutý, pomaly zašľahajte tri vajcia do cesta, kým sa nespoja.
5. Do zmesi preložíme nasekané vlašské orechy.
6. Pomocou lyžice naplníme poháre cestom na dobre vymastenej mini panvici.
7. Keď nôž vyjde čistý v strede koláčov, pečieme mini vrecúška s tekvicovým korením 10 - 15 minút, kým nebudú dobre uvarené.
8. Koláče nechajte úplne vychladnúť a ak je to potrebné, pridajte do nich pred podávaním práškovú náhradu cukru Swerve.
9. Zvyšky uskladnite vo vzduchotesnej nádobe v chladničke.
Mini zväzovaný koláč Keto Pumpkin Spice
Pristúpte na jar s týmito báječnými nízkotučnými maslovými koláčmi! Perfektné dezerty na vašu veľkonočnú párty.
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 15 minút
prísady
- 2 C. Mandľová múka
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 2 lyžičky prášku do pečiva
- 1 polievková lyžica. Korenie na tekvicový koláč
- 3 rozšľahané vajcia
- 4 lyžice mäkkého masla
- 1 C. Tekvicové pyré
- 3/4 C. Náhradný únik cukru
- 1 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- 1/2 C. Nasekané pekanové orechy
Manuálny
1. Rúru predhrejeme na 350 stupňov.
2. Pridajte maslo, sladidlo a vanilkový extrakt do mixovacej misy a vyšľahajte pri vysokej rýchlosti, až kým nebude hladký a krémový.
3. Pridajte mandľovú múku, prášok do pečiva, prášok do pečiva, korenie tekvicového koláča a tekvicové pyré. Znovu šľaháme, kým nie je všetko dobre premiešané.
4. Pri zapnutom mixéri pomaly zašľahajte 3 vajcia do cesta, kým sa nespoja.
5. Do zmesi preložíme nasekané vlašské orechy.
6. Pomocou lyžice naplníme poháre cestom na dobre vymastenej mini panvici.
7. Keď nôž vyjde čistý v strede koláčov, pečieme mini vrecúška s tekvicovým korením 10 - 15 minút, kým nebudú dobre uvarené.
8. Koláče nechajte úplne vychladnúť a ak je to potrebné, pridajte do nich pred podávaním práškovú náhradu cukru Swerve.
9. Zvyšky uskladnite vo vzduchotesnej nádobe v chladničke.
Nutričné informácie:
Výťažok: 14 Veľkosť porcie: 1
Kalórie: 197 Celkový tuk: 15 g Nasýtené tuky: 3 g Trans-tuky: 0 g Nenasýtené tuky: 11 g Cholesterol: 49 mg Sodík: 202 mg Sacharidy: 12 g Čisté sacharidy: 3 g Vláknina: 3 g Cukor: 0 g Cukorné alkoholy: 8 g Bielkoviny: 5 g
Potrebujete viac nápadov na keto recepty? Vyskúšajte tieto: