Ako sa stať závislým od športu
Šport je prospešný pre psychiku, pretože podporuje vylučovanie endorfínov, ale aj postavu, pretože pretvára naše vlastnosti. Pohyb je tajomstvom zdravých dievčat! Tu je niekoľko dôvodov, prečo zostať motivovaný športovať!
Vyberte si posilňovňu v blízkosti domova
Dáva to zmysel: trénujete častejšie, ak máte telocvičňu 10 minút chôdze od vlastného domu a nepotrebujete čas na hľadanie parkovacieho miesta.
Vyskúšajte nové športy
Sú ľudia, ktorí radi cvičia stále ten istý šport, na rovnakom mieste a s rovnakým učiteľom, pretože sa tak cítia bezpečne. Na druhej strane sú takí, ktorí majú radi novinky, ktorí chcú napredovať, cvičiť nové športy a stále pracovať na nových svalových skupinách.
Jump Fit: šport pre beh, veľmi kardio, ktoré strieda momenty skákania cez švihadlo s boxerskými pohybmi.
Yoga Swing: šport pre relaxáciu, hodinu relaxácie a cvičení v hojdacej sieti spolu s osobným trénerom.
Urban Rebounding: zábavný šport na trampolíne.
Nenastavujte latku príliš vysoko
Spočiatku buďte opatrní, keď ste supermotivovaní, nepreháňajte to s fyzickou aktivitou! Nie je dobré trénovať 5-krát týždenne, ak ste predtým boli gaučovou zeleninou. Postupne zvyšujte počet relácií.
Šport považujte za prirodzené gesto
Metro, kancelária, spánok: ženy, ktoré sa venujú športom vonku, pochopili dôležitosť dobrého okysličenia. Pozerajte sa na oblohu, obdivujte stromy, cíťte vietor vo vlasoch, počúvajte vtáky: to je to, čo musíte pri behu sledovať. Aj keď obloha nie je super modrá a nie je veľmi horúco, účelom tohto športu je odpojiť vás od každodenných problémov.
Nie je povinné dodržiavať metódu dvoch týždenných športových sedení. Ak robíte 3 10-minútové lekcie jogy doma, potom je už dobrá návšteva posilňovne.
Prebuďte svoje endorfíny
Čím intenzívnejšie je fyzické úsilie, tým väčšia je „odmena“ u endorfínov. Tieto hormóny sú uvoľňované telom na zmiernenie bolesti, ktorá sa vyskytuje pri utrpení svalových buniek. Endorfíny poskytujú neporovnateľný pocit pohody, čo športovci veľmi oceňujú. Výsledkom je, že tento šport už necítia ako drinu, ale stanú sa od neho závislí, pretože im spôsobuje potešenie. Spravidla trvá beh 10 až 15 minút, kým pocítite výhody endorfínov.