Prečo ti je vždy zima
Keď je vonku zima, je normálne cítiť sa chladne, ale nie je prirodzené, že sa nemôžete neustále otepľovať alebo mať svoje ruky a nohy neustále ako ľad. Zistite prečo!
Ste jediný, kto sa trasie od zimy, keď všetci ostatní hovoria, že je v poriadku? Môže to byť vaša vlastnosť. Niektorí ľudia sa jednoducho rodia citlivejší na chlad ako iní. Chronický pocit nachladnutia môže súčasne skrývať poruchu alebo zdravotný problém. Tu je niekoľko dôvodov!
Si príliš slabý
Tuk a svaly sú dobrými tepelnými izolátormi. Ak ste nedávno schudli alebo ste vždy chudli, nemali by ste byť prekvapení, ak vám je zima na teplotu prostredia, ktorá vyhovuje väčšine ľudí. Mali by ste pribrať, aby ste lepšie odolávali? Nie! Musíte posilniť svoje svaly, napríklad zdvíhaním závažia niekoľkokrát týždenne.
Nahromadila sa únava
Trvalý pocit chladu môže byť spôsobený nedostatkom spánku alebo nahromadenou únavou. Dnes kvôli rýchlemu životnému tempu spí väčšina z nás iba šesť a pol hodiny v noci. Ak chcete zistiť, koľko spánku potrebujete, počítajte hodiny, ktoré prespíte za deň, keď nenastavíte zvonenie hodín.
Máte problémy so štítnou žľazou
Skutočnosť, že so sebou máte vždy náhradnú mikinu, a to aj v letných mesiacoch, môže naznačovať prítomnosť hypotyreózy. Keď táto žľaza vylučuje príliš málo hormónov, metabolizmus sa spomalí a telo produkuje menej tepla. Jednoduchý krvný test (TSH) vám povie, či si za permanentný pocit chladu môže vina štítna žľaza. Ak sa potvrdí, že máte hypotyreózu, lekár vám predpíše hormonálnu liečbu.
Si chudokrvný
Železo transportuje kyslík do buniek, ktoré produkujú energiu. Ak je množstvo železa nízke, úroveň energie sa zníži a vnútorný termostat zostane zablokovaný na nižšej hodnote, ako je obvyklé, a teda aj k pocitu chladu.
Ak sa okrem toho, že vám je zima, objavia príznaky ako únava, bledá pokožka, nízka odolnosť voči fyzickej námahe, bolo by dobré podstúpiť krvné testy. Ak sa potvrdí, že máte anémiu, môže vám byť predpísaný doplnok železa. Namiesto toho musíte do jedálnička zaradiť niekoľko jedál bohatých na tento prvok (červené mäso, pečeň, ustrice).
Slabá premávka
Ak máte vždy chladné ruky a nohy, zatiaľ čo sa zvyšok tela cíti pohodlne, najpravdepodobnejšou príčinou sú problémy s krvným obehom. Ak ste vždy boli takí, znamená to, že ste sa narodili so zlým periférnym obehom, ale nemusíte sa báť. Okrem teplých rukavíc a vlnených ponožiek vám pomôžu niektoré doplnky, ktoré stimulujú periférny obeh.
Naopak, ak sa náhle objavila vaša nadmerná citlivosť na chlad, príčina môže byť iná: kardiovaskulárne choroby, cukrovka, obezita, fajčenie, Raynaudov syndróm.
Si dehydrovaný
Ďalším dôvodom na vypitie najmenej 1,5 litra vody v zime: voda v tele udržuje teplo a uvoľňuje ho postupne, čím udržuje teplotu pokožky na príjemnej úrovni. Na druhej strane, ak ste dehydratovaní, vaše telo začne byť veľmi citlivé na extrémne teploty. Voda vás tiež zahreje tým, že stimuluje váš metabolizmus.
Máte cukrovku
Ak vám vždy nebola zima, ale v určitom okamihu ste zistili, že sa nedokážete zahriať alebo že máte neustále studené ruky a nohy, môžete trpieť cukrovkou. Neliečené toto ochorenie postihuje nervy a cievy a znižuje krvný obeh v končatinách.
Ak chcete zistiť, či máte cukrovku, zmerajte si hladinu cukru v krvi ráno, nalačno!
Trpíte boreliózou
Zistilo sa, že veľa pacientov s lymskou boreliózou, infekciou spôsobenou baktériami prenášanými uhryznutím kliešťom, sa sťažuje na studené končatiny. Toto ochorenie je ťažké diagnostikovať, pretože má rôzne príznaky a je často zamieňané s inými stavmi. Infekciu je možné potvrdiť pomocou laboratórnych testov a liečiť antibiotikami.
Podávané lieky
Pozorne si prečítajte písomnú informáciu o liekoch, ktoré užívate, pretože niektoré oslabujú mechanizmy ochrany pred chladom, napríklad vazodilatanciá, protizápalové lieky, prášky na spanie, barbituráty, antiepileptiká, niektoré hypotenzíva.
Chráň sa!
* Skôr ako vyjdete von, uistite sa, že ste husto oblečení. Oblečte si čiapku, rukavice a ponožky. Chráňte si tiež ústa a nos šatkou, aby vzduch, ktorý sa dostane do priedušiek, nebol príliš studený.
* Namiesto jedného hrubého svetra je lepšie nosiť niekoľko radov tenkého oblečenia. Vzduch medzi vrstvami oblečenia funguje ako izolátor.
* Keď je vonku zima, neseďte veľmi dlho na mieste. Buďte aktívni (v strehu, skákajte), stimulujte krvný obeh, ale bez potenia.
* Uistite sa, že teplota domu je minimálne 20 ° C.
* Konzumujte teplé jedlá a nápoje, vyhýbajte sa však káve a alkoholu, pretože majú močopudné účinky a podporujú tepelné straty.
Vedel si?
Pocit chladu alebo tepla nastáva, keď sú teplotné výkyvy minimálne 6 ° C za minútu - napríklad keď odchádzate z domu v zime, keď sa zrazu vrhnete do morskej vody, keď vstúpite do sauny. Ak sa teplota mení pomaly, pocítite zmenu za dlhší čas a iba vtedy, ak je rozdiel medzi teplotami (počiatočnou a dosiahnutou) veľký.
Ženy, chladnejšie ako muži
Je všeobecne známe, že ženy sú v porovnaní s mužmi menej odolné voči chladu. Aké je vysvetlenie? Estrogény, ženské hormóny, znižujú prietok krvi do končatín. Ženy sú navyše kratšie a majú menej svalovej hmoty ako muži.
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, číslo 49/10.12.2015