Ako sa stravovať bez obáv o sviatky Dr
Rodica Cibea/Foto: MedLive.ro
Vieme, že chutné a plné kalórie menu narušia náš rytmus stravovania a že sa poddáme všetkým kulinárskym pokušeniam, ktoré prinášajú sviatky, že iba raz do roka sú Vianoce! Z tohto dôvodu Dr. Rodica Cibea, špecialista na výživu, cukrovku a metabolické choroby, odpovedal na otázky čitateľov MedLive. Ak vás niečo trápi, ak chcete vedieť, ako oklamať vianočné alebo novoročné zmysly, ako sa stravovať pred večierkami a počas nich alebo ako sa zotaviť po sviatkoch, sledujte „Žite s lekárom“.
Odporúčania (výňatky zo záznamu):
- Zdravý rozum a váha by nás nemali nechať na sviatky. Nezabúdajme, že sa koná niekoľko dní večierkov, takže nemusíte ochutnávať všetky špeciality za jedným stolom.
- Ak ste pri stole s niekoľkými jedlami a prinútili vás pozrieť sa na nejaké predkrmy bohatšie na tuky, odporúčam namiesto krémového dezertu zvoliť ovocie
- Po prázdninách skúste znovu nastúpiť do správneho rytmu, a to pravidelným jedlom, konzumáciou zeleniny, ovocia
- Neodporúčam chodiť na párty nalačno, najmä ak je večer; stratégia vynechania obeda v žiadnom prípade nefunguje, ak vezmeme do úvahy, že večer bude aj tak veľa kalórií.
- Sú ľudia, ktorí po výdatnom jedle pomyslia na to, že budúci deň nebudú vôbec jesť alebo že vynechajú raňajky a obed a len večer pred spaním ich prepadne taký hlad, že si nemôžu pomôcť; teda namiesto toho, aby bol iba dňom, keď bola strava nevyvážená, vytvára dlhšie obdobie, v ktorom sa veci zbláznia
- Cholesterol je možné regulovať cvičením, konzumáciou zeleniny, ovocia, rýb a vyhýbaním sa prebytočným živočíšnym tukom.
Dr. Rodica Cibea pracovala ako rezidentná lekárka na endokrinologickej a diabetologickej klinike Univerzitnej nemocnice Lyon Sud vo Francúzsku a na klinike diabetu a obezity, výživy a metabolických chorôb klinickej nemocnice N. Malaxa v Bukurešti. V súčasnosti doktorka Rodica Cibea pracuje ako špecialistka v Hyperclinic MedLife Unirii.
Stretnutie sa skončilo. Zadajte článok a prečítajte si odpovede hosťa.
Réžia: Clara Stanescu
petrica popescu odpovedala 21. decembra 2011 - 18:27 Trvalý odkaz