Ako sa stravovať zdravo za málo peňazí - Nutriblog
13. september Ako sa stravovať zdravo s malými peniazmi
Musím sa priznať, že odkedy som prijal nízkosacharidový životný štýl, môj život sa zmenil k lepšiemu. Stravujem sa zdravšie, ale som aj oveľa organizovanejšia. Vrátane finančnej kapitoly. Pretože som musel hľadať riešenia, aby som sa mohol stravovať zdravo, bez zvyšovania svojich mesačných výdavkov. A na moje prekvapenie sa mi to podarilo. To zatiaľ, čo sa moja energetická hladina viditeľne zvýšila.
Tu je niekoľko rád, ktoré mi pomohli a ktoré stále implementujem.
1. Naplánujte si jedlo vopred
Predtým, ako sa vyberiete na nákup, myslite na to, čo chcete variť v najbližších dňoch. Potom si urobte zoznam potrebných ingrediencií, choďte s nimi nakupovať a rešpektujte ich. Z police vás to určite bude lákať. Popremýšľajte, či to naozaj potrebujete, a pokúste sa neodchýliť o viac ako 2-3 jedlá od toho, čo domáci zoznam obsahuje.
2. Nestrácajte jedlo
Podľa môjho názoru sa veľké plytvanie potravinami (a peniazmi!) Robí, keď si kúpite príliš veľa jedla naraz a nebudete ich musieť jesť skôr, ako sa pokazia.
Popremýšľajte, ako naposledy ste niečo vyhodili z chladničky a ako často to robíte.
Potom podľa času, ktorý máte k dispozícii, a počtu členov vašej rodiny, prípadne ako dlho vám tieto nákupy vydržia, určite, ako často chcete nakupovať. Žijem sám, takže robím malé nákupy, aby som sa ich chytil. Zoznam v bode 1 vám tiež pomôže. Potraviny môžete navyše usporiadať v chladničke tak, aby to, čo sa rýchlo kazí, bolo vhodnejšie a rýchlejšie sa spotrebovalo.
3. Dajte svoj balík do práce
Vždy som mal radšej teplý obed v práci, ako jogurt alebo iné jedlo zo supermarketu. Niekedy sa rozhodneme pre voľbu ponuky dňa. Ale chuť do jedla mi prešla celkom rýchlo, keď som uvidel najrôznejšie pochybné ingrediencie (E, cukor atď.).
K tejto možnosti sa teda uchýlim iba v prípade núdze a inak si pripravím večerné jedlo a vezmem si ho so sebou do práce. Vyberám niečo, čo je hotové rýchlo, aby som nestrácal veľa času varením, napríklad grilované kuracie prsia a na panvici opečená cuketa. Trvá to maximálne pol hodiny, kým je ráno pripravené v kastróle. Dvojitá výhoda, stojí ma to menej a viem, že jem niečo zdravé.
4. Nechoď na nákup, keď máš hlad
Naozaj. Nielenže vás bude lákať jesť viac, ale vyberiete si aj menej zdravé jedlá. Povedzme teda niektoré štúdie (1) a zo skúseností to môžem potvrdiť. Tomu sa teda vyhýbam, ako môžem.
5. Vylúčte zbytočné jedlo
Priznám sa, že sa mi stalo, že som sa dostal k pokladni a niečoho sa tam v košíku vzdal. Výrobky ako čipsy, sušienky plnené cukrom, džúsy, to nie sú výživné jedlá, preto vám nebudú chýbať. A navyše to stojí ešte viac. Len rýchly príklad, fľaša džúsu stojí 5 lei, fľaša vody stojí 2 lei. Takéto jedlá iba zvyšujú hodnotu poukážky a extra kilogramy pre telo. Vzdaj ich. Namiesto toho sa držte zeleniny a ovocia pre zdravé občerstvenie, ktoré už pravdepodobne bolo na vašom domácom nákupnom zozname.
Záver
Stojí zdravé stravovanie oveľa viac? V žiadnom prípade.