Ako sa stravujem zdravo - Nach Welt
jeden jesť zdravé jedlo Spočíva v konzumácii rôznych potravín, aby sme mohli získať všetky výživné látky, ako sú bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme pre normálny rast, a aby sme mohli zostať zdraví, hovorí Michelle Ilagorre, klinická výživová poradkyňa.
Podľa špecialistu mať a jesť zdravé jedlo Je potrebné použiť prísady z jedla Dish Well, vrátane zeleniny, bielkovín, zeleniny a ovocia. Je potrebné jesť umiernené porcie a ešte viac, menšie porcie z potravín, ktoré máme najradšej, aby ste to nepreháňali.
Súd dobrého Stravovanie je potravinový sprievodca, ktorý je súčasťou oficiálneho mexického štandardu (ŽIADNE M) na podporu a vzdelávanie zdravia v potravinách a zdôrazňuje, že žiadna potravina nie je dôležitejšia ako iná.
Prečítajte si tiež: Aká by mala byť zdravá strava pre deti?
Je tiež potrebné neustále jesť, preto špecialista odporúča a Jesť medzi jedlami a netráviť medzi nimi štyri hodiny. Jedlo by malo byť ľahké ako ovocie, zelenina, jogurt alebo semená.
The zdravé jedlo pre deti Obsahuje všetko, čo pozostáva z bielkovín, sacharidov a minerálov. Deti si však musia zvoliť množstvo, ktoré chcú jesť, a nie sa prejedať. Namiesto toho by sa mali pokúsiť zahrnúť všetky vyššie uvedené živiny ako súčasť mäsa, ryže, avokáda, ovocia a zeleniny. .
Aj odborná osoba uvádza, že pre správne fungovanie systému zdravé jedlo pre deti Je potrebné, aby sa stravovali ako rodina, pretože to pre nich vytvára lepšie prostredie a bráni im v pocite odmietnutia.
Odporúča sa tiež, aby rodičia pozorovali, že dieťa je vizuálne a hrá sa s prezentáciou jedla, aby neodmietalo zeleninu.
Prečítajte si tiež: Ako je na tom citrónová strava?
Pre tínedžerov je potrebné túto mieru zvýšiť PorciePretože je potreba vo vývojovom štádiu, je pre fyzickú aktivitu nevyhnutná aj vyvážená strava s bielkovinami, sacharidmi a minerálmi.
Zdravé stravovanie u dospelých musí byť založená na bielkovinách, sacharidoch a mineráloch, vyžaduje si však fyzickú aktivitu, aby sa zabránilo chorobe. V ľudoch seniori byť kŕmenie Závisí to od vašej hmotnosti alebo od toho, či máte chronické ochorenie.
V prípade, že starší dospelý zníži chuť do jedla alebo už nechce jesť, je potrebné mu dať mäkkú stravu alebo kašu na základe dobrého jedla. Použite tiež nejaký druh prílohy nemajú podvýživu.
Špecialista to spomína dobrú chuť nie je to všetko, je tiež potrebné vykonať fyzická aktivita ako rodina, pretože to výrazne zlepší vaše zdravie. Odporúča ísť spolu na prechádzku a povzbudiť deti, aby sa venovali fyzickým aktivitám, ako sú tanec, skákanie, alebo outdoorovým aktivitám, ako je futbal alebo jazda na bicykli.
Hovorí, že pre dospelých by mali robiť a Aktivita, ktorá sa vám páči, niečo, vďaka čomu sa cítia pohodlne a vyhýbajú sa fyzickým aktivitám mimo povinnosti, pretože ich to odradí. Preto je potrebné hľadať niečo, čo ich bude rušiť a zdravo udržiavať v činnosti.