Ako sa stravujú gymnastky v súťažný deň (výživa, gymnastika, súťaž)

Súťažný deň na umeleckej gymnastike môže trvať dlho. Vie niekto z vás, čo jedia gymnastky celý deň?

výživa

1 odpoveď

Mohol by som vám povedať, čo desiaty zje v deň súťaže; zaťaženie je podobné a súťaž trvá dva dni; 4 hodiny pred začiatkom súťaže je müsli a odvtedy už nie sú žiadne ťažké veci, takže ani bielkoviny, ani tuky. Dve hodiny pred začiatkom je ďalšia tyčinka alebo dve s rýchlymi sacharidmi, potom hodinu pred banánom. Počas súťažného dňa bude vždy malé občerstvenie so sacharidmi; Banán, nízkotučný koláč, tyčinky alebo gély. Pretože v určitom okamihu už nevidíte sladké veci, objednávam si espresso gély cez internet. Kávu môžete piť bez problémov po celý deň. Po večernej súťaži záleží na tom, či máte na druhý deň súťaž (v tomto prípade veľa bielkovín, stredných sacharidov a málo tuku) alebo či ste slobodní a regenerovaní (v tomto prípade veľa bielkovín, málo sacharidov a zdravý tuk).

Platí zásada: nikdy nenechajte poklesnúť hladinu cukru v krvi a nedosahujte rýchle maximum. Preto vždy malé porcie, gély alebo tyčinky, často len kúsok medzi tým. Nič ťažké večer pred dňom a počas dňa, žiadne zložité sacharidy, žiadne bielkoviny ani tuky, ktoré iba sťažujú a stresujú žalúdok a črevá. A ako správne hovorí bbb; žiadne experimenty, robte len to, čo vie telo.