Ako sa učiť na skúšky a stále zostať šťastná
Tim Reichel
Je tu znova čas: Vaša nálada sa dostala na úplné dno. Už nič nefunguje; všetko je zlé - bez vyhliadky na zlepšenie.
Dôvod: Fáza skúšky je tu.
V každom semestri sa nespokojnosť študentov zvyšuje, čím ďalej, tým viac sa blíži ku skúškam. Mnohí počas tejto doby zmenia spôsob života o 180 stupňov a stopercentne sa sústredia na nadchádzajúce skúšky. Semester by mal byť nakoniec úspešne ukončený.
Sám o sebe na tomto pláne nie je nič zlé, ak nezabezpečil, aby sa z tisícov nevinných študentov stali slintajúce zombie, pre ktoré nie je nič dôležité okrem indexových kariet a kreditných bodov. Okrem toho prístup „hlavná vec je veľa sa učiť - na zvyšku nezáleží“ ani nevedie k istote, že na svojich skúškach dosiahnete najlepší výsledok.
Istá je len jedna vec: robíš sa nešťastným.
Existuje však aj iná cesta. Ukážem ti ako.
Prečítajte si zadok kick book grati s!
Už žiadne problémy s motiváciou počas štúdia: kopnite si do zadku a buďte šťastní! Získajte knihu zadku: získate prvých 37 stránok zadarmo. Jednoducho sa pridajte do zoznamu e-mailov:
Zaručene žiadny spam. Stanete sa súčasťou môjho bulletinu a dostanete ukážku čítania, užitočné tipy pre vaše štúdium a vhodné knižné odporúčania. Zrušenie je možné kedykoľvek.
Nie ste nešťastní z prípravy na skúšku
Najprv musíme objasniť jednu vec: vaše skúšky nie sú dôvodom, prečo ste nešťastní. Súčasťou štúdia sú skúškové situácie (a ich príprava). Sú neoddeliteľnou súčasťou vášho študentského života - bez nich sa nezaobídete.
Ale ak to nie je skutočná príprava na skúšku, ktorá ťa psychicky strhne, tak čo to je?
Takto to idete.
Byť šťastný vo fáze skúšky v zásade závisí od dvoch vecí: vášho prístupu a stratégie. A dobrá správa je, že môžete pracovať na oboch bodoch.
Počas fázy skúšky ste samozrejme v strese a pod veľkým tlakom - tým si prejde každý študent. Ale ak ste v tomto období sotva prístupní semester za semestrom a ste zakaždým na pokraji nervového zrútenia, mali by ste niečo zmeniť.
Šťastný napriek skúškovej fáze: 7 opatrení, ktoré skutočne pomáhajú
Ak chcete byť šťastní napriek učeniu akordov a stresu pri skúškach, nemusíte sa veľmi meniť. Stačí, ak sa budete učiť trochu svedomitejšie a prispôsobíte svoj prístup.
Týchto sedem opatrení vám pomôže:
1. Uvedomte si, že musíte prinášať obete!
Prípravou na skúšku nie je prechádzka v parku. Občas je to jazda peklom. Je to vyčerpávajúce, nervy drásajúce a zdĺhavé. A: Ak sa chcete optimálne pripraviť na nadchádzajúce skúšky, budete musieť zanedbávať ďalšie oblasti svojho života.
To je dohoda: ak chcete byť úspešní, musíte prinášať obete. Najmä keď máte od seba veľké očakávania. Dostať všetko pod jednu strechu - ako vždy - nebude fungovať. Ak nie ste pripravení vedome stanovovať priority, tlak na vaše plecia sa časom stane neúnosným. Buďte preto realisti a vyberte si to, čo je pre vás dôležité.
2. Vytvorte bojový plán!
Plánujete svoju prípravu? Alebo sa len začnete učiť a dúfate, že to nakoniec nakoniec nejako bude stačiť? Mnoho fáz skúšok je chaotických. Krátke plánovanie by poskytlo oveľa viac pokoja a pohody a znížilo váš stres.
Ak viete, čo robiť pri príprave na skúšku a na čo musíte venovať pozornosť, nezanevriete sa a budete mať prehľad o veciach. Vytvárate orientáciu a štruktúru. A tento základ vám dáva bezpečie a pevný základ. Alebo trochu bojovejšie: Môžete ho poraziť (prejsť čo najlepšie), ak vopred starostlivo analyzujete svojho nepriateľa (testujete) a vymyslíte plán.
3. Spať!
Spánok je jedným z najcennejších tovarov študentov, ktorí svoje štúdium berú vážne. Pre mnohých je spánok luxus - je však základom pre vysoký výkon. Ak spíte viac, môžete toho urobiť viac. Aj keď sa nedostatok spánku akosi stal „cool“ a každý ním ukazuje, ako málo v noci spal: Nedostatok spánku vás robí neproduktívnymi a nešťastnými.
Ak sedíte za pracovným stolom a neustále sa spíte, nespíte, je to ako študovať opitý. A skúsenosti ukazujú, že opití ľudia nie sú takí dobrí v zapamätávaní si informácií alebo pochopení komplikovaných vzťahov. Unavený zo štúdia nie je pracovitý - je to hlúposť. Choď spať!
4. Prestaňte sa učiť!
Čo? Myslím tým: urob to. Časy. Prestávka. Nie štyri hodiny a nie každých päť minút, ale pravidelne a podľa systému. Pretože prestávky sú pri učení rovnako dôležité ako samotné učebné jednotky. Platí rovnaké pravidlo ako pri športe: Bez dočasnej relaxácie nedochádza k rozvoju.
Ak robíte úlohu niekoľko hodín naraz, vaša koncentrácia sa nevyhnutne zníži. V určitom okamihu nemôžete urobiť nič, dostať sa do kŕčov a byť nespokojní. Na druhej strane je oveľa efektívnejšie a zdravšie, ak pracujete v kratších fázach a robíte medzi nimi malé prestávky. V tomto článku vám ukážem vhodnú techniku.
5. Zapíšte si svoje úspechy - bez ohľadu na to, aké sú malé!
V strese z prípravy veľa študentov vidí iba kopec úloh, ktoré sú pred nimi. Zabúdajú na to, čo už dosiahli a aké výzvy na svojej doterajšej ceste zvládli. A to subjektívne vnímanie je skľučujúce. Deformuje to obraz, ktorý o sebe máte, a sebavedomie .
Ako protiopatrenie by ste si mali zvyknúť zaznamenávať svoje každodenné úspechy - aj keď sú malé. Urobte si preto malý učebný denník a každý večer si zaznamenajte, čo dobre dopadlo a v ktorých vidíte potenciál na zlepšenie. Veľmi dôležité: zamerať sa na pozitívne stránky. V tomto článku vám poskytnem jednoduchú šablónu pre váš nový denník.
6. Odpustite si chyby - bez ohľadu na to, aké sú veľké!
Včera nešlo študijné sedenie podľa plánu? Začali ste znova študovať príliš neskoro? Bola vaša posledná skúška katastrofou? Potom nasledovné: Seru na to. Nenechajte sa strhnúť svojimi chybami. Uvedomte si ich, učte sa od nich a začiarknite ich. A najlepšie čo najskôr.
Počas prípravy na skúšku si nemôžete dovoliť oplakávať minulé príležitosti alebo sa sťažovať na svoje vlastné chyby. Nezáleží na tom, čo sa stalo v minulosti. Nezáleží na tom, aké chyby ste urobili. Je dôležité, aby ste tam teraz boli a mohli sa starať o svoje úlohy. Ak ste teraz sústredení a už sa na seba nehneváte, môžete napraviť všetko, čo sa pokazilo.
7. Neizolujte sa úplne!
Ak patríte k študentom, ktorí sa izolujú týždne pred skúškami a študujú za zatvorenými dverami, neexistuje lepší spôsob, ako sa stať nešťastným. Príprava na skúšky neznamená, že sa musíte všetkého vo svojom živote vzdať nekompromisne. Áno, musíte uprednostniť. Ale váš spoločenský život môže stále existovať. A musí.
Ak sa úplne stiahnete, váš študentský život bude nudný. Vďaka tomu vaša motivácia učiť sa zmizne a v určitom okamihu stratíte zo zreteľa zmysel svojho štúdia. Každú chvíľu potrebujete čerstvé impulzy zvonka a blízkosť iných ľudí. Preto sa vo fáze skúšky stretnete so svojimi spolužiakmi, navštívite svojich priateľov alebo zavoláte babičke. Nezatvárajte sa úplne!
Prečítajte si zadok kick book grati s!