Ako sa udržiavať v kondícii majstra sveta
Po tom, čo sa vzdala športu, gymnastka Simona Amânar pribrala 10 kilogramov. „Nerobil som nič zvláštne, jedol som normálne,“ vyznáva sa pomyslel si zlatá medailistka na majstrovstvách Sydney 2000. „Lekár mi povedal, že je to normálne, najmä pre športovca, ktorý sa vzdal náhleho pohybu. Pred dôchodkom som sa venoval gymnastike sedem alebo osem hodín denne a po ukončení gymnastiky som nemal čas na fyzické cvičenia “, hovorí gymnastka. Telo sa postupne zotavovalo, takže sa športovec neobrátil na výživového poradcu. „Hneď ako som sa vzdal gymnastiky, moje svaly opuchli. Nerobil som nič, aby som sa zbavil kíl navyše. Navyše, ak dostanem hlad o tretej ráno, jem, nemôžem povedať, že pokiaľ ide o jedlo, mám dobre stanovený harmonogram. Bohužiaľ, nikdy nejem ráno, pretože nemám čas, “hovorí Amânar.
Jediný čas v živote, keď zohľadnil rady výživového poradcu, bol počas tréningu. Po tom, čo sa športovec vzdal gymnastiky, ani neskúšal drastickú diétu, ktorú počul od známych alebo čítal z internetu či z časopisov.
Hovorí, že chlieb je jediné jedlo, ktorému chýba pemasa, až na malé výnimky: „Ak si dám džem alebo baklažánový šalát, tak použijem chlieb, ale inak nejem polievky a grilovaný nikel. Zdá sa, že sladkosti sú pre športovca slabosťou. “Domov mi nikdy nechýba. Ubezpečujem svoje dieťa, že zje príliš veľa sladkostí, bez toho, aby som si myslela, že niekedy môžem jesť viac ako on, “vyznáva sa Simona Amânar.
Stres vás nezbaví tuku, hovorí Simona Amânar
Bývalá športovkyňa sa kvôli udržaniu vyhýba tučným jedlám nielen zo strachu pred kilami navyše, ale aj preto, že jej nechutí. “Sú chvíle, keď mi diéta Deva chýba. Tam som jedol papanány, nie z donutov, ale zo syra. Skúšal som ich robiť aj ja, ale nevyšli. Teraz mám stravu bohatú na vitamíny, ktorú prijímam z ovocia a zeleniny. Keď pripravujem polievky alebo vývary, dávam si čo najviac zeleniny, pretože je zdravá, “hovorí Simona Amânar. Medzi obľúbené ovocie gymnastky patria jablká, banány a melóny. V kapitole o zelenine uveďte šalát a kapustu, ktoré si dá vždy, keď má príležitosť.
Simona Amânar sa venuje aerobiku. „Dvakrát týždenne, keď som na vysokej škole. Inak behám a prechádzam sa po parku “, vyznáva sa bývalý šampión. Navyše hovorí, že je čestná. Stres jej nerobí tučnou. „Keď som v strese a mám dôležitý projekt, nemôžem jesť. Sústredím sa toľko na prácu, ktorú musím odviesť, až mi ustane chuť k jedlu. Potom veľa schudnem bez toho, aby som si to sám navrhol “.
Základné základné pravidlo je, že ak zjete viac jeden deň, nasledujúci deň obmedzíte množstvo jedla. „Vážim sa každé ráno a od roku 2002 mám stálu váhu 50 kilogramov. Je to asi zvyk z čias, keď som bola gymnastkou, “uzatvára Simona Amânar.