Typológia tela a správna výživa; Rubín; Inštitút pre koučing a zmeny

dátum_rozsahSobota 2. novembra 2019 - všeobecne

Veľa hovorí o hormónoch šťastia a o tom, že ak chcete viesť šťastný a zdravý život, musíte iba uvoľniť viac dopamínu alebo serotonínu. Dnes však vieme oveľa viac. Najmä nová veda o klinickej neuroimunológii kPNI ponúka diferencované prístupy pre správny životný štýl a prístupy k výžive, športu a vzťahovému životu. Nechajte sa prekvapiť, aký ste typ a čím ste výnimočný.

Dopaminergné alebo serotonergné

Dopamín a serotonín sú dva neurotransmitery, ktoré veľa hovoria o našom stave a ich uvoľňovanie alebo inhibícia majú silný vplyv na náš zdravotný stav.

Typ neurotransmiteru, s ktorým je spokojnosť najviac regulovaná, je už v maternici zavedený. Aj keď má tvar v ranom detstve, počas života sa môže meniť. Ale to nemusí byť vždy pozitívne, môže to tiež viesť k psychickým a fyzickým problémom.

10 - 20% oboch neurotransmiterov sa tvorí v mozgu, ale väčšina v črevách. Čo je veľmi nové zistenie. Preto črevá, výživa, črevná flóra a stav šťastia alebo spokojnosti spolu úzko súvisia. A v dnešnej dobe možno 80% duševných problémov vysledovať späť do čreva. Takže ste to, čo jete. Mali by ste sa však stravovať odlišne v závislosti od typu a všeobecné pravidlá stravovania sú pre konkrétny druh zvyčajne príliš povrchné.

Ďalším dôležitým faktorom je vzájomná závislosť serotonínu a dopamínu od kortizolu, stresového hormónu. Stres má teda vplyv na uvoľňovanie (alebo absorpčnú kapacitu) neurotransmiterov a naopak. Viac neurotransmiterov a viac dokovacích bodov má opäť vplyv na odolnosť proti stresu.

Tretia látka, oxitocín, väzbový hormón, má tiež vplyv a je ovplyvnená týmto systémom. Samozrejme. Sme spoločenské bytosti a ľudia okolo nás majú veľa spoločného s naším stavom a šťastím. Podľa nových štúdií dlhovekosť väčšinou závisí od množstva pozitívnych sociálnych kontaktov. A s ním aj pocit šťastia alebo spokojnosti.

Pri zdravotnej výchove skúmame základný charakter a príliš veľa alebo príliš málo dopamínu a serotonínu, v závislosti od tejto základnej podmienky. Aby ste najskôr získali prehľad o tom, ktoré efekty a aspekty sa stávajú viditeľnými a čo môžete očakávať pri príliš veľkom alebo príliš malom neurotransmitéri, teraz zoznam dvoch základných typov. Pozor, samozrejme existujú aj zmesi oboch.

Seronoterg

Sérotonínergický typ žije v súčasnosti - Pre študentov NLP: Jedná sa o intímnejšie vzťahy.
V evolúcii sa tento typ vyskytoval väčšinou u žien a bol výrazný hlavne počas výchovy detí. Pozor, toto bolo typické pre našu dávnu minulosť. Dnes to môže byť tiež iné, napríklad pri zmene výchovných rolí.
Skôr malý pohyb: Stres sa dá zmierniť sedením. - Nebezpečenstvo: Cukor v krvi zvýšený v dôsledku stresu sa ukladá ako tukové bunky.
Sympatický nervový systém je aktívnejší ako parasympatický. To tiež vedie k pomalšiemu tráveniu.
Spoločenský človek, spolupatričnosť, hra, zábava
Pri vnímaní stresu je bezprostrednejšie okolie viac zamerané. Takže ak sa okolo vás niečo stane, okamžite to aktivuje stresovú os HPA, čo vedie k uvoľneniu kortizolu. Matka určite sleduje dieťa a reaguje na najmenšie známky nebezpečenstva.
Preto veľa problémov, ktoré spôsobujú stres, často preberá matka alebo epigeneticky z jej genofondu.
Pretaktovanie sérotonínových vzorcov v ranom detstve v dôsledku emočného alebo fyzického týrania. Podľa toho, aké riešenia sa od nich ľudia naučia, existujú rôzne typy:
- Naučte sa s tým zaobchádzať -> Ľudia sa stávajú pozitívnymi a rozhľadenými, majú sklon k individualizmu - Vzor: Musím sa chrániť.
- Neučí sa s tým vyrovnať -> ľudia sa stávajú negatívnymi, majú sklon ku kolektivizmu a majú tendenciu sa báť a hnevať alebo sa úplne stiahnuť
Fyzické aspekty: Je náchylný na nízky stupeň zápalu LGI,
Typické klinické obrázky: Depresia, fibromyalgia, chronická bolesť, autoimunitné ochorenia
Náchylný na bakteriálne infekcie. Sociálny typ si však s vírusmi poradí dobre, pretože sú prítomné iba vo väčšom množstve ľudí.
Pôvod emocionálnych problémov je často spojený aj s rodičmi - hlavne s matkami.
Serotonín je transportovaný špeciálnym proteínom. Promótor génu, ktorý to aktivuje, je k dispozícii ako dlhá a krátka alela (sekvencia). Ktorý z nich je aktivovaný, súvisí s epigenetikou: Účinky sú:
- Tvorba dlhých alel: z človeka sa stáva jedinec so sebadôverou a potrebou autonómie, myslí demokraticky a rád prijíma nápady.
- Tvorba krátkych alel: Ľudia dávajú prednosť tomu, aby boli súčasťou skupinového a tímového hráča. Nové veci sú podozrivé, dôležité sú pravidlá a morálka, ako aj autority.
Hodnotenie interných a externých látok: Sú drahé a je potrebné ich ušetriť. Funguje to s glukózou (ukladaným tukom), ale aj s inými látkami v tele. Aj v živote je často rozpoznateľný vzor. Hromadiť a ukladať.
Dôležité vyrovnávacie kroky, ako sa dostať z „príliš veľa“ sérotonínu: Stanovte si ciele, vnútorné a vonkajšie stiahnutie a pôst.

Dopaminergné

Načasovanie a umiestnenie: zajtra a inde - NLP: priebežný časovač
Priestorová orientácia je o niečo ďalej v okruhu asi 25 m.
Dopaminergný typ je typ pohybu
Dopamín je potrebný pre svaly a rozhodovanie
Stanovenie cieľov a ich dosiahnutie vás urobí spokojnými a šťastnými
Z evolučného hľadiska to boli skôr muži, ktorí si museli dávať pozor na nepriateľov a plánovať lov.
Ľavý PFC (prefrontálny kortex) je aktívnejší
Môže byť veľmi motivovaný, byť motivovaný alebo motivovať ostatných (napr. Extrémny typ: Tony Robbins)
Procesy myslenia pre jazyk a budúcnosť sú veľmi výrazné.
Vizionári majú veľa buniek produkujúcich dopamín
Rád sa zameriava na všetko, čo rýchlo preukáže požadovaný efekt. To často ukazuje návykové správanie.
Vzor riešenia podľa polyvagálnej teórie: Silne aktívny myelovaný blúdivý nerv, čo znamená, že riešenia sú (chcú) byť veľmi silno regulované prostredníctvom sociálnej komunikácie. Menej výrazné sú však vzorce útoku.
Spojenie medzi dopamínom a imunitným systémom: imunitný systém sa rýchlo učí alebo rád prehnane reaguje.
„Príliš veľa“ chorôb je preto často: alergie, vyhorenie, infekcie, rakovina
Zraniteľný voči vírusovým chorobám. Pretože ide o sociálne choroby a vyskytujú sa častejšie v skupinách. Baktérie sa skôr vyskytujú skôr v ranách alebo podobne. Imunitný systém lovca bol pred tým dobre chránený. Je teda odolnejšia voči baktériám, ale nie voči vírusom.
Staňte sa rýchlejšie odolnými voči látkam: inzulínu, leptínu, kortizolu, pretože systém klasifikuje výrobu vnútorných látok ako lacné: je ich dostatok a množstvo sa dá vždy zvýšiť. Väčšinou je k dispozícii aj ako externý model: Vždy ich je dostatok, čo môže byť zbytočné.
Riešenia príliš veľa:
Stanovte si dlhodobé ciele a vstúpte do TERAZ. Užívajte si, dobre žujte a jednoducho si skupinu užívajte spoločensky.
Nahromadenie dopamínu, keď ho nie je dostatok: Prerušované hladovanie s pevne stanovenými časmi jedla, napr. Žiadne jedlo od 13:00 do raňajok. Takže vynechajte jedlo a tešte sa na raňajky.

Pre každého, kto radí ľuďom alebo ich vedie k dosiahnutiu cieľov v poradnej funkcii - tj. Kasta koučov, poradcov a terapeutov - môže byť užitočné pozrieť sa na ľudí a ich šťastie. Pretože práve súhra výživy, cieľov, rozlíšenia vzorcov a nových činov vedie k dlhodobej zmene.

A niekedy prídu choroby, pretože pocit šťastia už nie je dostatočne uspokojený. Takže ak dopaminergný zamestnanec uviazne v zamestnaní a je iba mikromanagerom procesov bez možnosti plánovania a realizácie svojich vlastných cieľov, potom zomrie hladom z nedostatku dopamínu.

Existuje veľa vecí, ktoré súvisia s tým, že máte príliš veľa alebo príliš málo správneho neurotransmiteru. A potom sme nevenovali pozornosť ani iným vysielačom alebo slučkám hormonálnej kontroly. Oxitocín, adrenalín, kortizol, noradrenalín, testosterón, estrogén ...
Ľudia sú zložití, ale čoraz zrozumiteľnejší.