Ako sa v zime živiť - zdravé tipy Top Form
Telo nám dáva indície, ako sa v zime kŕmiť. Počas chladného obdobia majú naše telá špecifické potreby, a aby sme sa cítili dobre, musíme im vyhovieť. Potrebujeme viac spánku; viac času stráveného v teple; opatrnejší prístup a iná strava.
Nečudujte sa, že v zime túžite po ťažkom, výdatnom a teplom jedle - to je jeden dôvod. Skrýva sa pod vrodenou vlastnosťou našich tiel, aby nám dal indície o tom, čo je pre nás najlepšie.
Tu je niekoľko spôsobov, ako dať telu v zime všetko, čo potrebuje, bez toho, aby sa to odrazilo na váhe.
Jedzte, čo vás „zahreje“
Zahrejte sa zahrnutím zeleninových polievok, pikantnej varenej šošovice, pečenej fazule a ďalších jedál do svojho jedálnička. Varte pomocou korenia, ako je čierne korenie, zázvor, kardamón, klinčeky, aníz atď. Tieto koreniny vám poskytnú pohodlie zimných dní a spríjemnia vám chutné jedlo!
varenie
Zima je obdobím, keď je surové jedlo ťažké a nevhodné. Naše telá potrebujú teplé jedlo a je veľmi dôležité to zabezpečiť. Zelenina, ktorú zvyčajne pripravujete ako šalát, môže byť varená rôznymi spôsobmi: varená, dusená, dusená. Týmto spôsobom dodáte telu to, čo potrebuje, a budete sa naďalej zdravo stravovať. Ak dodržiavate diétu Top Form, nezabudnite, že keď máte na výber zeleninu, môžete ju jesť v akejkoľvek forme - surovú alebo varenú. Jedinou podmienkou je použiť pri ich príprave minimálne množstvo tuku. .
Je dôležité jesť čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste sa zásobili enzýmami. Čerstvo uvarená dávka musí byť v prospech varených.
Jesť jedlo „koreň
Vaše telo sa bude v chlade cítiť dobre, ak mu doprajete pevnejšiu stravu. Nemyslite si, že vám odporúčame jesť tučné mäso a kalorické jedlá. Strukoviny a korene vám môžu dodať energiu, ktorú vaše telo potrebuje. Nie je náhoda, že zima je sezónou pre túto zeleninu: zemiaky, mrkva, reďkovka, zeler, repa. Nebojte sa ich zahrnúť do tvoje menu.
Využite výhody prírodných imunostimulantov
Cesnak si do jedla dávajte čo najčastejšie, najmä v zime. Skúste do svojho denného menu zaradiť rôznu listovú zeleninu. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny (citrusy, kivi, ružičkový kel, papája a ďalšie) a zinok (orechy, semená, listová zelenina). Takto posilníte svoj imunitný systém a budete sa tešiť z dobrého zdravia a tonusu počas celej zimy.
Zahrejte sa nápojmi
Začnite deň čerstvou citrónovou šťavou v teplej vode, namiesto studenej, aby ste ráno nezaťažovali organizmus. Odporúča sa, aby všetky nápoje, ktoré konzumujete, mali izbovú teplotu, nie studené ako ľad. Zahrejte sa rôznymi bylinkovými čajmi a mliečnymi nápojmi.