Ako sa vám darí chudnúť Všetky odpovede - fórum

Už dlhšiu dobu sa snažím konečne schudnúť a zbaviť sa zvyšných kíl. Vyskúšal som už desiatky diét a ani jedna nezabrala. Je to zakaždým rovnaké, 4 kilá dole, 4 kilá späť, 3 kilá dole a 3 späť atď. Tiež neviem, čo sa deje!:(

odpovede

Len by ma zaujímalo, ako sa vám podarilo schudnúť? Najmä z dlhodobého hľadiska bez neustále nových diét a jo-jo efektu!

Ďakujem Ti veľmi pekne za pomoc! Veľmi sa teším z vašich odpovedí a som zvedavý!:)

Kto to nevie. Chudnutie je pre väčšinu z nás skutočne nepríjemná téma, ktorá nás roky zamestnáva. Osobne zastávam názor, že stravovacie a tréningové plány dosahujú cieľ iba čiastočne, pretože optimálna metóda chudnutia pre človeka závisí od mnohých individuálnych faktorov. Pokiaľ nevyskúšate rôzne programy na chudnutie, podľa mojich skúseností ste väčšinou na konci dňa s peniazmi a motiváciou a nedosiahli ste žiadne skutočné výsledky, pretože programy zvyčajne ponúkajú dobré prístupy, ale nepodporujú vás psychicky a ľahko stratíte disk.

Skutočne vám môžem odporučiť, aby ste zdokonalili svoj duševný rozhľad a motiváciu, pretože to je podľa mňa kľúč k úspešnému chudnutiu. Ak potrebujete nejaké vtipné jedlo na zamyslenie, odporučil by som vám tento článok - http://schlankrblog.de/news-zu-abhaben/2017-abhaben/. Osobne si myslím, že myšlienka urobiť to namiesto plánovania všetkého navždy je super osviežujúca a užitočná.

Naozaj dúfam, že vám môj malý tip môže pomôcť! Veľa šťastia a nevzdávajte sa!:)
LG!

Téma výživy a stravovania je teda trochu podrobnou témou a nemožno na ňu všeobecne odpovedať.

Najdôležitejšie zo všetkého je: RIEŠTE S VÁŠM TELOM.
Aký je teda váš metabolizmus Aká je vaša základná spotreba kcal (okrem aktivít)? Koľko spálite za hodinu počas aktivity X?
Som veľmi fitnes a preto som si kúpil kcal tracker so senzorom a naozaj musím povedať, že to bol najlepší nákup v odbore. Pretože hneď ako zistíte svoju spotrebu, máte „kľúč“.
Teraz je dôležité nejesť príliš málo a nesprávne jedlo (aby ste boli zdraví - chudnúť môžete aj z hranoliek a hamburgerov [neodporúča sa: D]).
Takže nosím hodinky a jazdím na deficit 300-500 kcal denne, a tak zdravo a neustále chudnem.

Ak vás zaujíma viac a potrebujete pomoc, napíšte mi PM.
Zdravím Anne

"Hej, dokázal som dobre schudnúť s nespracovaným a čerstvým jedlom. Vynechal som takmer všetko nezdravé, ako je cukor, výrobky z bielej múky atď., A začal som jesť viac ovocia a zeleniny. Lg
„
Dostali ste sa k veci, bez zdravej zmeny stravovania ťažko niekto môže dosiahnuť skutočne dobré výsledky. Chudnutie by nemalo byť najväčším problémom, ale udržať si váhu späť, to je miesto, kde to má väčšina ľudí skutočne ťažké.

Cukor a nezdravé oleje musia ísť! Ja používam iba kokosový olej na vyprážanie alebo olivový olej. Rôzne oblasti použitia organických a prírodných olejov si môžete tiež veľmi pekne prečítať tu https://www.focus-medical.de/
Každé ráno máme čajovú lyžičku oleja z čierneho kmínu na posilnenie imunitného systému. Vysoko kvalitné prírodné oleje si môžete rýchlo a ľahko objednať u spoločnosti Krauterland: https://www.kraeuterland.de/schwarzkuemmeloel.html

V tejto chvíli odporúčam všetkým, ktorí to s chudnutím myslia vážne. Veľa šťastia priatelia!

Len malá poznámka k Mimimaus08: 48 kilogramov vo výške 168 cm je všetko, ale príliš veľa.
Máte BMI okolo 17 a máte malú podváhu.

v prvom rade diéty nerobia veľa dobrého.
Dieta ma vzdy nieco spolocne s robenim bez.
To chvíľu funguje.
Telo sa tomu prispôsobuje a poháňa metabolizmus dole.

A keďže sa nechcete zaobísť iba bez, v určitom okamihu budete jesť znova.
Telo je na zadnej horáku a kilogramy sa nespália a prídu znova.

Jedol by som pomalšie a intenzívnejšie.
Každé sústo teda hrýzť 32-krát, precítiť a ochutnať a až potom prehltnúť.

Potom ste mohli stále sledovať svoj dych.
Pomaly a zhlboka dýchajte a vydychujte.
Najlepšie cez nos.
Toto poháňa metabolizmus kyslíka a bunky jednoducho spália viac kalórií.

Samozrejme, šport je vždy alternatívou.
Ja sám každý rok kolíšem okolo 10 až 15 kg.
Niekedy viac niekedy menej.
Maximálnu váhu okolo 90 kg (muž) som vždy dosiahol na Vianoce.

Ale vôbec sa tým netrápim.
Na jar, v lete a na jeseň automaticky schudnem 15 kg.
Len tak behaním.

Aj ja sa zriedka vážim.
A potom už len počuť - „No, schudli ste“.
Potom sa vážim a vidím - oja 78 kg alebo menej.

Väčšinou mi kilá odpadnú do 2 alebo možno troch mesiacov.
Ak však beháte 5-krát do týždňa.

Pokračujem v konzumácii čokolády, koláčov, mäsa a pití koly atď. Takmer každý deň.
A bez behu by som asi mal skutočné problémy.

Teraz som si kúpil bežecký pás na zimné mesiace.
http://laufbandcheck.de/

Uvidíme, či si dokážem udržať váhu aj v zime.