Ako sa vrátiť k normálnemu stravovaniu po pôste
Počas pôstu je telo zbavené záťaže prebytočnými živočíšnymi bielkovinami a oddáva sa najmä zásaditým potravinám, ktoré regulujú pH a prečisťujú tkanivá. Po pôste je najťažšie vrátiť sa k bežnej strave a najjednoduchšie je upadnúť do nebezpečnej pasce prechodu.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste sa po pôste vrátili k normálnemu stravovaniu.
1. Normálna strava po pôste: Nedávajte jamu do mäsa a tukov
Počas pôstu je telo zbavené živočíšnych bielkovín, na ktoré si zvyklo, takže akonáhle ich opäť prijme, bude sa ich tak veľmi snažiť uchovať, aby si všetok prebytok uchoval vo forme tukových zásob. Preto v žiadnom prípade nejde od pôstu priamo k jedlu špecifickému pre dovolenku alebo k normálnemu stravovaniu.
Okrem toho, že riskujete, že priberiete ďalšie kilogramy, máte veľkú šancu na krásne tráviace ťažkosti.
Potraviny živočíšneho pôvodu by sa mali v malom množstve postupne znovu začleňovať do bežnej stravy, aby malo telo čas opäť sa prispôsobiť ťažkým produktom.
Aby ste čelili tejto výzve, potrebujete poriadnu dávku ambícií, ale stojí to za to.
2. Pokračujte v konzumácii veľkého množstva zeleniny a ovocia
Aj keď sviatky prídu po pôstnom období a tradičné jedlá vám padnú do oka, bolo by skvelé, keby ste nezabudli na zeleninu. Pri každom jedle by ste mali jesť šaláty alebo zeleninové tácky, ktoré podporia trávenie a uľahčia asimiláciu živín.
3. Normálna strava po pôste: Jedzte malé, silné porcie
Ak strávite sviatky 2 dni varením, nemusíte jesť všetko na jedno jedlo, najmä ak ste sa postili. Namiesto toho sa odporúča trochu a často jesť, ochutnávať tradičné jedlá, nie ich unavovať.
Prechod od pôstu k pravidelnému stravovaniu je pre organizmus náročný, ale ak jete málo a často, uľahčíte si to.
4. Nevynechávajte hlavné jedlá
Keď sa po pôste vrátite k svojej bežnej strave, snažte sa nevynechávať hlavné jedlá. Vaše telo je trochu rozrušené a neustále potrebuje ľahké jedlá, aby získalo dávku energie potrebnú na vykonávanie činností.
5. Jedzte ľahké polievky
Skvelým spôsobom, ako znovu zaradiť mäso do svojej post-rýchlej stravy, je jesť kuracie alebo morčacie polievky alebo ľahké hovädzie polievky. Polievky hydratujú vaše telo a sú dobré na trávenie, najmä po období hladovania.
6. Normálna strava po pôste: Piť veľa vody
S postupným návratom k normálnej výžive musíte svoje telo veľmi dobre hydratovať.
Pokiaľ ste sa postili a jedli veľa zeleniny, veľa vody pochádzalo z týchto potravín, takže je dobré dodržiavať svoj zvyk jesť zeleninu a navyše by bolo perfektné, keby ste vypili viac vody. Voda čistí telo od toxínov, podporuje trávenie, rýchlejšie vám dodáva pocit sýtosti a udržuje pokožku pružnú.
Pre silnejší detoxikačný účinok môžete do vody pridať aj citrónovú šťavu.
7. Normálna strava po pôste: Uviesť do chodu
V neposlednom rade, akonáhle prejdete z hladovania na normálnu stravu, je dobré cvičiť po každom jedle. A nezabudnite, nikdy nevstaňte od stola!