Sila nádeje a dôvery

Ako psychoterapeut pracujem viac ako 40 rokov. Podpora ľudí na ich ceste k pocitu väčšej radosti zo života a nových síl ma napĺňa veľkou radosťou a vďačnosťou.

Nádej je elixír života. Prečo je nádej dôležitá, ako ovplyvňuje vaše zdravie a ako si ju uchovať.

Nádej, že bude všetko v poriadku, je obzvlášť dôležitá, keď sa nachádzame v zložitej životnej kríze. Tipy, ako zvýšiť svoju dôveru a nádej.

Vedecké výskumy preukázali, že ľudia, ktorí majú vieru a nádej, sa majú rýchlejšie. Po infarkte sa zotavíte rýchlejšie a zlomené kosti a popáleniny sa rýchlejšie zahoja. Vieru tu netreba (nielen) chápať ako náboženskú vieru.

Čo myslíme pod vierou a nádejou?

Nádej je vyjadrená v našom vnútornom postoji.

Máme dôveru v to, že niečo dobre dopadne. My alebo blízky príbuzný sa zase dobre uzdravíme, zlepší sa naša finančná situácia, vyrieši sa konflikt s nevestou.
Predstavujeme si, že môžeme zvládnuť situáciu. Presun do rezidencie seniorov bude fungovať a my sa tam usadíme. Lekársky zákrok prežijeme dobre.
Veríme, že nájdeme riešenie sami alebo s pomocou iných. Nový bedrový kĺb nás zbaví bolesti, ak sa budeme držať diéty, zabránime infarktu a chemoterapia rakovinu zničí.

Čo robí nádej a dôvera?

Nádej mobilizuje samoliečebné sily nášho tela.

Pozitívne očakávanie (nádej) vedie k skutočným a merateľným zmenám v tele!

Na druhej strane, strata nádeje spôsobí pokles našej životnej energie a oslabenie našich samoliečiacich schopností.

Vzdať sa nádeje znamená vzdať sa budúcnosti po súčasnosti.
Pearl Buck

Príbeh, ktorý ukazuje dôležitosť nádeje a dôvery:

V ten večer bol omylom niekto zatvorený v chladiarenskom obchode. Vedel, že nikto nepríde až do nasledujúceho rána. Veril, že to bol jeho rozsudok smrti. Bez nádeje prežiť celú noc v takom extrémnom chlade napísal svojej rodine samovražedný list.

Na druhý deň ráno ho našli mŕtveho. Jeho smrť bola pre všetkých zúčastnených nepochopiteľná. V noci zlyhal chladiaci systém a mal to prežiť. Zomrel na presvedčenie, že nemá šancu na prežitie. Vzdal sa nádeje, a tým sa odsúdil na smrť.

Ľudia bez nádeje trpia depresiou. Stratili ste dôveru v seba, v súčasnú situáciu a v budúcnosť. Už nevidia zmysel pre život. Myslia si, že nemajú žiadny vplyv. Ľudia, ktorí veria, že môžu vydržať alebo ovplyvňovať bolesť, sú menej znepokojení a potrebujú menej liekov na bolesť.

Ako si vysvetľujete vplyv nádeje?

Nádej, teda pozitívne postoje a pozitívne pocity, vedú k posilneniu imunitného systému. Účinok nádeje je založený na placebo efekte. Pojem placebo označuje prípravky, ktoré neobsahujú žiadnu účinnú látku.

V štúdiách, v ktorých sa namiesto bežných liekov používalo placebo, sa zistilo, že placebo malo rovnaký účinok ako bežné lieky pri stavoch, ako je opar, astma, bolesti hlavy alebo mierne vredy.

Liečivé účinky mala viera v účinky placeba. Hovorí sa tomu aj sebanaplňujúce sa proroctvo. Spontánne hojenie rakoviny možno čiastočne vysledovať k tomu, že pacienti začali po diagnóze meniť svoj život. Zmenili stravu, životný štýl a životné ciele. Verili, že sú „výnimkou z pravidla“ a sebavedome sa zúčastňovali terapie.

Viera v to, že majú schopnosť ovplyvňovať a ochotu plne sa zaviazať k svojmu uzdraveniu, im pomáha aktivovať ich samoliečebné sily. Viera v zotavenie a dôvera v dobré zdravie sú najlepšie lieky, ktoré si môžeme sami podať. Príjemné na týchto „liekoch“ je, že nemajú žiadne nežiaduce vedľajšie účinky a nič nestoja.

Prečo je dôležité uchovať si nádej a dôveru

Tí, ktorí majú nádejné myšlienky, že majú vplyv na ich život alebo že im možno pomôcť,

má energiu konať,
je väčšinou pokojný alebo pozitívny,
zvyšuje jeho imunitný systém,
je kreatívnejší,
rýchlejšie sa zotavuje z chorôb a operácií.

Čo robiť, keď nie je nádej Ako si udržať nádej?

TIP 1: Dajte si odvahu. Ak nemôžete myslieť na pozitívne alebo povzbudzujúce myšlienky, zamyslite sa nad tým, čo by ste povedali iným ľuďom v rovnakej situácii, aby to podporili. Psychologický tip optimizmus

TIP 2: Pripomeňte si pozitívne skúsenosti z minulosti. Ktoré situácie ste zvládli? Čo dopadlo dobre? Kedy vyzerala situácia v minulosti beznádejne a došlo k riešeniu?

TIP 3: Vyhľadajte ľudí na internete a vo vašom prostredí, ktorí už našli riešenie. Berte to ako príklad. Využite ich skúsenosti. Využite ich stratégie riešenia.

TIP 4: Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vidia všetko čierno a ktorí dramatizujú. Hľadajte spoločnosť pozitívnych a veselých ľudí - čo najčastejšie.

TIP 5: Momentálne prijímajte choroby. Čím viac bojujete a bojujete proti chorobe, tým viac sa znižuje váš imunitný systém. Nájdite osobný zmysel svojho stavu.

TIP 6: Urobte si nádejné a sebavedomé myšlienky takto: Nech sa mi zíde čokoľvek, bude riešenie. Urobím všetko, čo je v mojich silách (autosugescie)

TIP 7: Buďte aktívni. Nestavajte pasívne situáciu. Osloboďte sa od roly obete. Ak budete aktívni, budete mať dojem, že máte všetko pod kontrolou, čo vám dáva nádej na nájdenie riešenia.

TIP 8: Získajte bezplatný šetrič obrazovky „Budem pokračovať. Toto prejde“. Počas prestávok pri počítači ti pripomína, aby si sa pozerala dopredu a mala nádej. Prajem vám, aby sa vám podarilo prebudiť a udržať si svoje vnútorné sily nádeje a dôvery.