Ako sa vrátiť do normálu po veľkonočných sviatkoch
Všetci vieme, že veľkonočné sviatky prichádzajú s určitými kulinárskymi návykmi a rôznymi tradíciami, ktoré si vážime. Neignorujem skutočnosť, že za posledných 10 rokov sme sa veľa zmenili, čo sa týka správania na dovolenke, ale určite ochutnáme každé jedlo ... niektoré viac, iné menej.
Čo však robiť, keď z príprav na veľkonočné sviatky „ochutnáme“ viac, ako potrebujeme? Ako sa vrátime do normálu a čo to vlastne znamená ako konanie z našej strany? Ako zistíme, aké príležitosti máme, aby sme nám uľahčili návrat do života, ktorý obvykle vedieme?
Pripravil som pre vás niekoľko nápadov, aby ste sa držali ďalej od maličkostí, ktoré vám sťažujú návrat do normálu.
Zníženie cien v obchode ignorujte
Väčšina obchodov zostáva na sklade. Zľava čokoláda? Áno! Veľkonočné koše s koláčom, vínom a inými dobrotami, ktoré ostali na sklade? Zdá sa, že vás to pokúša! Držte sa ďalej od zliav a konkrétne premýšľajte, čo sa stane, ak sa poddáte pokušeniu: dôjdu vám peniaze, skonzumujete viac čokolády, ako potrebujete, a možno najťažší problém, vyberiete s kilami navyše, ktoré ty ich nechceš.
Nevážte sa
Zmierte sa s tým: bez ohľadu na to, akí sme zvyčajne disciplinovaní, počas prázdnin sa necháme na pozore a zjeme možno viac sladkostí, viac chleba alebo viac šalátov s majonézou a možno nás už cvičenie nespáli. Z tohto dôvodu je možné mierne prekročiť počet kilogramov, ktorý zvyčajne máme, preto radím, aby ste sa nevážili hneď po Veľkej noci. Rizikom by bolo pribrať viac kilogramov, ako ste si mysleli, a budete sklamaní.
Namiesto toho, aby ste šli priamo na váhu, je dôležitejšie vrátiť sa k predsviatočnému stravovaciemu štýlu a venovať sa ľahším alebo zložitejším cvikom, podľa toho, ako ste zvykli cvičiť. Takže sa nevážte hneď prvý týždeň po sviatkoch, ale nechajte túto operáciu druhý týždeň. Ubezpečujem vás, že dovtedy sa vrátite k normálnej hmotnosti a nebudete mať dôvod začať mať problémy.
Pite viac vody ako obvykle
Väčšina kíl navyše sa ukladá kvôli prebytočným sacharidom a slaným jedlám, ktoré môžeme na sviatky konzumovať vo väčšom množstve. Moje odporúčanie je piť viac vody, aby ste pomohli metabolizmu (som fanúšikom konzumácie 3 litrov denne, teda viac, ako keď nemáte fyzickú aktivitu).
Chladené zásoby by sa mali nahradiť zdravými potravinami
Po skončení sviatkov by ste sa nemali chytiť do pasce pokračovania veľkonočných zvykov. Pripravte si jedlo a občerstvenie, ktoré budete jesť v najbližších dňoch, choďte do supermarketu s uvedeným zoznamom a, ako som už uviedol vyššie, vyhnite sa zľavovým produktom a nakupujte iba to, čo ste si predsavzali. Ak vás doma neláka, bude pre vás jednoduchšie vrátiť sa k zdravým návykom.
Uvoľnite sa
Prehnali ste to s prázdninami? Nie ste sami, veľa ľudí sa na Veľkú noc zvykne prejedať. Aby ste sa zbavili pocitu viny, musíte sa uvoľniť a prijať situáciu. Víkend, keď vybočíte zo svojich zvykov, koniec koncov nie je pre vaše zdravie až taký zlý. Vďaka 15 minútam pohybu denne a zdravej výžive sa rýchlo vrátite do normálu.
Ďalej je uvedených niekoľko možností domáceho cvičenia:
- 30 minút upratovania domu
- 15 minút intenzívneho tanca na vaše obľúbené skladby
- 10 minút švihadla (ak viete, že neobťažujete susedov)
- 20 minút jogy s otvoreným oknom
- 20 minút stepperom alebo indoorovým bicyklom.
Ak máte pocit, že potrebujete ďalšiu pomoc na prekonanie tohto obdobia, môžete mi napísať. Nezabudnite, že pre nás špecialistov je veľmi ľahké s vami komunikovať a viesť vás.