Ako sa vrátiť po pôste k vyváženej strave 4 pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Pôst treba brať vážne tak na začiatku, ako aj na konci. Pri odchode z funkcie by ste mali venovať väčšiu pozornosť svojej strave.
Pretože si vaše telo už 4 týždne zvyklo na veľmi ľahké diétne jedlá, začalo produkovať menej enzýmov na odbúravanie ťažkých jedál, najmä mäsa a rýb. A ak v nasledujúcom období, keď na vás čaká veľa slávnostných jedál, keď budete pri stole plnom vysokokalorických jedál, nebudete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, všetko sa môže skončiť vážnymi problémami, najmä pre pankreas, pečeň a žalúdok.
Zaujíma vás, ako správne a bez ujmy na zdraví vypadnúť z práce? Dozvieme sa to spoločne! Najdôležitejšie je nehnať sa rýchlo pred pôst. Prechod musí byť postupný. Prichádza totiž sviatočné obdobie, počas ktorého bude mať každý čas precítiť dovolenku naplno a vyskúšať všetko, čo je chutnejšie, v prvom rade potrebujete
kombinovať jedlo na malé porcie.
Nemiešajte veľa jedál
Malo by sa pamätať na to, že rôzne jedlá nie sú prospešné - je lepšie sa od začiatku obmedziť na jediné jedlo. Napríklad môžu existovať jedlá, ktoré obsahujú mliečne bielkoviny, začnite nimi, pretože sú ľahšie stráviteľné ako bielkoviny z mäsa alebo rýb. Slávnostné jedlo môžete začať nízkotučným syrom. Ale zjedzte to
malý kúsok. Na ďalšie jedlo (najlepšie na druhý deň) vyskúšajte kúsok nízkotučnej ryby, najlepšie dusenú. A až po 2 - 3 dňoch môžete ochutnať mäso, napríklad kuracie. Žiadna saláma ani bravčové mäso. Na jednom tanieri nemusíte miešať niekoľko jedál.
Počúvajte svoje telo
Po každom jedle počúvajte svoje telo. Ak sa po jedle určitého druhu jedla alebo pokrmu cítite nepríjemne, prvýkrát ho nahraďte niečím ľahším. Nezabudnite sa medzi jedlami pohybovať viac, aby ste uľahčili trávenie. Pite veľa tekutín, ale snažte sa nepiť počas jedla. Lepšie je vypiť pol pohára vody pred jedlom - toto
uľahčuje proces trávenia a zabraňuje prejedaniu.
Pomáhajú vám tráviace enzýmy
Prácu žalúdka možno uľahčiť aj pomocou prípravkov s tráviacimi enzýmami, pretože telo si zvyklo nalačno produkovať určité enzýmy a tie, ktoré si produkuje, nie sú schopné zvládnuť ťažké jedlá.
Konzumujte zeleninu a korenie, ktoré pomáhajú telu dostať sa späť do bežnej rutiny. Pamätajte, že pre dobré trávenie potrebuje telo vlákninu: zeleninu a ovocie. S čerstvým pečivom buďte veľmi opatrní. Nejedzte sladkosti, čipsy, sladký džús, solené orechy - skrátka všetko, čo môže telu ublížiť.
Odporúčame tiež injekčné liekovky Vivat Digest, ktoré sa vyznačujú prítomnosťou výťažkov z ananásu a papáje, obzvlášť bohatých na proteolytické enzýmy schopné podporovať tráviaci proces a pôsobiace proti nadúvaniu, ktoré často sprevádza viac či menej bohaté jedlá.
Konzumujte alkohol v malých dávkach
Hlavná vec - neponáhľajte, jedzte pomaly a dobre žujte. Jedlo by malo trvať najmenej 20 minút. Mali by ste tiež venovať pozornosť alkoholu: uprednostňuje sa kvalitné červené víno. Je dobré vedieť, že alkohol v malých dávkach podporuje trávenie a vo vysokých dávkach škodí telu.