Ako sa vyhnúť vírusu bežného nachladnutia Bankhoferove zdravotné tipy
Teraz sa veci skutočne začínajú odznova: čuchanie, bolesť v krku, zlý výtok z nosa. Toto nie je nevyhnutný osud, môžete sa mu vyhnúť. Väčšina infekcií sa vyskytuje prostredníctvom kvapôčkovej infekcie - môžete prekabátiť, že okolo tečú vírusy nádchy. Dobré tipy, ako bezpečne prežiť obdobie infekcie.
Sneží, je blatá, nohy mokré a chladné. Teraz sa v tele deje nasledovné: Krvné cievy sa sťahujú, aby sa znížil tok tepla. To však tiež znamená, že nosné sliznice sú zle zásobené krvou. To zase oslabuje ich imunitný systém, studené vírusy sa môžu usadiť a množiť - ste chytení.
Noste dobrú, pevnú a nepremokavú obuv alebo aspoň vodoodpudivú obuv. Topánky musia byť dostatočne široké a dlhé, aby ste si mohli obuť hrubé ponožky (najlepšie ovčiu vlnu). Doma je nevyhnutné nosiť teplé papuče, pretože na podlahe je zvyčajne oveľa chladnejšie ako na úrovni žalúdka alebo dokonca tváre.
Chladné vírusy sa rady šíria v úzkych priestoroch, kde je veľa ľudí preplnených. Keď tam ľudia kašlú alebo kýchajú, vzduchom bzučí milióny vírusov a môžu útočiť. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa hromadnej doprave počas dopravnej špičky. Nebezpečné sú aj udalosti v uzavretých miestnostiach. Cukajte liečivé cukríky s ochranou proti vírusom (eukalyptus, tymián, šalvia). Noste rukavice, pretože kľučky a kľučky dverí sú zvyčajne úplne infikované vírusmi.
Kľučky na dverách v krčmách, toaletách a supermarketoch sú úplne nosičmi vírusov. To platí aj pre mobilné telefóny, pevné telefóny a klávesnice. Nič netušiaci stisk na nose alebo očiach (tu sa usadzujú vírusy) premení vaše ruky na ohniská infekcie. Umyte si ruky najmenej päťkrát denne. Používajte telefóny, mobilné telefóny alebo klávesnice tretích strán čo najmenej. Ak ste dali prístroj spoločnosti Grämte na vlastné použitie - opatrne ho vydezinfikujte.
Dobre prekrvené a vlhké sliznice sú najlepším ochranným štítom proti vírusom plávajúcim v okolí. Ak ale tieto uschnú, vírusy sa už nedajú zastaviť. Tomu treba zabrániť. Vyvarujte sa tomu, aby ste vo svojej kancelárii alebo byte dlhší čas dýchali vykurovací vzduch suchý od kostí. Každé dve až tri hodiny dôkladne vetrajte: všetky okná sa správne otvárajú päť až desať minút. Nainštalujte zvlhčovač. Pite veľa - vlastne viac ako v lete. Na kúrenie položte vlhké handričky, aby sa začal prudký odparovanie.
Cigaretový dym znižuje ochrannú funkciu slizníc, pretože zužuje cievy. Ovplyvňuje predovšetkým pohyby mihalníc, takže napadnuté patogény alebo zápalový hlien už nie je možné transportovať von. Prestaňte fajčiť úplne v čase chladu a vyhýbajte sa dlhodobému pobytu v zafajčených miestnostiach.
Vytrvalostný tréning na čerstvom, čistom a chladnom zimnom vzduchu je dobrá vec. Číhajú tu však aj nebezpečenstvá, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Zimný vzduch je mimoriadne suchý, najmä pri vysokom tlaku. Na ochranu slizníc musíte veľa piť. Ak ste sa spotili, nenechajte si oblečenie vysušiť na tele, ale prezlečte sa. Vysušte spotené vlasy. Šport iba na mieru - príliš veľa dobrého oslabuje imunitný systém.