Ako sa zbaviť brucha bez abs klubu
Poznáš nejaké cvičenie, ktoré mi pomôže zbaviť sa bruška, okrem klasických brušákov?
Mám príhodu po ťažkých operáciách na bruchu, príhodu (kýlu), ktorá sa môže zväčšiť, ak urobím celé brušné svaly. Zvládnu len polovicu a tí so strachom.
Poznáš ďalšie cviky? Aj keď začnem chudnúť, brucho mi vždy zostane a je to veľmi nepríjemné.
analiana povedala: Poznáte nejaké cvičenie, ktoré mi pomôže zbaviť sa bruška, okrem klasických brušákov?
Mám príhodu po ťažkých operáciách na bruchu, príhodu (kýlu), ktorá sa môže zväčšiť, ak urobím celé brušné svaly. Zvládnu len polovicu a tí so strachom.
Poznáš ešte nejaké cviky? Aj keď začnem chudnúť, brucho mi vždy zostane a je to veľmi nepríjemné.
Servus
cvičte na eliptickom bicykli alebo sa pri chôdzi snažte „cmúľať“ brucho, tj držte ho napnuté, aby ste ho nezanechali mäkké alebo si ho masírujte rukou alebo masážnym prístrojom.
ak máte ďalšie otázky .
Zariadenie Relax and Tone je veľmi dobré, používam ho a môžem povedať, že vidím výsledky + pijem veľa čistej vody. Je žiaduce byť s citrónom. A čo tuk. Pre brušné svaly môžete robiť kliky, môžete ležať na podlahe, ruky za hlavou a zdvihnúť iba spodok a nohy toľkokrát, koľko môžete; ľahnite si a trochu zdvihnite hlavu a ramená z podlahy a nôh, ruky sa narovnávajú dopredu. V tejto polohe zotrvajte 1 minútu, každé 5 - 6 opakovaní. Je dôležité cviky meniť a robiť ich rýchlo, ak ich robíte pomaly, sú zbytočné. Napríklad: za 6 - 7 minút máte v úmysle urobiť 3 série po 10 klikoch + 20 výťahov + 1 minútu od posledného cvičenia. Lanové skoky tiež pomáhajú zbaviť sa bruška. A zelený čaj.