Kaša diéta - o 2 kg menej za 2 dni s ovsenými vločkami
Kaša diéta - takto to funguje
Kaša je plná vlákniny. Presne z tohto dôvodu je táto strava taká zdravá. Na jednej strane je stimulovaná črevná flóra a na druhej strane trávenie. Konzistencia je tiež mimoriadne hutná. To automaticky vedie k silnému pocitu sýtosti.
Dôležitá základná požiadavka na dobré fungovanie stravy. Kaša sa hodí k ovociu. O všetko sa postarajú všetky výživové hodnoty a zdravé vitamíny.
Celé to navyše možno doladiť škoricou. Ale pozor: mala by sa používať prírodná škorica.
Kúpte si hotovú kašu v online obchode číslo 1
Kaša na raňajky so správnymi ingredienciami
Nesmú chýbať správne ingrediencie. Koniec koncov, malo by vás to zasýtiť, byť zdraví a čo najmenej kalorickí! Existuje veľa rôznych možností. Napríklad nasledujúci recept:
Na raňajky skombinujte 300 ml vody. Rovnako tak tri lyžičky hrozienok, tri nakrájané jahody, nastrúhaná hruška a 14 lyžíc ovsených vločiek. Tu je možné použiť okamžitú verziu.
Celé sa to dáva do hrnca. Tam sa to teraz varí so soľou (určite použite štipku morskej soli). Celé sa to dá v prípade potreby doladiť hrozienkami.
Prečo sú ovsené vločky také dobré na chudnutie?
Je to nielen kvôli vysokému obsahu rôznych vlákniny. Sú mimoriadne zdravé. Pomerne skoro sa dostaví aj pocit sýtosti. To prispieva k tomu, že sa zje menej. Sú to tiež veľmi zdravé raňajky.
Ďalšie tipy na raňajky pri diéte na kašu
Je tiež vhodné vypiť pred jedlom pol litra vody. Tiež by sme neodporúčali jesť ju výlučne. Pretože vďaka tomu je diéta jednostranná pomerne rýchlo. A to môže mať fatálne následky.
Dôležitejšia je vyvážená strava. Ak plánujete brať tento recept so všetkými raňajkami, je to úplne v poriadku. Vaše telo bude časom automaticky chudnúť.
Na raňajky vždy len rožky alebo chlieb? V určitom okamihu to bude skutočne nudné. Je dobré, že sa k nám z Veľkej Británie prenáša nový trend v oblasti potravín: kaša. Jedlo, o ktorom sa tiež hovorí, že je dobré na chudnutie. Ale či je to pravda?
Čo je to kaša?
Kaša nemá v tejto krajine veľkú tradíciu - práve naopak. Začnime teda tým, čo toto jedlo je: je to kaša, ktorá sa vo Veľkej Británii už dlho konzumuje s veľkým nadšením.
Toto jedlo je čoraz populárnejšie aj v Nemecku - vďaka ekologickým veľtrhom a blogerom. A tak čoraz viac ľudí siaha po teplej kaši, ktorú už škótske rodiny robotníckej triedy prestali konzumovať ako predtým.
A vlastne nie je prekvapujúce, že v súčasnosti existujú aj diéty, ktoré sa spoliehajú predovšetkým na kašu.
Kašový diétny produkt známy z „Levieho doupěte“
Ako funguje kaša diéta?
Kaša sa tradične mieša s vodou alebo mliekom. Pri diéte odporúčame oba varianty, druhý však hlavne s nízkotučným mliekom. Cmar je v tomto ohľade tiež veľmi vhodný. Na sladenie by ste sa však mali radšej vyhnúť cukru alebo medu.
- V supermarkete môžete dlho nájsť množstvo ponúk kaše.
- Ale buďte opatrní: v tejto pripravenej kaši je veľa cukru a iných umelých aróm.
- Okrem toho sú pomerne drahé.
Ako kaša funguje sama?
Preto by ste si mali toto jedlo pripraviť sami. Ale nebojte sa: nie je to len lacné, ale stane sa to aj veľmi rýchlo. Ideálne sú ovsené vločky, ale dobre sa hodí aj varianta so špaldou.
- Varené s vodou spôsobujú, že jedlo je ešte menej kalorické.
- Pridajte trochu škorice - to dodatočne zvyšuje metabolizmus a dodáva vašej kaši niečo isté.
Môžete ním tiež posypať niektoré (vybrané) ovocie - ideálne sú ovocie ako bobule alebo jablká a pomaranče. Ale držte sa ďalej od banánov a medových melónov - tie majú bohužiaľ veľa cukru!
Aká zdravá je strava z kaše?
Kaša (ovsené vločky) je celkom zdravá vďaka množstvu vlákniny, vitamínov, bielkovín a minerálov v ovsených vločkách. Ako pri iných mono diétach, aj tu platí: Nemali by ste jesť iba kašu! Inak to môže rýchlo viesť k symptómom fyzického nedostatku.
Nehovoriac o tom, že iba kaša je zo dňa na deň veľmi, veľmi nudná. Preto: Dve (rôzne pripravené) jedlá s kašou sú v poriadku - vždy by ste však mali zabezpečiť čo najväčšiu rozmanitosť jedálnička!
Pripomienky
Milujem kašu. To môžem potvrdiť o soli. Náhodne som na ňu dala viac ako štipku a bola to najlepšia kaša, akú som kedy jedla. Masala-ovsené vločky pochádzajú z Indie s vyprážanou zeleninou a mnohými koreninami. To skúsim nabudúce. Potom existuje čisto škótsky variant s vodou a soľou. Kuchár mi dal tip vyskúšať to s omáčkou Siracha.
Je to predovšetkým skvelý recept na plnenie do pohárov a na jedlo ToGo.
Ako si pripraviť takú kašu? Prísady? Alebo je najlepšie kúpiť si ho hotový?
Odstránenie kaše je veľmi jednoduché a funguje tiež veľmi rýchlo. Pomohlo mi to cítiť sa na „obchodnom večierku“ pohodlnejšie, pretože som zhodil pár kíl. Krátky čas hovorí za všetko, ale môj úspech bol obmedzený. Efekt trval pomerne dlho, takže som z neho mal stále veľkú radosť.
Úspech samozrejme netrvá. Nie ste príliš tučná bez akýchkoľvek dôvodov. Diéta, ako funguje, je iba nástrojom na zníženie hmotnosti a na zhadzovanie tuku. Potom musíte zmeniť stravu a stále prijímať toľko kalórií, koľko skonzumujete. Ak budete aj naďalej jesť po diéte ako predtým, samozrejme, že opäť priberiete a podľa toho to môže viesť dokonca k vyššej konečnej hmotnosti.
Schudnúť receptami na kašu netreba veľa. Samotná kaša sa už plní a aj keď bude trochu jednotvárna, ani vám neprekáža, pretože sa stále cítite sféricky. To neznamená, že sa kilá pridávajú, je oveľa pravdepodobnejšie, že spadnú, dokonca som bol jeden deň schopný zaobísť sa bez jedla, pretože som bol stále taký plný. Diéta pre tých, ktorí nechcú nič drahé.
Môžete si pripraviť kašu s mliekom? Použite 0,3% mlieka, pretože mi nechutí s vodou.