Ako sa zbaviť brucha Softpedia Forum
Ahojte, tiež mám trošku zmätok, možno mi niekto s "čiernym opaskom" vo fitnes a strave môže pomôcť.
Pred 5 rokmi som teda príliš pribral kvôli liečbe SSRI, ktorú stále užívam.
Na 180 som vážil 85 kg a bol som nadýchaný.
Pred 2 rokmi som z veľkej časti takmer zmenil svoje stravovacie návyky a životný štýl a schudol som až 71 kg.
Stratil som aj svalovú hmotu, a tak som začal športovať, aby som vyzeral čo najlepšie (bez bielkovín a iných práškov), tak som na seba dal asi 3 kg svalovej hmoty. Teraz som spokojný s tým, ako vyzerám (hrudník, paže atď. Nie som z časopisu. Ale je šťastný), ale môj jediný problém je.
Veľa som schudla a proste nemám ploché brucho. Ak povieme, že večer nejem a ráno sa zobudím, vidím tam dokonca nejaké políčka, iba ak som vypil dávku nuly coly, alebo niečo zjedol. potom boom. nenapučať.
Problém nie je s vrstvou podkožného tuku, ale s mojimi črevami, ktoré sa zdajú byť dosť veľké. (Jem veľa naraz. Ale videl som ostatných, ktorí jedia toľko a stále majú ploché brucho).
Ak jem múku, mliečne výrobky a pijem sýtené nápoje, nafukujem sa.
Cviky na hrudník, ruky, chrbát. a máš trochu na moje bruško. zo strachu, že by mi tam narástla svalová hmota a vyzerala ešte väčšia.
Alebo by to bolo riešenie, vyvinúť si brušné svaly?
Ak začnem jesť menej, ale častejšie, potom sa časom zmenší veľkosť čriev?
Cakam na radu? Z videí doktora Berga som zistil, že bruško nezmizne, ak máte stresujúci život a nespíte dobre. V týchto kapitolách sa, bohužiaľ, „opakujem“ a nemôžem toho veľa zmeniť.
Cakam na radu! Vopred ďakujem!
PS. Priložil som obrázok, vyzerá to takto ráno, keď ležím v posteli, ak vstanem, potom táto vec zmizne .
Priložené súbory
Upravené albnegru55, 9. septembra 2019 - 12:42.