Ako sa zbaviť chute na sladké v 3 krokoch - Diétne recepty
Analyzuj si chuť na sladké a zisti, čo je príčinou:
- alebo má telo nedostatok vitamínov, minerálov (chróm, horčík, draslík, selén, zinok) alebo základných tukov, v takom prípade vyhľadajte lekára a odporučte mu presne to, čo je potrebné.,
- alebo ste si vyvinuli závislosť, ako je kofeín, nikotín, amfetamín: ich konzumáciou sa vylučuje serotonín a ich vzdanie sa deje pomocou podpory vitamínov a minerálov, veľkej vôle, postupného znižovania množstva a pracovných činností, ktoré telu dodávajú zdravú alternatívu vyberte si namiesto sladkého: bežecké túry v parku, prechádzky, tanec a skúste znovu objaviť sladkú chuť ovocia.
3 kroky k zdravej alternatíve:
1. Jedzte veľké množstvo chudého proteínu: kuracie alebo morčacie mäso, napríklad grilované ryby alebo orechy, sa trávia pomalšie, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, takže sa budete cítiť dlhšie sýti a už nebudete mať chuť na sladké.
2. Vyberte si ovocie a med a vyhýbajte sa skrytému cukru, ktorý vás udrží v závislosti: pod menom dextróza, maltodextrín, slad, melasa alebo fruktóza alebo kukuričné sirupy, tieto sladidlá, ale aj cukor nájdete v chlebe, kečupe, omáčke na cestoviny, arašidové maslo, šalátové dresingy, horčica, všetko, čo sa konzervuje alebo kupuje v obchode, pripravené, v nádobe, plechovke alebo obálke. Sacharidy treba pokryť nespracovanými celými zrnami, zemiakmi, sladkou zeleninou a ovocím.
3. Vyberte si zdravý život:
- jedlo v stanovených hodinách a dobrá hydratácia.
- 3 * 8 program, tj: 8 hodín práce, 8 hodín aktívneho odpočinku (čítanie, chôdza, šport, rôzne rekreačné aktivity) a 8 hodín spánku v noci.
- jedna hodina denného športu, telocvične alebo beh vonku, plávanie, lyžovanie atď.
Tieto informácie NENahrádzajú lekárske predpisy a liečebné postupy.
Dobrú chuť do jedla s chutným jedlom a zdravými receptami!
Ak sa vám páči, prosím prihláste sa, je to zadarmo 🙂
Hudba na pozadí: Web Dance, Knižnica YouTube