Ako sa zbaviť sladkostí Diéta a chudnutie, Zdravie
Odvykanie od sladkostí je rovnako ťažké ako odvykanie od fajčenia, takže ak sa chcete tejto závislosti zbaviť, potrebujete dobre vyvinutú taktiku.
Prečo sa vzdať sladkostí
Okrem priberania je nadbytočný cukor skutočným zdravotným rizikom, ktoré súvisí s obezitou, cukrovkou alebo dokonca so srdcovými chorobami. Podľa doktorky Mihaely Bilic nie je cukor v strave vôbec potrebný, je to výlučne pre potešenie. Navyše všetko, čo je sladké, môže mať veľmi podobnú závislosť od fajčenia alebo drogovej závislosti.
Čo znamená, že to bude takisto najviac klamná doba roku. Prijatie správnej taktiky však nie je nemožné.
Kedy sa vzdať sladkostí
Ideálna odpoveď je „hneď“. Bohužiaľ to nie je také ľahké. Sladkosti, rovnako ako cigarety, sú pre mnohých z nás jediným spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom, preto by bolo dobré začať s detoxikáciou sladkostí v čase, keď nie ste veľmi v strese, takže vám nehrozí, že sa upokojíte obrovským koláčom.
Ako sa zbaviť sladkostí
Máte dve možnosti: buď sa vzdáte náhle alebo postupne. V prvom prípade asi budete len ťažko odolať pokušeniam, najmä v prvých dňoch, keď je vaše telo v ústupe a zúfalo si pýta niečo sladké. V druhom prípade si občas dovolíte niečo sladké, ak si vyberiete niečo prírodnejšie a s menším obsahom cukru - ovocie je na to ideálne.
Nech sa už rozhodnete pre akýkoľvek spôsob, doprajte si niekoľko „odkladacích“ dní na analýzu svojich stravovacích návykov. Ak ste typ, ktorý zje nudené sladkosti, budete musieť nájsť spôsoby, ako to odohnať - prechádzka, šport, káva so svojimi blízkymi. Ak jete v televízii sladkosti, hľadajte náhradu - arašidy, slnečnicové semiačka, popcorn. Pozor však, aby ste to so soľou nepreháňali. A ak medzi raňajkami a obedom cítite potrebu sladkého, vymeňte sladké občerstvenie za jogurt, hrsť mandlí alebo iné rýchle a chutné občerstvenie.
Časté občerstvenie je v skutočnosti indikované, keď sa vzdáte sladkostí, pretože vaším cieľom je nikdy nehladovať. Keď ste hladní, takže máte tiež nízku hladinu cukru v krvi, vaše telo si zúfalo pýta sladkosti a je veľmi ťažké sa zdržať. Na druhej strane, ak ste plní, pokušenia nebudú také lákavé.,
So sladidlami alebo bez nich?
Pravdepodobne sa budete chcieť úplne vzdať cukru, a tak prejdete na sladidlá do kávy alebo čaju, potom si uvedomíte, že nimi môžete osladiť aj ovocný jogurt alebo iné „diétne“ dezerty. Aj keď sa môžu zdať ako dobré riešenie, sladidlá nie sú skutočne uvedené. Okrem toho, že sú sladidlá spojené s najrôznejšími chorobami, udržujú vás iba v závislosti na sladkej chuti, rovnako ako sa elektronická cigareta nezbaví fajčenia, ale zostane v psychickej závislosti.
Lepšie si občas dajte nejaké ovocie a buďte trpezliví. Po týždni alebo dvoch uvidíte, že ani nepociťujete potrebu sladkostí.
Vyskúšajte tieto recepty na sladkosti nalačno!