Koľko kalórií má koláč a kedy ho konzumovať, aby ste nepriberali
Cozonac je nepostrádateľným jedlom veľkonočných jedál. Chutný a pripravený pomocou rôznych receptov, s rôznymi náplňami, z vlašských orechov, kakaa, cukru alebo ovocia, má koláč aj určitú kalorickú hmotnosť. Ako konzumovať tortu, aby ste neohrozili svoju sviatočnú siluetu?
,Veľkorysý plátok koláča s vlašskými orechmi, hrozienkami a mliekom je kalorickejší ako porcia steaku z kuracích pŕs, “hovorí profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, odborník na výživu.
Máte tvar jablka alebo hrušky? Ako ľahšie chudnúť
Cozonac je tradičný dezert, ktorý sa konzumuje, alebo by to tak malo byť, maximálne dvakrát ročne, a potom jeden plátok, maximálne dva, na sviatok, nie dva plátky denne “, zdôrazňuje profesor.
Odborník na výživu odporúča pri príprave koláča použiť hydinu alebo bio vajcia a citrónová kôra musí pochádzať z neošetreného ovocia s chemickými konzervantmi.
,Namiesto rumovej esencie, ktorá je umelá, sa použije kvalitný rum. Vanilkový cukor sa nebude používať na pečenie, ale vanilková tyčinka alebo vanilkový cukor, “radí Dr. Mencinicopschi.
Podľa špecialistu je tiež dobré, že keď pripravujeme koláč, jadro vlašského orecha sa z obalu extrahuje v čase použitia, nie dávno predtým.
Cozonac má veľa kalórií a tiež vysokú glykemickú záťaž, čo nie je indikované pre ľudí s nadváhou, ľudí trpiacich obezitou. Ľudia s cukrovkou ho budú konzumovať iba na odporúčanie lekára, tvrdí doktor Mencinicopschi.
Koľko kalórií má koláč v závislosti od náplne
Pri jedení krajca koláča sa nemôžete ubrániť myšlienkam na to, aký vplyv to má na vašu postavu. Môže to byť dobrý priateľ chuťových pohárikov, ale nie je to z obrázku!
Cozonac s jadrom vlašských alebo lieskových orechov má najmenej 350 kcal na 100 g výrobku. Kokos s vlašskými orechmi a hrozienkami má 411 kcal/100 g. Tiež na 100 gramov obsahuje 12 g tuku a 50 g sacharidov.
Hovno koláč je ešte kalorickejšie. Obsahuje najmenej 422 kcal na 100 g produktu, z toho 18 g tuku a 55 g sacharidov.
Komerčne zakúpený produkt často obsahuje menej plniva, zostáva však šampiónom v množstve sacharidov a tukov, ktoré obsahuje.
Ďalším produktom na trhu je panettone. Ten s čokoládou má presne 408 kcal na 100 g výrobku a ten jednoduchý bez náplne má 375 kcal/100 g.
Teraz, keď viete, koľko kalórií má koláč v závislosti od náplne, mali by ste vedieť, že veľkorysý plátok môže vážiť až 200 gramov. Vyššie uvedené čísla sa teda v tomto prípade zdvojnásobia.
Aké cviky by ste mali cvičiť v závislosti od vašej postavy?!
Umiernenie výživy je dobré, ak si chcete udržať svoju postavu! Ak sa v ďalšom období trochu prejedáte, môžete po sviatkoch počítať s efektívnym cvičebným programom, ktorý vám vždy pomôže udržiavať sa vo forme.