Ako sa zbaviť tuku na stehnách a bokoch

stehnách

Vždy nás znepokojuje tvrdohlavý tuk na stehnách, bruchu a bokoch. Namiesto toho, aby sme sa vyčerpali diétami a cvičením, ktoré nechcú dávať výsledky, je čas vyskúšať oveľa jednoduchšiu možnosť - relaxáciu.

Deanne Panday, autorka knihy Sklapni a trénuj! „Myslí si, že za neoprávnené ukladanie tukov môžu naše hormóny (estrogén a progesterón). Okrem nich zohráva dôležitú úlohu v množstve tukov, ktoré akumulujeme, akákoľvek zmena, nech už je akákoľvek malá, v strave, spánku a cvičení.

Zostanete pružní, keď estrogén bojuje s inzulínom a progesterón užíva kortizol.

Estrogén a progesterón sú hormóny produkované vaječníkmi, ktoré sú životne dôležité pre zdravie ženy. Tieto dva typy hormónov sú v tele v dokonalej rovnováhe a každá zmena hovorí sama za seba tak, ako naše telo vyzerá a ako sa cíti. Estrogén a progesterón hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní pevného pásu a topení tuku v problémových partiách, ako sú boky a stehná. Estrogén konkrétne bojuje proti pôsobeniu inzulínu a progesterón spúšťa kortizol. Ak sa nadmerne produkuje inzulín aj kortizol, ukladá sa tuk, najmä v oblasti brucha.

Deanne hovorí, že estrogén je hlavným hormónom zodpovedným za hromadenie tuku okolo stehien a bokov. Progesterón účinkuje s estrogénom na zastavenie tohto účinku. Ak ste v strese, tento prirodzený proces neprebehne, pretože vysoká úroveň stresu vyžaduje vysokú hladinu kortizolu; druhý inhibuje hladiny progesterónu. Takže ak vidíte, že sa tuk začína hromadiť okolo pása, riešením je nájsť spôsob relaxácie. Pomáhate tak zvyšovať hladinu progesterónu v tele a rovnováha sa vyváži.

Ako zvýšiť hladinu estrogénu

Hladiny estrogénu sa zvyšujú, keď máme vyváženú stravu, bohatú na bielkoviny a dobré sacharidy. Ďalším faktorom je vek. Ako starneme, hromadíme čoraz viac hormónov, ktoré napodobňujú toxíny v tele. To vedie k nerovnováhe a nakoniec skončíme s produkciou nižšieho množstva progesterónu a estrogénu.

Tónované stehná a malý pás: to sú výsledky správnej výživy a odbúravania stresu. Správne návyky môžu resynchronizovať hormóny a zároveň zmenšiť obvod pása. Snažte sa cvičiť, aby ste zvýšili hladinu HGH (ľudský rastový hormón), a pri každej príležitosti trávte čas spôsobom, ktorý je čo najviac relaxačný: v kúpeľoch, pri joge alebo prečo nie, pri zelenom čaji. s priateľkami.