Ako sa zbaviť závislostí - Medsana Rumunsko
Závislosť od sladkostí
Niekoľko štúdií preukázalo, že cukor má na organizmus podobný účinok ako nikotín alebo kokaín. Potraviny s vysokým glykemickým indexom spôsobujú výbuch hladiny cukru v krvi a endorfíny vytvárajú pohodu.
Nadbytočný cukor vedie k obezite, zvyšuje riziko cukrovky, srdcových chorôb a urýchľuje starnutie.
Do rovnakej kategórie patria kyslé nápoje, všetky s vysokým obsahom cukru a prípadne kofeínu. Tajomstvom je postupné znižovanie množstva spotrebovaného cukru a nahradenie koncentrovaných výrobkov prírodnými (ovocie, med).
Závislé od alkoholu
Závislosť od alkoholu nastáva, keď nadmerne pijete a vytvoríte si z neho zvyk, ktorého sa nemôžete vzdať. Väčšinou sa táto závislosť vyskytuje v dôsledku životných situácií, ktoré vás robia nešťastnými.
Závislosť môže úspešne liečiť psychológ, psychoterapeut alebo v svojpomocných skupinách.
Závislosť od cigariet
V prípade závislosti na cigaretách, keď chcete prestať fajčiť, sa hovorí, že najlepšie je robiť to naraz: dnes jednoducho prestanete fajčiť. Ale budete musieť nedostatok tabaku vyrovnať malým rozmaznávaním (niečo na žuvanie zdravým) alebo rituálom, ktorý eliminuje stres a spotrebováva energiu (napríklad polhodinu športu).
Závisí od internetu
Ste závislí na internete, ak to ovplyvňuje váš osobný alebo profesionálny život. Na internete sa stanete obsedantným, hráte hry uprostred noci, zostávate stále viac online, uprednostňujete tieto činnosti pred časom stráveným s rodinou alebo na úkor pracovných úloh. Najpostihnutejšie sú dospievajúci a závislosť sa blíži k patologickému hráčstvu, ktoré sa považuje za duševnú poruchu.
Potrebujete vôľu zaviesť prísny harmonogram, od ktorého sa neodchyľujete. Psychologická terapia môže pomôcť.
Rada špecialistu
Existujú rôzne typy právnych závislostí (cigarety, alkohol, drogy, cola atď.) A nelegálne (kokaín, heroín, opiáty atď.). V modernej spoločnosti tiež čelíme závislosti na sociálnych sieťach, internete a hrách.
Na psychologickej úrovni sa závislosti stávajú patologickými, keď sú súčasťou vášho každodenného života.
Na fyzickej úrovni sú príznaky rôzne v závislosti od požitých látok: napríklad alkohol, keď závislá osoba upustí od konzumácie alebo zníži konzumáciu, objavia sa príznaky ako: potenie, pulz nad 100, tremor končatín, nespavosť, zvracanie, ilúzie, psychomotorický nepokoj, úzkosť.
Závislosti sa dajú liečiť, ak to subjekt chce a má potrebnú motiváciu. Terapia je dlhodobá a pri dlhodobej konzumácii existuje zvýšené riziko recidívy.
Dr. Lorena Luchian,psychológ a sofrológ,Medsana Medical Center