Ako sa zbavím fóra bedrového tuku
Diskutujte o tom, ako sa môžem zbaviť bedrového tuku. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj moji drahí.: wink: mať problém s bedrovým tukom. je to akosi tak vratké a pokožka sa dá trochu stiahnuť. mať tiež
Ako sa zbavím bedrového tuku.
Ahoj moji drahí.
mať problém s tukom.
je to akosi tak vratké a pokožka sa dá trochu stiahnuť. Mám len pár pruhov na boku, ale nevidno to,
sú priehľadné.
poznáte nejaké cviky hlavne na bedro.
že pokožka sa tam spevní.
už nechcem, aby to bolo také vratké.
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
Ach áno, rád by som na túto otázku odpovedal. Mám úplne rovnaký problém. Bedrový tuk je taký tvrdohlavý, že nepreteká a neodchádza. Potrebujete špeciálne cvičenie.
lg
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
Neexistuje žiadne konkrétne cvičenie. Nechudnite príliš rýchlo, konzumujte dostatok zdravého tuku, dostatočne pite, dostatočne trénujte na sile. To je všetko.
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
Pokiaľ viem, len ťažko môžete ovplyvniť, KDE telo chudne. Maximálne môžete napnúť svaly dole.
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
Prúžky sa dajú ľahko vybrať z lekárne tak, že ich potriete voľným olejom. To mi veľmi pomohlo! Ale o slanine tiež nič neviem, stále je tam so mnou
Ako sa zbavím brušného tuku?
huhu, to som len ja.
Mám problém s brušným tukom.
všetko ostatné je teraz možné, nie je štíhle, ale funguje to.
Potom však príde toto podbruško, len sa mu nechce odísť.
Myslím, že schudnem kdekoľvek, ale nie tam.
akosi stále vyzerá o 5 kg viac.
slanina je tam naozaj tvrdohlavá a chce ma len naštvať.
mozno mas nejaku radu.
brušáky vôbec pomáhajú, ak ich robíte pravidelne?
ach a potom si chcem konečne zohnať bicykel, môj starý má 8 v motorke.
keby mi to tiež pomohlo zbaviť sa slaniny?
a ako často by si mal jazdiť na bicykli? lg
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
. Viem a mám problémy aj so žalúdkom.
Používam hula hoop, robím brušáky a chodím plávať. Už som stratil minimálne 2 cm na obvode a mám pocit, že sa to trochu napína
Na bicykli jazdím každý deň už týždeň. Netrpím si tam čas. Ak je pekné počasie môže to byť aj hodina.
Prajem vám ďalšie úspechy
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
teraz som schudol takmer 3 kg za pouhé 2 týždne
Ráno na obed a večeru pijem rôzne druhy čajov Kreuter
Napríklad (čaj zo zeleného čaju zo žihľavy, čaj z balzamu atď. PRIRODZene ZNEŠKODNENÝ !)
Zjem napríklad polovicu z toho, čo som v minulosti zjedol. namiesto 3 hupftoast ráno, iba 2 na obed menej sacharidov, ale oveľa viac zeleniny
večer už nejem nič
a okrem toho každý deň cvičím 6 rôznych cvikov proti tuku
a vytrvalostný tréning 4o min s domácim bicyklom
bohuzial vidiet len na bruchu ze som schudla na bokoch bohuzial vlastne nic
prajem ti všetko najlepšie
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
Práve som hovoril o vašej téme.
Áno, drahý bedrový tuk - ten problém poznám veľmi dobre
Hovorili ste o špeciálnych cvičeniach. Máte nejaké príklady? Cvičím brušáky každý deň - no, kedysi to bolo 100 denne pre priame brušné svaly a 100 pre svalové svaly. Musím začať odznova. V lete som dosiahol cieľovú hmotnosť 66 kg. Mala by sa aktualizovať moja váha (bohužiaľ už nie je na 67)
Nemôžem sa momentálne motivovať, aby som nejedla sladkosti. Máte pre mňa tip, ako sa dokážem ľahšie dostať cez prvé dni?
Prvé dni sú pre mňa vždy obzvlášť ťažké. Potom s tým už nemám problém. Vystačím si s ničím - ale začiatkom .
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
Podľa mňa brušáky cvičia hlavne horné brucho, pokiaľ nie je spodné brucho pevne vtiahnuté.
Existuje veľa ďalších dobrých cvikov na podbruško a skutočne pomáhajú, ak ich cvičíte pravidelne. Bohužiaľ je dosť ťažké ich popísať. Vyskúšam jednu z nich: Ľahnite si na chrbát, nohy natiahnite priamo hore k stropu a dno zdvihnite hore, potom striedavo v dvoch krokoch alebo jednom, dvojrýchlosti alebo polovičnej rýchlosti a asi 40 - 50 kúskov. za deň.
Najlepšie urobíte, keď idete do fitnescentra a urobíte si testovaciu lekciu v posilňovni žalúdka, nôh a zadku. všetko je tam zobrazené.
Zdravím vás
Váš Sharky+-
AW: Ako sa zbavím bedrového tuku.
teraz som schudol takmer 3 kg za pouhé 2 týždne
Ráno na obed a večeru pijem rôzne druhy čajov Kreuter
Napr. (Čaj zo zeleného čaju zo žihľavy, čaj z balzamu atď. PRIRODZene ZNIČENÝ !)
Zjem napríklad polovicu z toho, čo som v minulosti zjedol. namiesto 3 hupftoast ráno, iba 2 na obed menej sacharidov, ale oveľa viac zeleniny
večer už nejem nič
a okrem toho každý deň cvičím 6 rôznych cvikov proti tuku
a vytrvalostný tréning 4o min s domácim bicyklom
bohuzial vidiet len na bruchu ze som schudla na bokoch bohuzial vlastne nic
prajem ti všetko najlepšie
Jete príliš málo a dôrazne vám odporúčam okamžite prestať.
Namiesto toho sa venujte zdravej výžive a tomu, či počítate kalórie alebo body alebo čokoľvek iné!
Ak niečo také čítam, naozaj sa dostávam do krízy! O ďalšie 3 týždne už pravdepodobne nebudete pracovať a ak vás večer pozvú a vypijete pizzu alebo alkohol, priberiete opäť 5 kg!
Myslím to len dobre! Príliš rýchlo a zo všetkých síl nič nie je! Lepšie zmeniť niečo natrvalo! To tiež funguje a zvyčajne je to dlhodobejšie.
Pri brušnej slaninke mám aj to a dúfam, že posledných 4 - 5 kg toho veľa stiahne! Moje nohy a ruky sú vlastne také dobré, aké sú, len predná časť žalúdka, zadná časť cez spodok a samotné dno je stále príliš veľa! Tomu sa hovorí typická postava jablka!
Raz som čítal, že biela múka (rožky, cestoviny, pizza atď.) Sa tam začína dobre a že tento figúrkový typ by sa jej mal snažiť čo najviac vyhnúť. Ale tiež to nie vždy zvládam, len cestoviny príliš milujem!