Ako sa zbaviť brucha po prázdninách Najefektívnejšie tipy - Kanal D Rumunsko
Prázdniny skončili, ale vybrali sme si pár kíl navyše, ktoré chceme čo najskôr zhodiť. Tu sú najúčinnejšie tipy
Ako sa zbavíte bruška po sviatkoch? Najefektívnejšie tipy
Vzdajte sa jedla vareného so šošovicou alebo vyprážanými jedlami!
Pripravte si obed na ďalší deň. Porcia varených zemiakov, alebo trochu ryže, šalát a mäso sú ako stvorené na kancelársky obed. Nevrhajte sa na rýchle občerstvenie, ktoré je všade. Aj keď ste v práci vždy na pulte a je pre vás oveľa pohodlnejšie kúpiť si časť hranoliek, bolo by vhodnejšie od tohto zvyku upustiť.
Nejedzte medzi jedlami!
Snažte sa jesť menej slané, vzdajte sa „príkrmov“ medzi jedlami a po 18.00 dávajte pozor na surové jedlá (tie tvrdšie kvasia a dôsledkom je nadúvanie). Jedzte niekoľkokrát denne, ale málo. Vzdajte sa cestovín, nekombinujte chlieb so zemiakmi, snažte sa jesť zeleninu alebo zeleninu, grilované alebo varené mäso, nie vyprážané na oleji. Vzdajte sa sladkostí a nahraďte ich ovocím.
Ak vypijete dva litre vody denne, budete správne hydratovať. Týmto spôsobom vylúčite toxíny. Je vhodné obmedziť sa iba na jednu kávu denne, zabudnúť na kyslé džúsy a alkohol. Zákazy platia pre obdobie diéty.
Jedzte pomaly
Keď jete hltavo, prehltnete veľa vzduchu. Prehltnutý vzduch znamená nadúvanie, čo má za následok nežiaduce bruško. Venujte zvýšenú pozornosť aj žuvačkám! Na žuvanie čepele alebo gumovej podložky by malo stačiť 20 - 30 minút.
Skúste si nájsť čas na šport. Ak nie, najjednoduchší spôsob spaľovania tukov je chôdza. Prestaňte jazdiť výťahom alebo použite eskalátory. A ešte jedna vec: choďte sa prejsť! Ak prídete domov príliš neskoro, musíte sa poprechádzať okolo bloku. Opatrne! To všetko sa musí robiť ustáleným tempom, deň za dňom.
Nezabudnite na masáž
Dennú masáž si môžete vyskúšať urobiť aj sami. Najlepšie je používať masážnu kefu každý deň. Musíte si päť minút masírovať brucho v smere hodinových ručičiek. Na masáž môžete použiť gél proti celulitíde. Môže sa rozšíriť aj na pás a stehná.