Ako sa zbaviť celulitídy stravou alebo športom Smart Living
O celulitíde sa hovorí veľa: vyskytuje sa, ak máte smolu, ak vám ju preniesla mama, či máte kilá navyše alebo sa o vás nedostatočne starajú. Pozrime sa, či existujú riešenia, ako sa toho zbaviť.
Vzhľadom na to, že celulitída alebo výskyt „pomarančovej kôry“ postihuje asi 80 - 90% žien po puberte, vyplýva zo štúdie publikovanej spoločnosťou Reasearchgate, bez ohľadu na vaše gény a súčasný životný štýl budete mať celulitídu. Ale prijatím zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa zdravé stravovanie a pohyb, môžete zabrániť celulitíde a znížiť jej účinok.
Prečo máme celulitídu?
Celulitída alebo gynoidná lipodystrofia je metabolická zmena podkožia, ktorá sa prejavuje v koži. Zmeny v tele spôsobené starnutím v súvislosti s genetickými faktormi a životným štýlom nastávajú v dôsledku zmeny spôsobu metabolizmu tukov.
Táto zmena zase spôsobí zmenu štruktúry tukových buniek a spojivového tkaniva (tkanivo, ktoré podporuje iné tkanivá tela, zaisťuje ich výživu a podieľa sa na funkciách imunitného systému). Keď sú steny tkanív buď príliš tenké, alebo časom slabnú, môže ich tuk preraziť a dostať sa pod vrstvu pokožky vo forme celulitídy.
Celulitída sa vyskytuje hlavne na stehnách, spodnej časti brucha a paží, podľa štúdie Starnutie pokožky a celulitída u žien.
Ako sa zbaviť celulitídy a prečo je pravdepodobnejšie u žien
Pojem celulitída bol v literatúre prvýkrát použitý v roku 1920 a podľa štúdie popisoval „nepeknú zmenu povrchu pokožky“.
Celulitída sa vyskytuje častejšie u žien, pretože tukové tkanivo ukladá tuk ľahšie ako u mužov. U žien sú tukové bunky usporiadané vertikálne (na rozdiel od mužov, kde sú distribuované horizontálne) vzhľadom na povrch kože, čo spôsobuje vzhľad „pomarančovej kôry“, keď napučiava medzi kolagénovými tkanivami a pohybuje sa čo najďalej. blízko pokožky.
Od zlého obehu po genetickú predispozíciu
Príčiny, ktoré ovplyvňujú vzhľad tejto nedokonalosti pokožky, spočívajú v zlej vaskulárnej cirkulácii, genetických predispozíciách, hormonálnych poruchách, sedavom životnom štýle, fajčení a nezdravej strave. Celulitída sa s pribúdajúcim vekom stáva viditeľnejšou v dôsledku zníženej produkcie estrogénu. Koža, ktorá je najväčším orgánom ľudského tela, vykazuje prvé príznaky starnutia.
Nedokonalosti pokožky môžu mať negatívny vplyv na psychiku a môžu nepriaznivo ovplyvniť sebaobraz a sebadôveru človeka. Kozmetický priemysel ponúka sériu zázračných ošetrení, ktoré vás zbavia celulitídy v rôznych časových obdobiach, ale pravdou je, že neexistuje žiadna „liečba“ celulitídy.
Prinajmenšom nie v klinickom zmysle slova. Ani procedúry vykonávané na kozmetických klinikách, ktorých cieľom je buď injekcia lipolýzy do podkožia (injekcia rozpúšťa tuk), zlepšenie prietoku krvi alebo pružnosť pokožky, nemôžu zaručiť dlhodobý výsledok.
Diéta vs. šport - ako sa zbaviť celulitídy?
Celulitída nezmizne, ak na ňu pôsobíte zvonka. Napríklad exfoliačná kozmetika na báze kávy môže zlepšiť vzhľad pokožky, ale v skutočnosti nemôže bojovať proti celulitíde. Boj musí prebiehať vo vnútri, pod kožou. Preto môžu byť dve možnosti, ktoré môžu mať vplyv na vzhľad pomarančovej kôry, správna a zdravá strava a šport.
Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že oslabenie spojivového tkaniva je určujúce pre nedostatok svalovej hmoty a nedostatok fyzického cvičenia, je šport, ktorý chápem ako formu pohybu, základom pri predchádzaní vzniku celulitídy a neskôr pri jej odstraňovaní.
Pravidelným pohybovým programom nemôžete celulitídu zbaviť, ale môžete znížiť jej nepekný vzhľad a zabrániť jej rozšíreniu.
Pohyb bráni spojivovým vláknam (napríklad kolagénu alebo elastínu) v príliš rýchlom oslabení, čo spomaľuje rast tukových buniek, ale tiež ich spaľuje v nadmernom množstve. Okrem toho nedostatok svalovej hmoty spojený so sedavým životným štýlom zhoršuje celulitídu a ovplyvňuje krvný obeh v srdci a cirkuláciu vo vnútri tukového tkaniva.
Ako sa zbaviť celulitídy? Žiadny cukor, viac zinku, ovocia a obilnín
Zmeny v stravovaní sú pre vzhľad pokožky rovnako prospešné ako pohyb. Prospešné je vylúčenie cukru, ktorý môže spôsobiť predčasné odbúravanie kolagénu, zvýšenie spotreby živín, ako je zinok alebo vitamíny A, C alebo D, a prísun väčšieho množstva ovocia, zeleniny a obilnín.
Aj keď celulitída priamo nesúvisí s obezitou, je pravda, že človek, ktorý má kilá navyše, má väčšie tukové bunky, ktoré napučiavajú a plnia sa tukom. Počet tukových buniek sa ale nezvyšuje. Preto chudnutie redukuje tuk uložený v tukovom tkanive, ale neznižuje počet tukových buniek v tele a nezmení ani štruktúru vláknitých stien.
Výsledky závisia od genetiky
Celulitída nie je zdravotným problémom, ale môže ovplyvniť vašu kvalitu života. Pre ženy to môže byť faktor nepohodlia a príčina pochybností o sebe. V závislosti na anatomickej a genetickej štruktúre každého človeka môže byť celulitída ovplyvnená úpravou stravy a cvičením. Oba varianty majú pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, ako aj na celkový zdravotný stav.
Správna otázka pre celulitídu nie je, či je strava prospešnejšia ako šport, ale do akej miery sa dá oboje integrovať do každodennej rutiny človeka. P
V boji proti celulitíde zvnútra je potrebné dbať na to, čo jeme, aké potraviny sú prospešné a ktoré škodia, ale tiež striedma alebo intenzívnejšia strava, v závislosti od stupňa vytrvalosti, cvičenia.