Ako sa zbaviť dovolenkových kilogramov - Berliner Morgenpost
Berlín ponúka veľa aktivít, pri ktorých môžete spaľovať kalórie - a tak sa vyrovnať s milostnými rúčkami sviatočného obdobia.
Beh vo vládnej štvrti spája šport s prehliadkami pamätihodností
Foto: LeoPatrizi/IStock
Klobásy a zemiakový šalát na Štedrý večer, deň po husacej stehne a stollen. A na Silvestra raclette a palacinky. Cez týždeň nie je dostatok času na rozsiahly športový program, cez víkend čaká rodinu spoločný program. Nevadí: Kalórie sa dajú odpracovať aj v každodennom živote pri upratovaní domu alebo napríklad na výlete za pamätihodnosťami Berlína. Berliner Morgenpost zhromaždil niekoľko návrhov - a ukazuje, koľko kalórií sa môžete v procese zbaviť.
Vylezte na stĺp víťazstva:
Ranná pošta od Christine Richterovej
Zadarmo si tu objednajte denný vestník šéfredaktora
Čo? Pred vyhliadkou nad zoologickou záhradou zo stĺpu víťazstva je 152 krokov. Päť minút stúpania po schodoch zodpovedá asi 50 kcal.
Kde? Großer Stern 1, Tiergarten, pondelok až piatok, 9.30 - 17.30, so a ne. Do 17.30, vstupné: 3 eurá, znížené o 2,50 eura.
Koľko kalórií? Tretina viedenských párkov
Jogujte okolo Schlachtensee:
Čo? Trasa okolo Schlachtensee je dlhých dobrých päť kilometrov. Každý, kto ide okolo jazera rýchlosťou okolo dvanástich kilometrov za hodinu, spotrebuje okolo 360 kcal.
Kde? Schlachtensee, Zehlendorf, štart a cieľ na Fischerhütte.
Koľko? Veľké husacie stehno
Tanec v Clärchens Ballhaus:
Čo? Swing, Cha-Cha alebo Schwoof: V Clärchenovom plese Ballhaus ľudia tancujú takmer každý večer - okolo 280 kcal zmizne za hodinu.
Kde? Clärchens Ballhaus, Auguststr. 24, Mitte, otvorené denne od 11:00, vstupné: podľa podujatia. Informácie: ballhaus.de
Koľko? Porcia zemiakového šalátu
Kúpanie v Stadtbad Charlottenburg:
Čo? Každý, kto nielen obdivuje secesnú architektúru v najstaršom berlínskom krytom bazéne, ale aj pláva miernym tempom, spáli okolo 480 kcal za hodinu.
Kde? Stadtbad Charlottenburg, Krumme Straße 10, Charlottenburg, vstupné: 7 eur, (od 10:00 do 5 eur), pondelok, streda, štvrtok, piatok od 8:00 do 14:00, utorok 8:00 do 14:00, Plávanie seniorov, so. A Otvorené od 10:00 do 14:00 Informácie: berlinerbaeder.de
Koľko? Porcia raclette a palacinka
Pešo k Teufelsbergu:
Čo? Pri obchádzke na Teufelsberg spotrebuje hodinová prechádzka po Grunewalde okolo 400 kcal vrátane výhľadu na celé mesto z Drachenbergu. V nedeľu sa konajú prehliadky bývalou poslucháčskou stanicou v horách.
Kde? Teufelsberg, Grunewald, prehliadka so sprievodcom v nedeľu o 13:00, vstupenky: 15 eur, informácie: teufelsberg-berlin.de
Koľko? Vídeňská klobása a malá porcia zemiakového šalátu
Skákanie na trampolíne v skokanskej miestnosti:
Čo? Pri správnom tréningu na trampolíne môžete spáliť až 750 kcal za hodinu. Ale aj tí, ktorí len trochu skočia na hodinu v jednej z berlínskych trampolínových hál, konzumujú veľa kalórií.
Kde? Skokanská miestnosť Tempelhof, Malteserstraße 139–142, Lankwitz, vstupné: 13 eur na 60 minút, pondelok až piatok od 13 do 21 hodín, sobota od 10 do 22 hodín, informácie: sprungraum.de
Koľko? Až dve husacie nohy a kúsok ukradnutej
Smiech vo vianočnom cirkuse:
Čo? Ďalšie kalórie sa dajú konzumovať aj bez veľkého pohybu: Pri štvrťhodinovom smiechu - napríklad v cirkuse - zmizne 40 kcal.
Kde? Berlínsky vianočný cirkus v Olympiastadion, Westend, predstavenia do 7. januára, pondelok až sobota od 16. do 20. hodiny, nedeľa od 11. do 16. hodiny, vstupenky od 16 eur, informácie: berliner-weihnachtscircus.de
Koľko? Tretí kus cvočkov
Upratovanie doma:
Čo? Nie sú stopy po novoročnej párty zatiaľ odstránené? Potom je najvyšší čas upratať dom - za hodinu horí 190 kcal.
Koľko? Porcia raclette
Na výpočty sme použili tieto hodnoty: Husacie stehno: 300 kcal/100 gramov; 40 gramový kúsok stollenu: 140 kcal/kus; viedenská klobása (50 gramov): 160 kcal, 200-gramová porcia zemiakového šalátu: 280 kcal, racletová panvica s plátkom syra a malý zemiak: 200 kcal, palacinka (60 gramov): 250 kcal. Kalórie spotrebované počas aktivity sa líšia v závislosti od hmotnosti a námahy. Informácie sú založené na telesnej hmotnosti okolo 65 kilogramov. Kalorické informácie o jedlách sa tiež môžu líšiť v závislosti od veľkosti porcie a prísad.