Ako sa zbaviť pocitu unavených nôh Zdravie
Brnenie, štípanie, ťažkosti v nohách ... A je to len začiatok, pokiaľ neprijmete opatrenia na ochranu svojich nôh čo najskôr.
„dedičnosť“ - hormonálne zmeny (tehotenstvo, menopauza, antikoncepčné tabletky), ktoré spôsobujú oslabenie cievnych stien - sedavý životný štýl - obezita - plochý - životný štýl (príliš tesné oblečenie, vysoké podpätky, profesie, ktoré vyžadujú, aby štát vydržal niekoľko hodín) - káva, tabak, korenené jedlo.
Rastliny, ktoré sa zbavujú bolesti nôh
Sulfín chráni žilové steny a je účinný pri chorobách spôsobených poruchami arteriálneho obehu.
- Divoký gaštan zvyšuje pružnosť a odolnosť krvných ciev, stimuluje nadobličky a má protizápalové vlastnosti.
- Červené víno zvyšuje odolnosť kapilár (nádoby jemného kalibru).
- Hloh je indikovaný v prípadoch zlého venózneho obehu.
- Cesnak má protirakovinové a protiplesňové vlastnosti. Je indikovaný pri kardiovaskulárnych ochoreniach a má vplyv na fluidizáciu krvi. Môžete si vychutnať výhody týchto rastlín v podobe: čaju,
kvapky, kapsuly alebo tablety.
7 trikov, ako zabrániť opuchu nôh
1 Nepoužívajte príliš tesné oblečenie a príliš vysoké podpätky
Aj keď je to v móde, vyhnite sa tesnému oblečeniu, nie je to zdravé. Vysoké podpätky sú ďalším „módnym“ nepriateľom, ktorému by ste sa mali vyhnúť, obuť si topánky, ktoré najlepšie zodpovedajú vašej plantárnej konformácii, s podpätkami do 5 cm.
2 Zbavte sa zlých stravovacích návykov
Voda, bylinné čaje alebo prírodné džúsy podporujú lymfatický odtok. Pite najmenej 2 litre tekutín denne a čo najviac sa vyhýbajte soleniu, ktoré podporuje zadržiavanie vody. Nezvyknite si konzumovať klobásy, konzervy, tučné jedlá alebo kávu, pretože majú navyše nepriaznivý vplyv na vaše nohy. Ale jedzte čo najviac potravín bohatých na vitamíny A, C a E: čerstvé ovocie a zeleninu, rastlinné oleje, ktoré chránia a tonizujú cievy.
3 Nadmerné teplo nie je dobré
Teplo spôsobuje rozšírenie žíl a v dôsledku toho krv stúpa silnejšie z nôh do srdca. Z tohto dôvodu by ste sa nemali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku alebo iným zdrojom nadmerného tepla: umelé solárium (solárium), sauna, turecké kúpele alebo horúce vodné kúpele, voskovanie za horúca atď.
4 Využite každú príležitosť, aby ste sa rozhýbali
Aj keď ste zaneprázdnený človek, neváhajte využiť každú príležitosť, ktorá sa vám naskytne. Môžete začať napríklad tým, že vystúpite po schodoch, namiesto výťahu, alebo vystúpením z autobusu dve zastávky pred tým, kam chcete ísť.
5 Venujte pozornosť telesnej hmotnosti!
Telesná hmotnosť, ktorá presahuje normálnu hranicu, znamená zvýšený tlak na nohy. Preto pozorne sledujte stravu a vyhýbajte sa priberaniu.
6 Vyberte si šport, ktorý vám vyhovuje
Niektoré športy podporujú prekrvenie nôh viac ako iné. Prínosné sú: jogging, jazda na bicykli alebo pokľaknutie na kolenách, zatiaľ čo tenis alebo fitnes sú menej indikované.
7 Noste lekárske ponožky
Liečivé pančuchy vyvíjajú degresívny tlak na chodidlá (silnejšie utiahnu nohu pri členku a zosvetľujú sa, keď stúpajú k chodidlu), čím zabraňujú rozšíreniu žíl. Tieto ponožky sa odporúča nosiť najmä počas tehotenstva alebo v dňoch, keď dlhšie stojíte.