AKO SA ZBAVIŤ SVOJHO EMOTINÁLNEHO SPRÁVANIA V JEDENÍ BEZ DIÉTY - Emočné stravovanie
Ak vás denné emočné stravovanie stojí nervy a energiu a radšej by ste sa vo svojom živote cítili viac zábavy a radosti, potom je tento článok v blogu určený práve pre vás akurát! S.prejsť, energia, radosť,... toto všetko dostaneš, keď žiť podľa osobného života vodiča®, dobre sa stravovať a hýbať sa. Ako to dosiahnete a ako môžete zlepšiť svoju epohybové stravovacie správanie dostať pod kontrolu, ukážem ich na svojom novom blogu.
Mnohí sa znova a znova pokúšajú o to, aby sa stali trvalými zdravá diéta motivujúce sú často frustrujúce. Dôvodom je to, že implementácia nezávisí iba od použitia výživového základu, ale aj od vnútorného, individuálneho a zložitého. emocionálny súbor pravidiel, ktorý Kontroluje stravovacie správanie, a ktoré často nedostatočne zohľadňujeme. Toto sú naše osobné iVnútorné motivačné faktory, tiež Vodič osobného života® zavolal.
V súčasnosti narastá nesúlad medzi túžbou zdravo sa stravovať a skutočným stravovacím správaním. Jeme príliš veľa, jeme stále, príliš tučné a/alebo príliš sladké. Stravovacie správanie nie je v žiadnom prípade determinované iba hladom. Hovoríme teda o „emočné stravovacie správanie„Alebo od“ naprpohybové stravovanie„.
Výchova, návyky a tým trénované správanie, tradície alebo naučené viery hrajú pri stravovacom správaní dôležitú úlohu, ale predovšetkým to vlastné duševné zdravie. Stravovacie správanie je súčasťou nášho sociálneho správania. Spoločné stravovanie vytvára blízkosť, vytvára pocit „my“ a uspokojuje našu potrebu sociálneho kontaktu.
Existuje aj veľa ďalších situácií, keď jedlo nahradzuje to, čo sa nepodáva emočné potreby môže byť: Esladkosť z frustrácie, smútku, nudy a jedla na upokojenie alebo za odmenu. Priľnavosť k jedlu je istá Prepojený s emóciami je ako Automatizmus Napríklad s čokoládou, hranolkami, hamburger s hranolkami, pohár vína alebo vynikajúci kúsok koláča.
Vo svojej nutričnej terapii za posledných pár rokov som to úspešne preukázal disciplína pokiaľ ide o chudnutie nie vždy kľúčom k úspechu je. Disciplína je skôr naprsila, ktorá je vyčerpaná a musí byť natankovaná. Zasiahli sme viac ako v priemere 200 rozhodnutí denne na tému jedlo. To si vyžaduje obrovskú vôľu, najmä počas diéty, ktorá skôr alebo neskôr vyčerpá vaše duševné rezervy. Aj my sme unavený alebo vystresovaný, v určitom okamihu sa to takmer uchytí automaticky s čokoládovou tyčinkou namiesto zeleninovej panvice alebo šalátu.
Vzťah medzi vašimi vlastnými Stravovacie správanie a svoje vlastné mentálne zdravie je tesný. Jeme preto, aby sme oslavovať, aj nám odmena, do relaxovať alebo aj my utešiť. Takéto emotívne prejavy skutočne patria vám normálne stravovacie návyky, Keď sa dostaneme z konca, stanú sa problematickými žiadne alternatívne spôsoby stravovania vlastnosť.
Vzťahy medzi Stres a stravovacie správanie. Fyziologické reakcie na stres sú zvyčajne bližšie k jednej Celé dusenie sa trávením a procesy spojené s príjmom potravy, a teda aj výrazný Pokles chuti do jedla. Kvôli vyššie opísaným procesom učenia však dnes reagujeme zavádzať: V stresových situáciách jeme čoraz viac.
Vzťah medzi vlastná osobnosť, osobné vnútorné motivačné faktory a svoje vlastné emočné stravovacie správanie je kľúčom k prístupu, ktorý je jeden veľká zmena vlastného stravovania môže dosiahnuť.
Na začiatku je Zohľadnenie vlastného stravovacieho správania s precízne navrhnutým Denník emocionálneho stravovania. Zdokumentovaná je súčasná strava a zodpovedajúce stravovacie návyky. Kniha im pomáha Hlavné problémy vlastného stravovacieho správania postúpiť.
Potom bude emočné stravovacie správanie na jednotlivých vnútorných motivačných faktoroch prevod. Je to presnejšie o tom Dekódovanie vnútorných motivačných faktorov a faktorov potreby. Každý má 32 rôzne výrazných vnútorných motivačných faktorov, ktoré, ak sa ignorujú, sa môžu prejaviť ako prejav vašich stravovacích návykov. The Analýza vašich vlastných vodičov a potrieb dáva odpovede na otázky: Prečo jem tak, ako jem? Kto vlastne som? Čo ma vedie (naozaj)? Prečo som taký, aký som? Prečo sa cítim tak, ako sa cítim?
Táto metóda má byť osobná Na dekódovanie charakterových vlastností aby ste ich mohli používať trvalo udržateľným spôsobom. Prečo? Konštruktívna operácia vedie k Prietok a teda do uvoľnenejší prístup k jedlu a tým podporovať fyzické a duševné zdravie.
V 360 ° Heath Lab používam túto analýzu s princípom špirály nahor. Na rozdiel od mnohých iných metód koučovania sú vnútorné motivačné faktory pre a pozitívna psychológia použitý a vytvoril tak nový prístup, ktorý ukazuje inú cestu a môže tak zásadne zmeniť stravovacie správanie.
The celkový cieľ si to ty vo svojom vlastnom? Stav prietoku priniesť . že emocionálny účet vracia sa k plus a stáva sa novým Chute a zlyhaniu novej stravy sa zabráni raz a navždy.
Ide o to, zistiť, prečo ste takí jesť ako jesť a ako svoje vlastné emočné stravovacie správanie sa dá ovládať bez toho, aby si šiel na inú diétu. The Výsledky z denníka spojené s výsledkami testu.