Ako sa zbaviť závislostí! časť II - NLP Mania

Skôr ako začnem, chcem objasniť, že sa budem odvolávať na jednu závislosť, ale to isté platí pre každú inú. Ale je pre mňa ťažké napísať zakaždým zoznam všetkých závislostí, takže sa budem odvolávať iba na fajčenie, ale vedzte, že slovo fajčenie môžete zmeniť čímkoľvek - alkoholom, drogami, videohrami, závislosťou od chatu a internetu, závislosťou drogy, závislosť na sexe 🙂, závislosť na adrenalíne atď.

V prvej časti materiálu som vám hovoril, že akýkoľvek prvok zvonku sa odohráva vo vašej mysli, keď „kreslíte“ obraz. Ten obraz preberá kontrolu a komunikuje s vaším mozgom a hovorí mu, ako má reagovať. Napríklad, ak ste fajčiari, máte na mysli stovky obrázkov, ktoré vytvárajú vašu „chuť“ fajčiť.

Tieto obrázky pochádzajú z vašich skutočných udalostí. Napríklad ste boli kedysi veľmi unavení a nervózni, zapálili ste si cigaretu a cítili ste sa o niečo lepšie. Pre mozog to znamená „šablónu“, čo znamená, že ste si unavení vytvorili obraz, ktorý ste s cigaretou a relaxačným úsmevom na tvári spojili s iným obrazom seba. Dva obrázky sú tie, ktoré teraz smerujú vašu túžbu fajčiť. A pravdepodobne máte stovky takýchto obrázkov, ako som už povedal.

Ale ak ste to vy, kto dobrovoľne dáva do úvahy požadovaný obraz, potom mozog na tento obrázok zareaguje. Netuší, ktorý z obrazov je skutočný a ktorý ste tam zámerne umiestnili. Ak vložíte obrázok, o ktorom viete, že bude mať pozitívnu reakciu, budete v dobrom stave a budete sa cítiť lepšie.

Pokiaľ teda dokážeme s mozgom hrať stále tak, ako chceme, znamená to, že táto metóda nie je na zahodenie. Môžeme sa stať novými pánmi, už nebudeme fungovať ako automaty: obraz sa objaví - Malý!, Zrazu sa objaví aj túžba a ja už nemám čo povedať!

Nooo. Teraz môžeme upraviť tie obrazy, ktoré sú proti nám, a oslabiť ich, paralelne môžeme zosilniť obrazy, ktoré sú v náš prospech, a dosiahnuť, aby sa z nich stal zvyk.

Zaujímavá záležitosť - zvyky. Ako sa z jednej akcie stane zvyk a z inej nie? Čo sa deje v mozgu? No, ak akcia vyústi do potešenia, mozog, ktorý je iba služobníkom a chce nás potešiť, má tendenciu to opakovať, ak vidí, že sa nám kedysi páčil. Pamätáte si, keď ste si prvýkrát zaviazali šnúrky? Ako vám čipka kĺže okolo prstov? Potom opakovaním môžete v spánku so zavretými očami urobiť uzol. Je to preto, že máte na mysli celé reťaze obrázkov, ktoré sa tam usadili a už sa nezosúvajú. To je bohužiaľ aj v prípade závislostí. Vytvárajú sa reťazce obrázkov, ktoré sa potom zváraním opakujú a ľahko ich neodpojíte. To znamená, že ak neviete, ako presne použiť spôsob, akým sa objavili.

Metóda, ktorá z vás robí pána svojho mozgu

Pre túto metódu sa chcete naučiť NLP. Všetky ostatné metódy v NLP sú z neho odvodené alebo ich vyvíjajú a dopĺňajú. Spočiatku, keď som sa naučil túto metódu, úplne som nepochopil jej užitočnosť. Takže aj vám sa to môže zdať trochu zjednodušujúce. Myslel som si, že nestačí zmeniť niektoré obrazy vo svojej mysli, aby si mohol zmeniť správanie a emócie. Skontroloval som svoju kožu alebo presnejšie mozog. Jednoducho, ak mu zopakujete určitý obraz, nakoniec ho prijme ako skutočný. Takto som začal byť schopný hovoriť na verejnosti bez toho, aby som sa bál, že sa budem zastrašovať alebo že zabudnem na to, čo som povedal. Takto som si začal dôverovať v každej situácii a bol som spontánny a uvoľnený. Zaplavil som mozog obrazmi, ktoré som chcel, až kým neuveril tomu, čo som mu povedal, a konal tak, ako som chcel.

Krok 1. Budete sa musieť naučiť vo svojej mysli objasniť, čo tieto obrázky znamenajú, a ja vám pomôžem.
Krok 2. Budete musieť identifikovať toľko obrázkov, ktoré vyvolajú vašu túžbu fajčiť, a upraviť ich, ako vysvetlím.
Krok 3. Budete musieť vytvárať obrázky tak, aby ste sami robili niečo iné a aby ste mohli ovládať svoje túžby a správanie.

Krok 1. Naučme sa ovládať kovové obrázky.

Pamätajte, že tieto obrázky sú „slovami“, prostredníctvom ktorých komunikujete so svojím mozgom. Ak s ním „naservírujete“ obraz uprostred večierku, spustí to hormóny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Ak mu „ukážete“ obraz, na ktorom ste v škole na úplnej skúške u najhoršieho učiteľa, váš mozog bude podľa toho reagovať. Takže buďte opatrní, ako vám „rastie“ mozog. Je to váš najdôležitejší služobník. Je to užitočnejšie ako domáci notebook, takže buďte opatrní, aké programy si inštalujete. Pre tých, ktorí sú dobrí v počítačoch, je táto analógia najvhodnejšia.

Dobre, späť k ovládaniu mentálnych obrazov. Poďme sa odfotiť; zatvorte oči a spomeňte si na posledný (posledný) okamih, keď ste boli veľmi uvoľnení a plní energie. Keďže presne neviem, aký obraz budete mať na mysli, nejaký vymyslím ako „prípadovú štúdiu“. Povedzme, že sa uvidíte odpočívať na zelenej tráve s priateľmi. Po zatvorení očí identifikujte čas, kedy ste sa cítili najviac uvoľnení po celú dobu. Teraz, ak ste ten okamih identifikovali, skúste ho so zatvorenými očami „znovu“ vytvoriť vo svojej mysli. Pred zatvorenými očami máte čiernu „mentálnu obrazovku“. V ten okamih relaxácie na neho vložte obrázok. Potom buďte veľmi opatrní, aby ste objasnili nasledujúce prvky obrázka. Do ktorej oblasti „mentálnej obrazovky“ ste ju umiestnili? O tom, aký je veľký? Je to pohyblivé alebo statické? Počujete zvuky alebo je tichý? Je vám z obrazu teplo alebo zima? Má obrázok kontúru alebo sa kontúra stratila v čiernom priestore? Aký jasný je obraz? Aké intenzívne sú farby? Ak by ste sa mohli dotknúť toho obrázka, bol by mäkký/tvrdý/drsný/hladký/tvrdý/krehký?

Všetky tieto podrobnosti vníma mozog a vysielajú správu. Ak má napríklad obrázok veľa svetla a jasnosť, pre mozog to znamená, že sa všetko stalo nedávno, takže je to stále dôležité. Pre lepšie pochopenie som pracoval s človekom, ktorý mal pred mnohými rokmi rodinnú drámu. Za normálnych okolností by mal byť minulý obraz rozmazaný, s nízkym jasom a viditeľný z diaľky na mentálnej obrazovke. Ale pre túto osobu je minulá udalosť stále emocionálnym vplyvom a obrazy boli také jasné, akoby sa katastrofa stala včera.

Myslím, že tie jasné obrázky sú tie, ktoré budete musieť schudnúť.

Identifikovali ste obrázok a funkcie, ktoré som napísal vyššie? Nebolo by na škodu si ich zapísať, ak si ich všetky nepamätáte. Nastal čas začať s praxou úprav obrázkov. Pamätajte, že každá zmena znamená inú správu pre váš mozog. Navrhujem vám preto, aby ste sa príliš nemenili, ale aby ste dodržiavali bezpečnostné limity.

Musíte mať oči zatvorené a mať na pamäti jasný obraz. Potom si predstavte, že máte „diaľkové ovládanie“, pomocou ktorého môžete tento obrázok úplne ovládať. Začína sa to meniť tým, že vyzerá tmavšie, akoby ste stmievali obraz v televízii (ako som už povedal, mozgu to hovorí, že obraz je odkiaľsi z vašej minulosti). Potom urobte opak. Veľa osvetľuje obraz. Ako na plnom slnku. Dobre, posúvajte obraz ďalej od seba a späť do pôvodnej vzdialenosti.

Ako sa ti to páči? Je ľahké ovládať mentálny obraz? Máte ťažkosti s úpravou konkrétnej funkcie? Ktorá funkcia sa vám ľahšie menila?

Nepáči sa mi, ako znejú domáce úlohy, ale teraz nemám inú predstavu. V skutočnosti je to cvičenie, ktoré musíte opakovať, aby ste si zvykli „naprogramovať“ svoj mozog na to, kedy budeme priamo pracovať na závislosti.

Identifikujte obraz seba samého v situácii, keď ste urobili niečo zle a bolo vám zle. Hľadajte situáciu, ktorá vám stále nepríjemne pripomína, že si ju pamätáte. Ak ste našli obrázok, ktorý je pre daný okamih najreprezentatívnejší, začnite ho upravovať takto:
1. Nastavte mu kontúru.
2. Znížte jeho jas a teplotu, až kým nepocítite, že ak by ste tam boli znova, bolo by vám zima a vyzeralo by to ako veľmi zamračený deň.
3. Začnite ho posúvať ďalej od seba, až kým nebude mať veľkosť nechtu.
4. Predstavte si za sebou, na obrovskú vzdialenosť, žiarovkové slnko a rýchlo pošlite tento obrázok na slnko, ktoré si predstavujete.
5. Opakujte operáciu 10-krát od začiatku.
6. Opakujte denne po dobu 3 dní prvých 5 krokov popísaných vyššie.

Dúfam, že sa vám cvičenie páči, najmä preto, že jeho účinkom je do značnej miery eliminovanie emócií, ktoré vás môžu stále trápiť od chvíle, keď ste sa rozhodli. Ak cvičenie opakujete niekoľkokrát, vaša situácia sa môže stať úplne neutrálnou. Len to už na teba nemá vplyv.

Teraz je to jednoduché cvičenie, ale predstavte si, čo by ste s touto metódou mohli urobiť v skutočne tragických situáciách, ktoré každý deň ovplyvňujú vás alebo ostatných, obsesie, obavy atď.

Toto cvičenie využijeme aj pri úprave správ do mozgu, keď ho použijeme pre závislosť, ktorej sa chceme zbaviť. Takže to opakujte čo najopatrnejšie a napíšte mi, ako sa vám darí alebo kde máte ťažkosti.

Marius Simion EMAIL ME

Som zakladateľom projektu NLP Mania, najslávnejšieho blogu osobného rozvoja prostredníctvom Neuro-lingvistického programovania v Rumunsku. Som hlavný tréner NLP, tréner WingWave, tréner a autor programov osobného rozvoja.

Marius Simion EMAIL ME

Prihlásiť sa na odber ZADARMO a tie ti posielam 6 MP3 s psychologické cvičeniaPráve to mi pomohlo rásť dôvera vo mne.

Okrem toho vám pravidelne posielam články s najsilnejšími psychologickými nástrojmi, aby ste boli presvedčení, aby ste dokázali ľahko vyriešiť problémy vo vzťahu páru a dosiahli svoje ciele.

3 energie šťastia

Ľudský mozog nie je stavaný na to, aby vás urobil šťastnými, ale aby vás udržal pri živote. Musíte si teda získať svoje vlastné šťastie. Šťastie je tabuizovaná téma. Ľudia sa vyhýbajú rozprávaniu o šťastí, rovnako ako sa vyhýbajú rozprávaniu alebo premýšľaniu o smrti. Mýty o šťastí Existujú ľudia, ktorí [...]

Ste racionálny alebo emotívny? (cvičenie na kontrolu emócií)

Ahoj, práve som zložil telefón s priateľom. V posledných minútach diskusie mi povedal, že dostal správu od tých, ktorí boli distribuovaní na Facebooku, že to je určite sprisahanie s týmto vírusom a že oficiálne čísla sú nafúknuté. Povedal som mu, že neviem, či sú opuchnuté alebo nie, či je to sprisahanie alebo nie, a že [...]

Mýty o šťastí a tajomstvá za oponou

Ahoj a vitajte späť v NLP Mania! Ráno som začal písať a sedím s notebookom za kuchynským stolom a užívam si pokoj v dome. Simona odišla s Adeline, vezme ju do škôlky. Nechali už pol studeného čaju, ktorý som smädne vypil. Nenosím []

Pripomienky

Iba som si dnes dal celý deň na prečítanie celej stránky, potom som si šiel zacvičiť. Prípadne to robím paralelne.:-)
Na konci tohto článku napísaného v septembri 2009 je „bude nasledovať“.
Očakávam, že ho niekde na webe nájdem, ale už som videl, že zatiaľ neexistuje.
Buďte presvedčení, že mnohí z rôznych dôvodov budú musieť „nasledovať“, aj keď tu v „komentároch“ neuvádzate.
Aby som vás vyzval: „prosím, dajte nám pokračovanie“ 🙂

S veľkým uznaním pre nás oboch,
Carmen

Pokračovanie veľmi súviselo s vašimi požiadavkami. Ale ten článok som dal príliš skoro a potom som nemal veľa návštevníkov. Rozmyslam co urobit 🙂 dakujem za pripomenutie.

Myslím si, že pre mnohých z nás je dosť ťažké verejne pripustiť, že sme závislí (od tabaku, alkoholu, drog, jedla alebo čohokoľvek iného a/alebo kohokoľvek iného), a zverejniť takúto požiadavku (zbaviť sa závislostí).
Ľudia sú závislí a prvý krok k uzdraveniu

nezávislý a uznávaný.
Potom sa budeme riadiť vašimi radami až do konca a budeme v kontakte. 🙂

ako postupujeme pri pozitívnej skúsenosti, pochopil som, že negatívna je hodená do „smetí“, ale pozitívna skúsenosť, ako s ňou pracujeme, aby sa stala trvalou?

musí sa „vyvolať“ pozitívna skúsenosť. Je veľký rozdiel medzi zapamätaním si zážitku a vyvolaním tohto emočného stavu. V skutočnosti je dôležitý emocionálny stav. Budete musieť znova prežiť ten okamih a vrátiť späť všetky prvky, ktoré si pamätáte, že tam vtedy boli. Každý malý prvok bude pôsobiť ako kotva, ktorá vám pomôže túto hviezdu znovu prežiť, nielenže si pamätáte, že ste ju v minulosti mali. Evokácia je úspešná, keď v súčasnosti máte opäť rovnaký stav ako v minulosti. Preto používate všetky podrobnosti, ktoré si pamätáte. A opakujte čo najčastejšie s celým rituálom detailov. To je metóda, ktorú poznám. Možno sú aj ďalšie.

Ahoj chcem vedieť ako sa zbaviť emočnej závislosti na partnerovi presnejšie žiarlivosť je takmer nekontrolovateľná reakcia ktorej som si vedomá a ktorá otrávi vzťah a hlavne moje vnútro, je pravda, že tento stav spočiatku živil partner, ktorý teraz ho trápi získaná reakcia, ale musím uznať, že by nemohol získať korene, keby nemal z mojej strany úrodnú pôdu. Nechcem odísť zo vzťahu, ale len takpovediac zostať pri krásnych pocitoch začiatku. sme predsa slobodné bytosti a chcem zostať slobodnou a dôstojnou bytosťou a dať tú istú slobodu tomu druhému. ak môžete podrobnejšie uviesť v článku: ako prestať fajčiť…. Vďaka

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Prihlásiť sa na odber ZADARMO a tie ti posielam 6 MP3 s psychologické cvičeniaPomohlo mi to získať dôvera vo mne.