Ako sa zbaviť závislosti na čokoláde v 8 krokoch - diéta; Strava
Rovnako ako závislosť na internete, aj závislosť na čokoláde niektorí psychológovia akceptujú a iní odmietajú. Ak je to pre vás nespochybniteľná realita, zistite, ako sa zbaviť závislosti na čokoláde v 8 krokoch.
Ak skutočne prežívate ťažké obdobie, keď sa snažíte prestať s čokoládou, budete musieť vynaložiť značné úsilie, nezabudnite však, že fajčiari alebo drogovo závislí prežívajú oveľa väčšie muky a závislosť od čokolády sa dá prekonať ambície a s pomocou okolia.
1. Odstráňte z domu zvyšky čokolády
Prvým krokom je vaša vôľa, ale je dôležité vyhľadať pomoc príbuzných a priateľov. Porozprávajte sa so všetkými svojimi blízkymi, aby ste mali istotu, že nebudete mať chvíľu čokoládu po ruke.
Pokušenie môže byť silné, keď viete, že čokoláda na vás čaká v špajzi, takže je dôležité ju zo svojho života úplne vylúčiť.
2. Nenahrádzajte prebytočnú čokoládu iným škodlivým zvykom
V prípade silných drogových závislostí liečba spočíva v nahradení primárnej závislosti sekundárnou. Tento prístup však nie je efektívny a kvôli zneužívaniu čokolády je dôležité vyhnúť sa jej nahradeniu inými sladkosťami alebo veľkoryso sladenou kávou.
3. Vyhýbajte sa alkoholu
Alkohol a sila vôle sú veľkými nepriateľmi a po pohári alebo dvoch vínach je ľahké si pomyslieť: „Dobre, skončil som. Nezáleží na tom, či si teraz doprajem len malú čokoládu.“.
Alkohol vás môže prinútiť vzdať sa pokroku a je veľmi dôležité sa mu vyhnúť hneď po tom, čo ste sa vzdali čokolády.
4. Analyzuj svoje chute
Aby ste sa mohli skutočne vzdať závislosti na čokoláde, je dôležité analyzovať dôvody, ktoré vás do tejto situácie dostali. U mnohých žien prispieva emočné sklamanie alebo nízke sebavedomie k nadmernej konzumácii sladkostí, ktoré sa môžu rýchlo zmeniť na skutočnú závislosť.
5. Vyriešte problém, ktorý vás dohnal k zneužívaniu potravy
Po identifikácii problému sa ho pokúste vyriešiť a pokračovať v živote. Identifikácia traumy je však šťastná situácia, ak sa závislosť na čokoláde postupne vyvinula bez závažnejšej príčiny, proces je náročnejší, ale nie nemožný.
Keď idete nakupovať, na čokoládu úplne zabudnite. Vyhýbajte sa sekcii so sladkosťami a nepoužívajte žiadne výhovorky, aby ste ju navštívili! Ak navštívite priateľov alebo príbuzných s malými deťmi, čokoláda nie je v žiadnom prípade najlepším darčekom. Nakúpte hračky alebo knihy pre najmenších a ich rodičia vám budú vďačnejší, ako keby ste im dali čokoládu.
7. Zabudnite na čokoládu fyzickou aktivitou
Konzumácia čokolády prispieva k produkcii endorfínov, hormónu, ktorý je zodpovedný za potešenie pocítené pri konzumácii čokolády. Ale pohyb je rovnako efektívny aj pri produkcii endorfínov. Začnite behať alebo si urobte krátky tréning na aerobiku pred televízorom, keď pocítite túžbu po čokoláde a budete sa okamžite cítiť lepšie.
Ak bola čokoláda vašim obľúbeným občerstvením pred spaním, v prvých dňoch môže byť odvykanie sprevádzané nespavosťou. Vyberte si pred spaním zdravé občerstvenie, či už banán alebo pohár mlieka a budete môcť ľahšie zaspať, zatiaľ čo ste radi, že uplynul ďalší deň, keď ste prekonali svoju závislosť na čokoláde. (Foto: iStockphoto)