Náhodne; pod bazálnym metabolizmom - koľko dramaticky veľa otázok - fórum

Diskutujte „náhodne“ s bazálnym metabolizmom - aké dramatické? veľa otázok im Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahojte všetci, ako už bolo spomenuté v mojom vlákne „nováčikov“, patrím medzi dobré motivácie na chudnutie dobré 3 týždne a rozhodli sa pridať k môjmu cieľu

Slimming.com
Fóra
Výživa a diétne recepty
Výživa
„náhodne“ pod bazálny metabolizmus - aké dramatické? veľa otázok

„náhodne“ pod bazálny metabolizmus - aké dramatické? veľa otázok

Ako už bolo uvedené v mojom vlákne „Nováčikovia“, patril som medzi tých, ktorí sú motivovaní schudnúť dobré 3 týždne a rozhodli sa dosiahnuť svoj cieľ metódou LOGI a športom a držať sa tejto formy výživy aj po dosiahnutí cieľa.

Od 20. januára Teraz si tiež vediem denník výživy, keďže som sa témou výživy nikdy poriadne nezaoberal.

Teraz k skutočnému problému: keďže som „niekde“ čítal, že pri energetickom príjme 1 500 kcal denne môžu ženy schudnúť (áno, viem, bola to hlúposť veriť tomu), mám týchto 1 500 kcal ako moje denné maximum, keď som si začal viesť denník. Podľa denníka, ktorý mám Spotreboval som v priemere 1 400 kcal. Ten týždeň som tiež športoval 5-krát a spálil som okolo 1 400 kcal. 13. januára 26. januára som mal na bokoch 72,5 kg. už to bolo o 3 kg menej.

Včera ma sfúklo, keď som sa intenzívne zaoberal témou bazálneho metabolizmu, celkového metabolizmu atď. Podľa niekoľkých počítačov sa môj bazálny metabolizmus (1,69 m, 70 kg) pohybuje okolo 1 500 kcal a celková rýchlosť metabolizmu by mala byť 2 200 kcal. Čítal som tiež, že by ste NIKDY nemali jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu a že úspora viac ako 500 kcal v celkovom metabolizme uvedie telo do metabolizmu hladovania. To je samozrejme to posledné, čo som chcel! Okrem toho viac ako 0,5 kg chudnutia týždenne pravdepodobne nie je zdravé. Čo si myslíte o tomto vyhlásení? Čítal som tu na fóre niekoľkokrát, že niektorí zhodili 3 kg a viac týždenne (napr. Pomocou diétnych nápojov atď.), Čo by muselo poškodiť všetko.

Včera som zo strachu urobil opravný deň, bola tam pizza a dostal som 2275 kcal denne.

Je dramatické, že som teraz bol takmer 1,5 týždňa pod bazálnym metabolizmom a bol som tiež oveľa viac ako 500 kcal pod celkovým metabolizmom v dôsledku cvičenia? Žeby teraz, keď som Zvýšiť príjem kalórií na približne 1 800 by chcelo viesť k jojo? Chcem pokračovať v LOGI a športe, pretože je to naozaj zábava, len sem-tam pridajte pár ďalších kalórií, alebo si myslíte, že je to nezmysel?

Pri príjme 1 800 kcal som o 400 kcal nižší, ako je odporúčaná celková potreba. Ak sa k tomu pridá šport, tiež denne prekĺznem cez rozdiel 500 kcal. To, že môj metabolizmus prechádza do „režimu hladovania“, je to posledné, čo chcem! Ale nemôžem zjesť viac ako 1 800 kcal denne - koniec koncov, vždy som dobre nasýtený a nemám chuť na ďalšie.

Je to s nižšou bazálnou rýchlosťou metabolizmu a rozdielom 500 kcal teraz len desivé, alebo by sa mal človek na to orientovať? Aké sú vaše skúsenosti?

Soory pre veľa otázok, zatiaľ to tak nie je v prípade chudnutia

AW: „Náhodne“ pod bazálny metabolizmus - aké dramatické? veľa otázok

Asi netreba prepadať panike, podľa mňa to s metabolizmom hladu nefunguje tak rýchlo (existuje aj názor, že tento metabolizmus hladu ani neexistuje).
V zásade však platí toto: Telo potrebuje energiu, aby bolo všetko „v chode“. Orgány musia pracovať, svaly musia pracovať a v ideálnom prípade by mal byť aktívny aj metabolizmus. Žiadny počítač vám nedokáže povedať, koľko energie skutočne telo potrebuje, za to by ste museli urobiť vyšetrenie u lekára. 3 kilogramy za dva týždne sú však vo vašej hmotnostnej triede veľa (ale môže sa tiež stať, že je veľa vody, hneď na začiatku).
Jojo sa zvyčajne nemusíte báť, aspoň v tomto okamihu nie.
Mimochodom, to s 500kcal má presne toto pozadie: Ak je ich viac, jojo sa vlní a chmeľu v kruhoch sa usmieva. Nesmiete podceniť, že telo v určitom okamihu zareaguje, ak ho dlhodobo dávate príliš málo - hladom. A je takmer nemožné ju poraziť. A POTOM Jojo takmer vyhralo. (Okrem toho, že samozrejme nie je zdravé, nedávať telu to, čo potrebuje;-))