Ako sabotujeme naše stravovanie počas sviatkov Medlife
Z toho vyplýva, že ročné obdobie, kedy sa vyhýbanie kalóriám vyžaduje, vyžaduje väčšie úsilie a ambície. Aj keď máte dobre štruktúrovaný plán, ako prekonať kuchárske pokušenia, je možné urobiť určité chyby, ktoré prinesú pár kíl navyše.
Vyhnite sa týmto typickým chybám v stravovaní okolo sviatkov:
- Vynechajte jedlá, aby ste si „šetrili“ kalórie na neskôr
Mnoho ľudí robí túto chybu v nádeji, že ak sa vyhnú potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií, môžu si ich vychutnať neskôr. Ak ste nejedli celý deň a potom si doprajete, je veľmi možné jesť oveľa viac, ako by ste bežne jedli. Napríklad sa vzdajte syra v rannom sendviči alebo dresingu na šaláte. Tieto malé zmeny šetria kalórie a umožňujú vám pri ďalšom jedle zjesť, čo chcete.
- Myslenie ako „zdravé kalórie sa neberú do úvahy“
Zdravá zelenina a občerstvenie, ako je hummus, sušienky alebo korenené orechy, sú skutočne všeobecne nízkokalorické jedlá, ale zvyšujú sa, ak ich prežúvate celú noc. Namiesto toho, aby ste to prehnali, skúste použiť malý tanier. Vizuálne znázornenie toho, čo jete, pomôže udržať váš počet kalórií pod kontrolou.
- Preháňajte to s sviatočnými kokteilmi
Nápoj alebo dva na párty sú dobrým spôsobom, ako si oddýchnuť. Je však ľahké sa nechať uniesť. Nie je to len o konzumácii množstva kalórií. Ak pijete príliš veľa, nemáte tak dobrú kontrolu nad potravinami, ktoré v tom čase jete.
- Predpokladajme, že cvičenie po sviatkoch bude fungovať
Pravidelné cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zvládnuť prebytočné kalórie počas zimných prázdnin, ale nevyrovnáva všetky chyby v strave, ktoré ste urobili. Napríklad kúsok orechového koláča si môžete dať dole za hodinu cvičenia v telocvični.
Ak si chcete naplánovať správnu stravu, naplánujte si konzultáciu s odborníkmi na výživu na jednej z nasledujúcich kliník: