Ako schudnem, ak som labužník a nerád športujem

Ako schudnem, ak som labužník. Pre niekoho sa potešenie zo života rýmuje s dobrým jedlom a dobrým vínom. V reštaurácii s priateľmi, na obede s rodinou alebo na aperitíve s kolegami: na dovolenku sú dobré všetky príležitosti. Ako teda schudnúť? Naše praktické tipy pre gurmánov, ktorí chcú schudnúť bez obetovania potešenia!

športujem

Cieľ je jasný: uspieť pri chudnutí pri zachovaní pôžitku z jedla. Dôležité je baviť sa, bez preháňania. Skutočne neexistuje otázka prijatia smutnej a nevkusnej stravy alebo podstatného zníženia porcií.

Zdravá strava bohatá na ovocie a zeleninu umožňuje integráciu malých medzier nevyhnutných pre morálku! Zvládame ich bez pocitu viny. Správna frekvencia? Potešenie, pravé (kúsok čokoládovej peny alebo kuracie mäso a hranolky), raz týždenne. Zvyšok času rokujeme inteligentne. Chcete zmrzlinu? Ponúkame sa na sorbet. Chceš steak? Jeden gril. Hranolky? Pečený zemiak. Ale cestoviny nenahrádzame šalátom a mäso parenou rybou. Je to príliš frustrujúce!

Ako schudnem, ak som labužník

Medzi syrmi a omáčkami (ktoré dodávajú arómu) sú jedlá často tučné. Preto volíme omáčky vyrobené z jogurtu alebo ľahkého krému 3%, stimulované korením a bylinkami, citrónovou šťavou, balzamikovým octom. A syr obmedzíme na dve dávky týždenne.

Cukor je ten, ktorý podporuje ukladanie tukov. Placka s jablkami (a nie s džemom), koláč so syrom a jablkami (s trochou cukru). Myslíme tiež na chia kašu (chia semiačka namočené v rastlinnom mlieku na 12 hodín) alebo na jogurt stracciatella: osobný prírodný jogurt so 4 alebo 5 mandľami a niekoľkými lupienkami tmavej čokolády.

Trvá dvadsať minút, kým sa signál sýtosti dostane do mozgu. Záver: príbor vložte medzi každé sústo a pomaly žujte. Je to nevyhnutné!

Súhlasíme s dobrým pohárom červeného vína pri stole, najviac však dvakrát týždenne, ak chcete schudnúť. Nehovoriac o tom, že alkohol je ako predjedlo často doplnený ultra kalorickými jedlami.