Ako schudnúť 20 kíl za dva mesiace, keď ste tuční (epizóda 1) #sepoate
Augustín Roman
Schudla som 20 kilogramov za dva mesiace, odbúrala som všetky mýty typu „nie je dobré rýchlo schudnúť veľa“ a nepriberala som, aj keď už prešlo 5 mesiacov. Neriadim sa žiadnou etapou údržby, ale iba niekoľkými zdravými zásadami. Tento príbeh začínam dnes a do epizód vkladám importované fázy, ktorými sme v tejto transformácii prešli.
Aspoň raz ste si počas sviatočných jedál mysleli, že začiatkom januára urobíte niečo pre chudnutie, však? Napadlo vám, že „pondelok“, do ktorého sa vkladajú nádeje na začatie diéty, však? Ak je to tak, potom stojí za to prečítať si nasledujúce riadky.
No, ak ste začali s programom na chudnutie, je to veľmi dobré, ak nie, neprepadajte panike, pretože premeškanie „pondelka“ nezáleží. Z komfortnej zóny môžete kedykoľvek vystúpiť. A garantujem, že to stojí za to.
Začal som 19. augusta 2019, keď bola mierka trochu krátka a kričal na mňa: „zostúpte, ako sa dusím“! 😂. Bilo to na stovku, presne 99,6 kg. Za 14 dní som vážil o 9 kilogramov menej.
Roky nosím o 20 - 25 kilogramov viac, ako moje telo potrebovalo. Ale nevidel som sa ako normálny muž, ktorý nosí kabelku s 10 kilogramami v každej ruke, ale bol som v stave pohodlia s tým škodlivým myslením, že som to a to je všetko. Občas som mal ďalšie zaskočenie, chvíľu som hladoval, schudol som pár kilogramov, po ktorých som sa za kratší či dlhší čas vrátil na spomínanú škodlivú pohodu.
A jedného dňa sa mi v ceste zjavila moja kamarátka Cristina Popa alebo FifiStie.ro. Fifi je tonikum a je veľmi logické. Hovorí: "No, začal som pracovať. Išiel som k doktorovi Castaldimu, je veľmi dobrý vo všetkom talianskom. Je to ten, s ktorým Amalia Nastase schudla." Úprimne povedané, nezaujímalo ma, ako a koľko schudla bývalá manželka skvelého Ilieho Nastaseho, zarazila ma skutočnosť, že Talian môže byť pre mňa najvyšším súdom v procese chudnutia. Keď už hovoríme o vtipe: „Nerobme si srandu z pána Banderasa“, to som si myslel: Vstupujem do ľudského stravovacieho programu, za dva mesiace nebudem schopný pribrať alebo bez viditeľného výsledku.
Keď ma Fifi tlačil hore po schodoch a Lavinia ma chytila na druhom konci CronosMed, dorazil som do kancelárie doktora Giuseppe Castalda. Lavi je ten typ človeka, ktorý si dáva ranu, výnimočný novinár, ktorý dnes pôsobí v oblasti PR a komunikácie.
Zátvorka Kto je Giuseppe Castaldo (prevzatý text):
Vyštudoval medicínu u Magna Cum Laudae. Pre talianskeho lekára je medicína povolaním. Vyučuje na Neapolskej univerzite a naďalej je súčasťou prestížnych akademických výskumných skupín v Taliansku, Francúzsku a Spojených štátoch. V prvých rokoch praxe, v 80. rokoch, pracoval aj v Neapole, v nemocnici Panny Márie. Takže od začiatku 90. rokov sa nemocnica AORN Moscati z Avellina, ktorá sa nachádza neďaleko Neapola, stala prakticky jeho druhým domovom. Tam viedol oddelenia interného lekárstva, cukrovky a výživy.
Na klinike pre výživu vyvinul metodiku výživového dozoru, kontroly nemocničnej stravy, plány venované obezite, metabolickému syndrómu, cukrovke, terapeutické protokoly pre vysokú obezitu, podvýživu a rôzne patológie súvisiace s inzulínovou rezistenciou. Dr. Castaldo vyvinul diétnu terapiu holoproteínmi, ktorá sa nazýva dietetická liposukcia a má vysoký obsah cukru a sacharidov.
Vytvoril tiež nízkokalorickú stredomorskú stravu. Metódy chudnutia, ktoré vytvoril Giuseppe Castaldo, boli upravené pre viac ako 20 000 pacientov. A výživové terapie sa tiež používajú na liečbu určitých typov rakoviny, dermatologických stavov, ako je psoriáza.
Dostal som súbor testov, ktoré je potrebné vykonať, a skutočnosť, že na vás dohliada niekto X, a odbornosť talianskeho lekára ma urobila ambicióznym. Keď som sa pokúsil schudnúť na vlastnej koži, MILOVAL som SEBA. "Len ochutnaj." nechajte iba šaláty ako zajtra “. Teraz som nepodviedol omrvinku .
Aké testy som musel urobiť: sérovú glukózu, glykozylovaný hemoglobín, inzulín, močovinu v sére, sérový kreatinín, TGO, TGP, GGT, celkový cholesterol, HDL cholesterol, LDL cholesterol, kyselinu močovú, sérové triglyceridy, krvný obraz, ESR, fibrinogén, proteín C reaktívny, homocysteín, EKG.
Ako sa vyvíjala moja váha za dva mesiace, keď som schudla 20 kg:
19 19. augusta: 99,6 kg
26 26. augusta: 93,3 kg (po prvom týždni)
2 2. september: 90,6 kg (po druhom týždni)
9 9. september: 89,1 kg (po treťom týždni)
16 16. september: 87,6 kg (po 4. týždni)
23 23. september: 85,6 kg (po 5. týždni)
30 30. september: 84,65 kg (po 6. týždni)
👉 7. októbra: 83,55 kg (po 7. týždni)
👉 14. októbra: 81,95 kg (po 8. týždni)
21 21. októbra: 80,7 kg na konci prvej fázy.
Za dva kalendárne mesiace teda o 19 libier menej.
Epizódu 2 uverejním v najbližších dňoch. Poviem vám, čo som jedol a aké to boli dva mesiace, ktoré som hodil cez palubu 19 kilogramov.
Zabudol som povedať: žiadne športy za dva mesiace!