Ako schudnúť bez straty svalovej hmoty

straty

Všetci by sme chceli rýchlo schudnúť, pokiaľ možno bez diéty a bez športu. Bohužiaľ je to utópia. Rýchle chudnutie je skutočne možné, ale iba pomocou hladovania a hladovanie vedie k úbytku svalov.

V skutočnosti platí, že po veľmi reštriktívnej strave, ktorá sa nezdvojnásobuje športovou aktivitou, hoci váha ukazuje menej kilogramov, je pokles spôsobený skôr znížením percenta svalovej hmoty ako percentom tuku. Chcete vedieť, ako schudnúť bez straty svalovej hmoty? Odborníci na výživu odporúčajú výsadu denominovať potraviny.

Ako schudnúť bez straty svalovej hmoty

Najskôr postupujte podľa troch hlavných jedál. Pri každom z troch jedál by ste mali mať zdroj živočíšnych bielkovín - ryby alebo vajcia -, škrobové jedlá (obilniny, pekáreň, fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, sója, zemiaky), zeleninu, ovocie a mliečny výrobok. Pamätajte! Žiadne škrobové jedlá (škrobové jedlá)! Žiadne jedlo bez zeleniny a ovocia! Žiadne jedlá bez bielkovín!