Ako schudnúť bez toho, aby ste sa pri hre nezbláznili

Už skôr som sľúbil, že tento príspevok napíšem. Pretože v novembri 2006 som sa rozhodol, že musím niečo zmeniť, išiel som k odborníkovi na výživu. Nielen to môžu robiť celebrity, pravdepodobne ste to nevedeli, ale výživový poradca nie je rovnaký ako silikónový chirurg, takže ak chcete skutočne schudnúť, prvým krokom je ísť k špecialistovi.

V roku 2009 som sa rozviedla. Bol to náročný rok, v ktorom som tvrdo pracoval a jedol, kedy a čo som dostal. To už nebolo dôležité, dôležité bolo, že prešiel ďalší deň. V lete 2009 som sa pokúsil schudnúť s fytomagrou, kombináciou bylín vo forme tabliet a sirupu, ktorá by mala trvať dva týždne, by dokázala zázraky. Ale dobre vieme, že akýkoľvek zázrak trvá tri dni. V auguste 2009 som teda nevyzeral ani veľmi zle, ani veľmi dobre. Prinajmenšom v porovnaní s rokom 2007.

2010 ... Vianoce, Silvester, Irina, zima už skončila ... Ako prebieha diéta, spýtala sa ma Tracey benevolentne. Čo strava?

Jedli sme rovnako nezmysly. V nemožných hodinách. Plody boli súčasťou dávnej minulosti. Čaje tiež. Nie, že by som začal pripravovať jedlá s omáčkou, ale aj chlieb so syrom v rúre má rovnaký darček, ktorý sa dá položiť na stehná, ako jedlá z domu mojej matky, ktoré teraz nájdem v jedálni inštitúcie. Netreba dodávať, že boli týždne, keď som nešiel nakupovať, či už kvôli nedostatku času, alebo kvôli počasiu, alebo preto, že som nemohol rozmraziť auto, takže som býval s tým, čo bolo v dome: cestoviny, konzervy, pečivo, polenta so smotanou, rožky. Výsledky v tomto smere nemožno nikdy očakávať. Nehovorím vám, koľko vážim z jedného dôvodu: pri poslednom sťahovaní som hodil tri piesne.

Potom ma lekár pri poslednej návšteve lekára dlho obzeral a pýtal sa ma: Prečo si sa vzdal? Vyzeráš potom tak dobre, je to škoda! Je to tak, hlavne preto, že sa necítim dobre. Jesť nezmysly a premýšľať, čo ovplyvňuje nielen váhu, ale aj celkový fyzický a psychický stav. Už nejaký čas sa ma veľa blízkych ľudí pýta: „Si chorý?“ Neľutujem, hovorím im, som len unavená. Veľmi unavený. Nezáleží ani na tom, že posledné rifle, ktoré som si kúpil, sú veľkosti 14, na rozdiel od tohto leta, keď som mal na sebe 16 ... Pravda je, že sa necítim dobre. Ani fyzicky, ani psychicky.

Takže, pripravený. Vytlačila som svoje staré diéty. Dostal som plat. Išiel som nakupovať. Kúpil som si pre seba iba to, čo je na zozname. Mám veľa ovocia, veľa čaju, v chladničke mám iba jedlo, ktoré mám dovolené jesť, plus to, čo slečna podáva na raňajky a večeru. Irina má v škôlke zabezpečené tri jedlá, ale bez raňajok nevychádza z domu a na večeru je ľahké pripraviť jej niečo iné, ako mám v strave.

Už uplynuli tri dni a hovorí sa o nich, že sú najťažšie. Z predchádzajúcich skúseností viem, že ak prejdem prvý mesiac, potom to naozaj nebude problém. Diéty sú koniec koncov cvičením s vôľou, disciplínou a sebapoznávaním. Každá žena, ktorá je schopná dať svojmu dieťaťu päť jedál denne, musí pochopiť, že jej telo potrebuje aj tri hlavné jedlá a dve občerstvenie z ovocia, veľa tekutín a čajov, polievok, Teplé jedlo. Nemôžeme len tak žiť s horúcimi praclíkmi a kávou a hamburgerom v zhone. Vlastne môžeme, ale poznáme výsledky.

Pochopil som, že ak chcem opäť schudnúť, musím si preprogramovať stravovacie návyky a hlavne sa snažiť nedostať sa do psychózy. Preto som tento článok nazval „Ako schudnúť bez toho, aby som sa zbláznil“. Teraz vám poviem, čo som sa prvýkrát dozvedel, keď sa mi podarilo schudnúť 20 kilogramov.

1. Neexistujú žiadne zázračné diéty. Akákoľvek diéta, ktorá sľubuje, že zhodí 7 kíl za 5 dní, nemôže dlhodobo fungovať.

2. Telo tiež potrebuje chlieb (vláknina) a bielkoviny (mäso a mlieko) a sacharidy, pred ktorými všetci utekáme, pretože to sme počuli v televízii. Preto vám disociované diéty zaprášia pečeň, ak s nimi budete príliš tvrdohlaví.

3. Je v poriadku mať rád cukor a sladkosti. Keby ste ale v 10 a 16 zjedli aspoň jedno ovocie, zistili by ste, že potreba cukru je pokrytá.

4. Potrebujete tekutiny. Pite toľko čaju a vody. Kvapaliny robia zázraky aj s pokožkou (pohár vlažnej vody ráno s trochou vylisovaného citrónu môže vašu pleť rozjasniť lepšie ako akýkoľvek krém na svete).

5. Akákoľvek strava je cvičením v sebaúcte. Ak dodržiavate stravu, vážite si samého seba.

6. Aby ste sa nezbláznili, dovoľte si raz týždenne zjesť niečo, čo vám z jedálnička chýba. Doprajte si pochúťku.

7. Akýkoľvek apetít trvá maximálne 20 minút. Ak na niečo zomierate, vypite pohár vody a počkajte 20 minút. Môžete prejsť alebo zabudnúť.

8. Ovocie sa nejedáva ako dezert, ale dve hodiny po poslednom jedle. Najlepšie je nemiešať ich. Jesť jablko alebo dve o desiatej a oranžovú o 16.

9. Káva ťa robí tučným. Jedna káva denne by mala stačiť. Káva vás zahladí a ak do nej vložíte cukor (v mojom prípade dve čajové lyžičky), stačí ho zložiť.

10. Alkohol vás robí tučným. Denne sa dá žiť bez pohára vína.

11. Nedostatok spánku spôsobí, že si tučný. Ak chcete, aby vaša strava fungovala, potrebujete minimálne 8 hodín spánku v noci.

Prajem ti úspech. Pretože môže chudnúť, viem, že som uspel. A aby ste sa ešte viac motivovali, prečítajte si, čo tu hovorí Lygia.