AKO SCHUDNÚŤ DO LETA zdravé tipy Top Fitness
„Ako schudnúť do leta?“ Je to otázka, ktorú si obvykle začíname klásť od prvých februárových slnečných dní.
Do júna často nič nerobíme, ale otázka nás naďalej škrípe a stresuje. Začiatkom júna sme už naštvaní sami na seba a najčastejšie si znížime porcie alebo začneme drastickú diétu, aby sme zhodili kilá navyše.
Niekedy sa nám to podarí, inokedy nie a po spríjemnení dní na pláži sa vrátime k starému spôsobu stravovania a starým kilogramom. A tak - až do budúceho marca…
Nemyslíš si, že tu nie je nič zlé?
Je potrebné každý rok bojovať s rovnakou váhou?
Odpoveď na túto otázku závisí iba od vás. Pretože výber je na tebe.
Môžete začať každý rok od začiatku alebo schudnúť raz a navždy.
Ak sa rozhodnete pre druhú možnosť, čítajte ďalej.
Zabudnite na populárne diéty
Pravdepodobne si už kladiete známu otázku „Ako schudnúť na leto“. Ak chcete, aby to bol posledný rok, ktorý si kladiete, zabudnite na populárne diéty.
Vedú k krátkodobým výsledkom.
Ak chcete navždy schudnúť, musíte zmeniť spôsob stravovania. Musíte sa začať správne kŕmiť. Ako na to?
Začnite s diétou pripravenou špeciálne pre vás. Strava, ktorá je v súlade s vašim zdravím, účelom, preferenciami stravovania a životným štýlom. S takouto stravou začnete postupne správne jesť. A spravodlivé znamená pravidelné, mierne a kvalitné.
Každý človek je iný a neexistuje univerzálna strava. Nenechajte sa oklamať. Vyberte si stravu, ktorá je prispôsobená vám.
Nehladovať
Ste pripravení vylúčiť celé skupiny potravín alebo len prejsť na príjem tekutín, aby ste na leto schudli? Čo sa však stane potom? Odpoveď je zrejmá, nie? Bojujete, zbavíte sa kíl navyše a ste spokojní. Na krátky čas. Stratené kilogramy sa vracajú veľmi rýchlo. Jeho zdravotný stav sa zhoršuje. A nám zostáva vyčerpaná trpezlivosť.
Tento rok skúste schudnúť bez toho, aby ste hladovali. Ak vás určitá strava neustále hladuje, s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je zdravé.
Áno, skutočne, niekedy je potrebné drasticky znížiť naše porcie, ak chceme schudnúť, ale to neznamená, že sa musíme uchýliť k hladu. Znamená to, že musíme skonzumovať dostatočné množstvo. Personalizovaná strava nám pomáha objaviť pre nás to správne množstvo, ktoré je prispôsobené nášmu zdraviu a životnému štýlu.
Spočiatku sa to môže zdať príliš málo, ale za týždeň si zvykneme a už nepociťujeme hlad. Dozvieme sa, čo je pre nás to správne množstvo. Už si zvykáme. A postupne strácame nadbytočné kilogramy a dostatočne sa živíme.
Nehľadajte rýchly efekt, ale trvalý
Do začiatku leta zostávali asi 3 mesiace alebo 12 týždňov. Počas tohto obdobia môžete zdravo zhodiť asi 12 kilogramov. Žiadna hladovka. Konzumácia toho, čo sa vám páči. Bez toho, aby ste sa pripravili o určité jedlá. A čo je najdôležitejšie - naučiť sa správne jesť. Môžete si byť istí, že sa tieto kilá nevrátia.
Tajomstvo spočíva vo vyváženej strave vytvorenej špeciálne pre vás.
Odporúčaný režim chudnutia je pomalý a stabilný - asi 1-1,5 kg týždenne. Toto je pravidlo zdravého chudnutia, ktoré nám pomáha udržiavať požadovanú váhu a vyhnúť sa jojo efektu.
Dva až tri mesiace stačia na to, aby ste sa rozlúčili s nezdravými stravovacími návykmi a začali sa stravovať pravidelne, striedmo a kvalitne. Budeme chudnúť bez hladovania, ale s vyváženou stravou. Zlepšíme si zdravie. Počas týchto 2 - 3 mesiacov sa naučíme, ako sa správne stravovať a správne stravovanie sa stane rutinou. Stratené kilogramy sa nevracajú. Na túto zásadnú zmenu sú potrebné iba 2 - 3 mesiace. Zdá sa vám to príliš pomalé?
Áno, je pravda, že pomocou populárnej stravy môžete schudnúť 10 kg za 10 dní. Čo však príde ďalej? Stane sa nasledovné: hladujeme 10 dní, hneváme sa, strácame trpezlivosť, namáhame si telo, zhoršujeme si zdravie a okrem chudnutia potlačením hladu sa nenaučíme nič. Po mesiaci alebo dvoch sa dostaví jojo efekt. Kilogramy sa vracajú. Začnime s ďalšou populárnou stravou, ako rýchlo schudnúť ...
Príslovie „Ponáhľaj sa, kazí ti prácu“ je v tomto prípade morálne.
Staraj sa o svoje zdravie. Tento rok sa dajte do formy pomocou prispôsobenej stravy. Je to jednoduchšie. A je to navždy.
Ak ešte nemáte diétu, môžete sa objednať tu.