Ako schudnúť po narodení CSID Čo sa stane Doktor
Porodili ste a chcete schudnúť 3, 7 ... 10 kilogramov, problém je však v tom, že sa vám príliš nedarí. Brucho nechce zmiznúť, celulitída a strie sú čestným miestom a tuk je všade. No nie ste sami! Všetky matky musia čeliť tejto výzve. CSID vám dáva niekoľko rád, aby ste sa nezmenili na zúfalú mamu!
Po narodení je telo úplne upravené. V porovnaní s pôvodným číslom dáte priemerne medzi 10 a 13 kilogramami. Bazén je široký, maternica je tiež väčší, čo vysvetľuje, prečo vaše brucho zostane na chvíľu opuchnuté. Nebuďte netrpezliví, pretože je to úplne normálne!
Nemôžete byť rovnakí ako pred prvou sekundou po pôrode. Aby pokožka získala svoju tonicitu, trvá to 5-6 mesiacov a aby ste získali svoju postavu, musíte byť trpezliví minimálne 9 mesiacov.!
Keď začnete diétu na chudnutie?
Od prvých mesiacov života vášho dieťaťa je trochu ťažké začať strava, byť čestný. Malý vám nedá ani čas na dýchanie a čas, ktorý zostáva medzi dojčením, nakupovaním a stratenými nocami, je potrebný na to, aby ste nabrali nové sily.
Počas tohto obdobia navyše diéta ani nie je podporovaná, pretože posledné veci, ktoré potrebujete, sú nedostatok potravy.
Počkajte niekoľko týždňov, kým sa pustíte do práce. Dojčenie už spotrebuje dostatok energie a podporuje chudnutie, to však neznamená, že sa môžete vrhnúť na najrôznejšie pokušenia.
Snažte sa jesť vyvážene, so zameraním na vápnik (mliečne výrobky), železo (grilované ryby a mäso), dusené jedlá (zelenina, mäso) a piť veľa vody.
Tipy pre vašu postavu
Pretože váš rozvrh je narušený príchodom dieťaťa, snažte sa, aby to nemalo vplyv na vašu stravu. Nejedzte v stoji, prehltnite všetko, čo chytíte, jedzte pravidelne, pokojne, bez náhlenia.
Vzhľadom na to, že ste celý deň doma, je hryzenie veľmi lákavé! My to vieme. Ak si nemôžete pomôcť, vyhnite sa ich kúpe. Namiesto toho naplňte chladničku ovocím!
Rozhodnite sa pre jedlá bez tuku, ktoré môžete variť v pare alebo variť grilovanie.
Jedzte sušené ovocie a zeleninu, pretože majú vysoký obsah vlákniny a udržujú vás sýtosť až do nasledujúceho jedla.
Nerozhodujte sa pre drastickú diétu. Vaše telo je rovnako rozrušené po toľkých zmenách. Teraz nie je čas ho brutalizovať. Najlepšie je stratiť 500 gramov týždenne. Je to dobré pre vás a vaše zdravie.
Športovať! Hocičo diéta na chudnutie musia byť sprevádzané športom. Ale buďte opatrní, na začiatku môžete robiť iba mierne pohyby rúk a nôh, pretože vaše telo je stále krehké. Chôdza je ideálna na chudnutie a relaxáciu, preto jej venujte pol hodinu denne.
Časom, keď sa cítite lepšie, môžete ísť plávať, behanie, aerobik na vylúčenie tukových zásob z tela. V každom prípade sa pokúste zvoliť dobu a nie intenzitu cvičení.
Ak narazíte na problém, môžete sebavedome vyhľadať pomoc odborníka na výživu alebo môžete požiadať o radu nášho odborníka v časti otázky pre odborníkov.