Zlepšite svoju pamäť a viac oficiálnej stravy s mozgom - iné - 2020

Vlastný experiment: Pasák na moje IQ | Galileo | ProSieben (november 2020).

Ako zvýšiť svoju mentálnu silu, jedno jedlo po druhom.

pamäť

Existujú diéty proti starnutiu, diéty so žiarivou pokožkou a diéty pre nádherné vlasy - kedykoľvek si niekto vytvoril plán výživy, ktorý bude prospešný aj pre náš mozog.

Nazýva sa to MIND (stredomorská intervencia DASH pre neurodegeneratívne oneskorenie) a vedci z Rush University Medical Center v Chicagu tvrdia, že sa preukázalo, že pomáha znižovať riziko kognitívneho poklesu a zlepšuje pamäť.

Čo je to vlastne táto záhadná diéta? Je to zmes dvoch populárnych diét zdravých pre srdce, stredomorskej stravy a diéty DASH (určených na zníženie krvného tlaku), plus konkrétnych potravín, ktoré výskum preukázal výhody pre mozog, ako napríklad listová zelenina, orechy a fazuľa a víno (áno!) aby sme vymenovali len niektoré.

Štúdia Rush University sledovala 900 účastníkov počas 4,5 roka. Subjekty, ktoré dôsledne dodržiavali odporúčania týkajúce sa stravovania, mali o 53 percent nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby (choroby, ktorá postihuje 5,1 milióna Američanov). Ale ľudia, ktorí čiastočne dodržiavali diétu mysle, mali riziko o 35 percent nižšie. Navyše vedci tvrdia, že to tiež znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.

Čo nemôže táto diéta urobiť? Čítajte ďalej a získate ďalšie tipy, ako ho začleniť do svojej rutiny.