Ako schudnúť tak, že zjete všetko
Uverejnené: 08.01.2014, 20:18.
Aktualizované: 08.01.2014, 22:28
Jedným z dôležitých pravidiel, ako nedržať diétu a stále udržiavať alebo dokonca schudnúť, je vzdať sa počítania kalórií.
Ideálne je, ak sa vám podarí jesť pomaly a prestanete, keď už nebudete mať hlad.
Počítanie kalórií je tiež únavné, ak je to presne toľko, koľko musíme zjesť. Veľkosť dlane môže prakticky predstavovať množstvo jedla, ktoré môžeme zjesť pri jedle, tvrdí odborník na výživu.
Odborníci tvrdia, že porcia jedla by mala mať veľkosť vašej dlane. Čo veľa neznamená. To však znamená, že musíte jesť častejšie. Je jasné, že by ste mali mať 3 jedlá a 2 občerstvenie denne.
Vyberte si nespracované občerstvenie s nízkym obsahom cukru, ako sú lieskové orechy, hummus, mrkva alebo zeler.
Vzdanie sa tuku nie je najdôležitejším faktorom pri chudnutí. existujú zdravé tuky, tuky, ktoré naše telo potrebuje. V strave musí byť všetko, čo znamená sacharidy, ale hnedá varianta, integrálna varianta, nie biela múka, vysvetľuje odborník na výživu.
Ďalšia dobrá vec, ktorú si treba pamätať, je, že správne kombinácie jedál z nás nikdy nevytučnia. Naopak, kombinácia mäsa so zeleninou alebo cestovín so zeleninou dokáže rozpustiť naše kilá navyše, a to bez akejkoľvek stresujúcej a nevyváženej stravy. Teraz si však nemyslite, že sa držíte alebo chudnete, zjete všetko.
Ak sa vzdáte kofeínu podobných stimulantov, kofeínových nápojov, prebytočnej kávy alebo prebytočného čierneho čaju sladeného rafinovaným cukrom, alkoholické nápoje tiež vedú k priberaniu, hovorí odborník.
A ak zdvojnásobíte inteligentný spôsob výživy, tým, že budete chodiť do posilňovne, už nikdy nebudete mať problémy s váhou.
Žiadna diéta, žiadna diéta, pokiaľ chodíme do posilňovne 3-4 krát týždenne, aby sme boli fit, je názor fitnes trénera.
A to nielen trénerov, ktorí silne vyznávajú šport, ale aj tých, ktorí si pomaly zvykli na cvičenie.
A ak neradi beháte na bežiacom páse alebo pracujete na strojoch, ale hlavne sa potíte na hodinách aerobiku, môžete pohyb spojiť s hrou.
V neposlednom rade sa uistite, že máte dostatok spánku. Keď sme unavení, zjeme viac a snažíme sa nabiť energiou sladkými alebo tučnými jedlami alebo kofeínom.
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .